90ti denní dieta. Přidáte se?
Ahoj,
je tu někdo, kdo by chtěl držet 90 denní dietu semnou? 🙂 Nebo je tu někdo, kdo tuhle dietu už držel a mohl by napsat svoje výsledky? 😵 Vim ,že je tohle téma na Bereme se a na MK SK, ale chtěla bych dietu držet s maminkama a holkama z koníka 🙂
Kdo neví oč jde - tady je popis 😉
90 – dňová diéta
Táto diéta zmení metabolizmus organizmu, a tak popri zhadzovaní prebytočných kíl garantuje, že po skončení cyklu kilá nepribudnú znova. Diéta trvá 90 dní, ale keď chceme schudnúť menej ako 18 kg, môžete aj skôr prestať. Aj keď sa na prvé čítanie bude zdať toto menu komplikované, po týždni s naňho zvyknete.
Diéta pozostáva zo štvordňových cyklov, kde sa po sebe striedajú dni proteínové, škrobové, uhľohydrátové a ovocné. Poradie sa nesmie poprehadzovať!!!
Predtým, než začnete...
Dôležité je, na jedálnom lístku nesmiete nič preskakovať, lebo každá potravina má svoju úlohu. Počas diéty máme každý mesiac raz držať „deň vody“ , vždy po dni ovocia. Vtedy celý deň pijete len vodu. Kávu a čaj môžete piť bez obmedzenia, ale striktne bez cukru a mlieka!!!
Po ukončení diéty sa môžete normálne stravovať, ale raňajky by mali byť ešte 90 dní ovocné. Keď v tomto období schudnete ešte 3 kg, možete si byť istá, že metabolizmus vášho organizmu sa zmenil.
Raňajky na každý deň
Raňajky sú každý deň rovnaké: čerstvé ovocie (2 jablká, hrušky, broskyne, alebo za hrsť drobného ovocia – ríbezle, maliny, alebo čerešne). Kto býva moc hladný, nech zje banán. Ovocie môžete nahradiť aj 100% ovocnou šťavou.
1.deň – PROTEÍNOVÝ
Mlieko, mäso a syry môžete jesť len v tento deň.
Obed: 3 plátky (cca 20 dkg) vareného alebo pečeného mäsa, k tomu 1 krajec (tenký) chleba. Mäso sa môže nahradiť 3 vajíčkami (uvarené alebo pražené), alebo 20 dkg syru. Šalát sa môže konzumovať bez obmedzenia, ale bez oleja. Po obede vypiť 2 dl polievky bez cestovín.
Večera: ako obed, ale bez polievky a o polovicu menej.
2.deň - ŠKROBOVÝ
Obed: hocijaká zelenina – fazuľa, hrach, šošovica, mrkva, zemiaky – varené, ryža.
Pochutiny soľ, paradajkový pretlak, kečup, 1 krajec chleba a šalát bez obmedzenia.
Večera: to isté čo na obed, ale o polovicu menej.
3.deň – UHĽOHYDRÁTOVÝ
Obed: varené cestoviny, okorenené (napr. kečup alebo omáčka na špagety), alebo ľubovoľný slaný zákusok, alebo keksy asi v množstve porcie pizze (porcia pizze = ¼ pizze). Len sa nepomýľte! Je zakázané posypať pizzu alebo špagety syrom!!! No a samozrejme šalát.
Večera: 2 menšie kúsky torty alebo 2-3 kúsky drobného pečiva alebo koláča, alebo 3 porcie zmrzliny a povinne 1 riadok po šírke varovej čokolády.
4.deň – OVOCNÝ
Po celý deň rôzne ovocie bez obmedzenia
Úspešné chudnutie!
Budu ráda, když se někdo přidá 🙂
To máš dobré.Já nejím dorty ani zákusky 😝 ,ale čokoláda to je moje hlavně hořká ☹ 😀
simi zkus kouknout hned na začátek 3den je kousek čokolády 😉
pečivo ne, jen ten celozrný chleba k obědu v určité dny 😉
Ale holky já vim taky prd 😅 abych tu nebyla za nejakýho rádce 😅 to pečivo vim, to se prostě nejí, jen přikusuje ten jeden krajíc chleba k obědu a večeři už ne.
Já dneska měla k obědu pangase a na pánev jsem hodila česnek a rajské (taková čalamádka) a k tomu ten chleba a teda pochutnala jsem si 😎
A mám v sobě už ty dva litry vody určitě a zatím to jde, jen občas se napiju a přemášlím nad tím, co bych si dala 😅
Já jsem jedla fakt hrozně, k pití cola, voda skoro vůbec, max voda se šťávou a že jsem tou šťávou nešetřila 😅
Já jen nevim jak je to s ochutnáváním, dneska jsem dělala smetanovou omáčku a dochucoval si jí přítel, to jsem odmítla, asi by ta lžička nic neudělala, ale v tomhle zase chci být zásadová.
