Dělená strava. Máte zkušenost?
Ahoj holky, chci se zeptat, jestli máte některá zkušenosti s dělenou stravou, případně jestli byste mi nemohly poslat nějaké materiály o dělené stravě. Chtěla bych vědět, jaký je princip, jestli u toho člověk hladoví, jestli se u toho hubne, jestli je to zdravé apod. Díky moc 😉
ROBI GULÁŠOVKA
INGREDIENCE:
300g Robi kostek, 3 cibule, 4 stroužky česneku, 2 brambory, 1 hrnek vloček, 1 lžíce oleje, sůl, mletý pepř, mletý sladká paprika, 1/2 lžíce majoránky, 1 lžička mletého kmínu, voda
POSTUP:
Cibuli nakrájíme na kostičky a na oleji osmažíme dorůžova, zaprášíme paprikou a přidáme Robi kostky a brambory nakrájené též na kostičky. Okořeníme solí, kmíénem, pepřem. Po chvíli vsypeme vločky, podlijeme vodou a vaříme do změknutí brambor. Nakonec dochutíme majoránkou a lisovaným česnekem.
ŽAMPIONOVÁ POLÉVKA
INGREDIENCE:
50g rostlinného tuku, 50g mouky, 1 menší konzerva žampionů, sůl, mletý pepř, 50ml sojového mléka
POSTUP:
Rozpustíme tuk, přidáme haldkou mouku a uděláme světlou jíšku. Zalijeme postupně nálevem ze žampionů, mícháme aby se nevytvořily žmolky a provaříme aspoň 20minut. Přisolíme, opepříme bílým pepřem a přidáme překrájené žampiony. Krátce prohřejeme, závěrem zjemníme hustým sojovým mlékem.
BROKOLICOVÝ KRÉM
INGREDIENCE:
50g rostlinného tuku, 50g haldké mouky, 400g brokolice, 400ml vody, sůl, mletý pepř, 50ml sojového mléka
POSTUP:
Brokolici rozebereme na růžičky a uvaříme v páře. Vodu z vaření vychladíme, pár růžiček dáme stranou. Rozpustíme tuk, přidáme hladkou mouku a uděláme světlou jíšku. zalijeme brokolicovým vývarem, mícháme aby se nevytvořily žmolky a provaříme aspoň 20minut. Přisolíme, opepříme bílým pepřem, přidáme brokolici a rozmixujeme. Krátce prohřejeme, vložíme celé růžičky brokolice a nakonec zjemníme justým sojovým mlékem.
🙂 🙂 ZDRAVÍM VŠECHNY 🙂 🙂
PĚKNĚ SE TO TADY ROZJÍŽDÍ.....
jÁ JSEM OPĚT BYLA CELOU DOBU NA KYTIČKÁCH,MĚLI JSME TADY NÁVŠTĚVU TAK SE POPÍJEL ALKOHOL ALE OD TEĎ UŽ NEBUDE NIC ☹
MÍRY 95/88/102
--Tezka---12.1.09 88 98/95/121 180 27,1 70 x x x
-Misicka---5.1.09 75 xx/xx/xxx 160 29,2 65 -1 x 74
---Nalka---12.1.09 68 95/84,5/102,5 169 23,8 58 x x x
-Mikesa ---??????? 75 99/91/107 ??? ??? 65 x x x
Petyfox---12.1.09 70 95/88/102 174 23,12 60 x x x
Ahoj holky, jen tak tak Vás dočítám. Přiznám se, že se mi nějak nedaří. Vždycky to nějak pokazím. Tak zítra znovu!
A jak je to s tím vajíčkem? Já to mám v knize mezi zvířatkáma i žloutek.
Holky tak moje míry
Břicho 99
obvod zadečku rovná stovka 😒
ROBI SE ŽAMPIONY
INGREDIENCE:
300g Robi, 1lžička čerstvého zázvoru, 1 cibule, 1žlutá paprika, 1zelená paprika, 300g čerstvých žampionů, 1lžíce oleje, sůl, pepř, sladká paprika, 2lžíce sojové omáčky, 1 lžička worcesteru
POSTUP:
Na oleji zesklovatíme nakrájenou cibuli, přidáe proužky papriky a plátky žampionů a prudce restujeme asi 5minut, pak řidáme nudličky Robi, okořeníme a ještě asi dvě minuty restujeme.
HOUBOVÝ GULÁŠ S PAPRIKOU
INGREDIENCE:
400g čerstvých hub ( nebo ster.žampiony), 50ml rostlinného mléka, 4papriky, 2cibule, 6stroužků česneku, 3lžíce jemného kečupu, 1lžíce oleje, sůl, mletý pepř, paprika sladká, 1lžička kmůnu, 2lžičky škrobu, voda
POSTUP:
Cibuli nakrájíme na kostičky a zpěníme na oleji. Přidáme nakrájené houby, podlijeme vodou, okořeníme a podusíme doměkka. Papriky nakrájíme na proužky, přidáme k houbám a chvíli ještě dusíme. Česnek prolisujeme, smícháme s kečupem, rostlinným mlékem, škrobem a touto směsé zahustíme guláš. POvaříme asi dvě minuty a podáváme s těstovinami.
SRBSKÝ GULÁŠ
INGREDIENCE:
200g Robi, 150g brambor, 1 cibule, 1 paprika, 2 rajčata, 1 lžíce oleje, s§l, paprika, pepř, voda
POSTUP:
Drobné nakrájenou cibuli osmahneme na oleji, přidáme kostky Robi a orestujeme, okořeníme, osolíme, podlijeme. Brambory nakrájíme na kostičky, papriku na proužky a vložíme je k Robi.Podusíme doměkka. Na závěr přidáme kousky rajčat, krátce podusíme do jejich změknutí, Podáváme s celozrným pečivem.
VOŇAVÉ BRAMBORORVÉ PALCKY
INGREDIENCE:
300g brambor, 1 cibule, 1lžíce hladké mouky, voda dle potřeby, sůl, mletý pepř, 1 lžíce oleje, špetka muškátového oříšku, 1 paprika, 1 lžička tymiánu
POSTUP:
brambory uvaříme v dostatečném množství vody doměkka. Oloupeme je a nastrouháme na jemném struhadle. Osolím, opepříme, strouhneme muškátový oříšek, vmícháme mouku. Na oleji orestujeme nadrobno nakrájenou cibuli a papriku, osolíme, přidáme tymián a restujeme do změknutí papriky. Směs smícháme s okořeněnými bramborami a moukou do polotuhého těsta, ze kterého odebereme kuličku velikosti tenisového míčku a rukou tvoříme placky. Ty můžeme péct na pečícím papíře v troubě nebo na pánvi s olejem dozlatova.
STŘAPÁČKY SE ZELÍM
INGREDIENCE:
400g brambor, 150g polohrubé mouky, 200g kysaného zelí, 1 cibule, 1 lžička kmínu, 1 lžíce oleje, sůl, mletý pepř, voda
POSTUP:
Brambory oškrábeme a nastrouháme na hrubém struhadle. Vodu slijeme, osolíme, opepříme a zahustíme moukou. Vidličkou těsto nabíráme a zaváříme do vroucí osolené vody. Vaříme asi 8minut. Střapáčky scedíme. Na oleji orestujeme nakrájenou cibulia vložímep okrájené zelí a kmín a chvíli prohříváne. Vmícháme okapané strapačky a podáváme.
BRAMBOROVÉ NOČKY
INGREDIENCE:
400g brambor, 120g polohrubé mouky, 2 lžíce krupice, 1 lžíce solamylu, 1 lžička soli, 1 lžička kari, voda
POSTUP:
Brambory uvaříme ve slupce, oloupeme je a nastrouháme na jemném struhadle. Přidáme k nim mouku, krupic ,akri, solamyl a uhněteme tužší těsto asi jako na knedlíky ( drobí-li se můžeme přilít trošku sojoveho mleak). Z těsta krájíme malé nočky a vaříme v osolené vodě asi 2-3min.
Výrobky ze sóji
Sója obsahuje poměrně velké procento bílkovin a podle RNDr. Petra Fořta jde o poměrně hodnotné bílkoviny (hovoří o biologické hodnotě bílkovin a sojová mouka má obdobnou hodnotu jako hovězí maso). Z tohoto důvodu patří do zvířátek sója a všechny výrobky z ní – sojová omáčka, tofu, sojové maso apod.
Luštěniny
Také luštěniny (fazole, čočka, hrách) jsou spornou potravinou. Pro vysoký obsah jak bílkovin tak sacharidů se obecně špatně tráví (proto taky většina z nich nadýmá). Jednotliví autoři se opět liší – někteří řadí luštěniny sem, do kytiček, někteří je pro jistotu zakazují. Své specifikum má sója a výrobky z ní, což je sice taky luštěnina, ale někteří ji řadí sem a někteří mezi zvířátka.
Holky a vy luštěniny jíte_?
Pohodové ráno,
ještě jednou má výška 168cm a snažím se od 12.1., zapište mi to prosím do tabulky ať nejsem samý otazník ☹ díky
Luštěniny nejím vůbec, nemám je ráda 😉
A pro jistotu ještě jednou úžasné míry: 75kg 99/91/107 BMI 26,57 cíl 65kg
-----------Zahajeno--Výchozí váha---Prsa/pas/boky-výchoz-Výška---BMI -výchozí--Cíl 1.týd. 2.týd. Akt. váha
Tezka----------12.1.09------88--98/95121-------180------------- 27,1--------------70-------?--------x
Misicka455----5.1.09-------75-- xx/99/100------160--------------29,2-------------- 65------ -1--------?-----------74
Nalka-----------12.1.09------68--95/84,5/102,5-169------------- 23,8--------------58-------?--------x
mikesa---------12.1.09------75--99/91/107------168------------- 26,57------------65-------?--------x
petyfox--------12.1.09-----70---95/88/102------174------------- 23,12------------60-------?--------x
A ja tedy lusteniny jim, tak nevim.....
Tak koukám, že mám největší břich 😀
Tak jsme včera byla na cvičení a bylo to docela fajn 😉
Já mam mega prdel 🙄
Holky, na míry nekoukejte, já mám i bez nich pocit, že jsem mega medvěd 😉 😉 😉
Cvíčo závidím, já se dostanu do posilky až tak začátkem února, příští týden jedu tři dny na školení a 30 jdu do nemocnice ☹ takže hýbat se začnu nejspíš 2. února 😉 už se na to moc těším 🙂
Jé jakto že do nemocnice 😒
No já byla poprvé na cvíču doufám, že mi to jednou týdně výjde a dokopuce se chodit 😉
FAZOLKOVÁ POLÉVKA
INGREDIENCE:
300g fazolových lusků, 3 brambory, 1 cibule, 1 lžíce oleje, 1 lžička mleté sladké papriky, 2-3 stroužky česenku, 1malý rajský protlak, citronová šťáva, 1 lžíce ovesných vločk, 500ml vody, sůl
POSTUP:
Fazolky, nakrájené a oškrábané brambory uvaříme do měkka, slijeme a vývar schováme na podlití. Na oleji zpěníme nakrájenou cibuli a česnek, zaprášíme paprikou, krátce osmahneme, zalijeme protlakem a vývarem ze zeleniny, zavaříme vločky, pak přidáme brambory a fazolky a ochutíme citronovou šťávou a solí.