Jinak jsem Veronika 🙂
Sluní, co kousek čokokády ale ještě dort je k tomu 😵 😵 😵 😵 😵 😵
Tak k večeři už chleba ne?To jsem dneska trochu spletla. 😅 No nevadí příště budu vědět 😉
Nikky tak to jsme na tom stejně s tou colou a tak 😀
Jo a co takové ty knekebroty? (Nevím jak se to píše) 😀
Simčo, recepty jsem sepsala o stránku před, jsou to věsměs jednoduché recepty, ale pokud by sis nebyla jistá co do některých těch receptů smíš nebo nesmíš dát, tak napiš a já se podívám do knížky 😉 Nemám sílu to tu přepisovat všechno. Ale ty suroviny se furt opakují.
Veru jasně 😀 ,ale já to hned převádím na sebe 😀
Luci, já nevim z čeho jsou, ale ty určitě taky jdou, ale jen k tomu obědu místo toho celozrnýho chleba 😕
No a Slunicko nase sedmitečné 😅 ano to jsi spletla, chleba jen k obědu 😅 a vývar taky jen k obědu. K večeři je vždycky to samé co k obědu ale o polovinu méně a bez chleba a vývaru. V uhlohydrátový den se večeří sladké 🙂 a v ovocný, co vám budu povídat, zase jen ty banány 😅 😀
aha..tak to je super..já ten celozrnný chleba moc nemusím..
Páni.já zas nevím jak se obejdu bez čerstvých křupavých rohlíčků a chleba 😀
veru tak bez vývaru to mám,jen ten chleba.No ale jsem najezená 😅 .No příště se polepším,slibuji 😀
jé, tak to já zase nemusím ten ,,papír,, ... koupila jsem si kupodivu nějaký dobrý se semínky a ujde 🙂
přečti si z čeho ty knockebroty jsou, ale myslim,že to jde určitě, ale fakt nevim
jj no tohle se nahrazuje právě pečivem v tom jste to co jíte..tak myslím,že snad jo..pak ale radši kuknu..
Luci, já jsem rohlíková taky, ale já mám ráda ty gumový 😅 prostě druhý den mi chtunají víc, jen občas narazim na dobré čerstvé 😅 Spořádáme dohromady těch rohlíků denně s přítelem tak 6 ... 🤐
Já už teď budu příteli jen tiše závidět 😔 a co teprve rohlík s máslem a mlékem zapít... ale už mlčim 😅 nebudu si dělat chutě 🤐 🤐 🤐 🤐 🤐 Zatim je ale naštěstí nemám 😎
No tak to snídávám docela často 😀
(teda už jsem skončila) 😅
Tak já rohlíky miluju.Už teď se těším až skončím a poběžím si je koupit 😀 .Tak mě napadlo co takhle tmavé rohlíky místo chleba? 😅
Ty jo.. 😕 Ony jsou i tmavé rohlíky?
luci 😀 Jasně milion druhů.
No tak o je tím,že já jím jen normální tak asi málo po ostatních koukám 😀
Se musím hned mrknout teda..at nevypadám jako blbec 😀
😀 Já bych raději ty tmavé rohlíky,snad je to jedno. 🙂
Sluničko je nevěrnice, když se v těch tmavých tak vyzná, já jsem věrná tukáčům 😀 😎
A fakt nevim s těma rohlíkama, tam je trochu jiné složení, vim prd, ale asi to paseku nenadělá 😉
No snad ano..tak tmavé jak tmavé ne? 😀
veru 😀 Mám ráda všechny rohlíky,takže zase taková nevěrnice nejsem 😀
Teda holky..jsem zvědavá jestli vydržíáme..
Luci mi to povídej už dneska jsem s tím chtěla seknout a to je první den 😀 Ale vydržela jsem 😉
😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 !!!!!!!Vydržíme!!!!!!!! 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎
Fakt musíme, jinak je to ostuda 😅 😅 😅 Já se musím hlavně dokopat jít si domluvit ten spinning, po cvičení ještě skočim do solárka a budu se zase hned cítit líp 😎
Sluní, to neříkej ani v žertu, to zvládneš! 🙂 Mě to docela baví...zatim 😅
můžu teda taky poprosit o nějaké recepty?? Díky a vy jste dnes měly čokoládu??