Dukanova dieta - změna životního stylu
Ahoj holky, snad jsem podobné téma tady nepřehlédla, že zakládám nové.
Chtěla jsem se zeptat, zda tady některé taky patříte mezi dukanky? Jak vám jde hubnutí?
Nebo je tady někdo, kdo se na tuto dietu chystá?
Já jsem začala s manželem a švagrovou po dlouhém odhodlávání (protože stále kojím naší 14m. dcerušku) a přípravě (tou myslím shánění info, receptů, zkušeností holek z jiných fór) 15.10. a výsledky jsou úžasné..
Jinak dnes ráno jsem stoupla na váhu a 1,1 kg dole 🙂 tak snad to půjde i dál 😉
Holky prosím vás,dá se uvařit nějaká kaše,kterou bych si mohla dát k masu?něco podobnýho jako bramborová?květákovou a brokolicovou nesnímjiné jsem nenašla.díky 🙂
holky tip na chlebík, jaký je ještě nevím teprv ho budu zkoušet http://dukanovadieta-forum.bb-fr.com/t335-topic
a jak vám to jinak jde? mě váha teda moc nepřeqapuje zatím mám 2,85kg od 6.1 ☹ a to se snažím tolerované potraviny nejíst, ale denně cvičím tak kéž by to bylo tím.
Holky důležité info pro vás, když si koupite protein bez příchutě např v DM. Tak jím můžete nahradit škrob. A můžete si udělat palačinky uz v 1F 🙂
A kdo by chtěl na koníkovi SK je super dukan skupina. Holky si tam dávají rady a recepty. https://www.modrykonik.sk/group/1808/
Tak jaka holky?
@tina1506 já taky nejen že stojím,ale včera jsem porušila 😢 😠 dojela tchýně,dovezla vínko a už to bylo. Nehodilo se,abych odmítla bo manža ma atb tak to zbylo na mně ☹ aspoň pro útěchu jsem si ho ředila vodou ☹ a večer zďobla 1 rohlík na véču ☹ měla jsem obr hlad po 3hodinovem nakupování ☹ tak jsem na sebe naštvana,že mam tak slabou vůli ☹ a až tchýně odjede dám si nějakej hiit ať si dám do těla 😠
Ahoj holky, jak se máte a jak vám to jde?mě docela dobře,váha 76,7, po BZ je ale větší.
S tím tvarohem a jogurtama to máte pravdu,ještě že můžu aspoň ty Linessa ovocný,tak si 1 za den dám a 1 obyč.
Mám teď ale problém,chytla jsem dnes ráno střevní virózu,nrvím co teď,žádný bílkoviny ani nic do sebe prostě nedám a co až mě to přejde? myslím si že zítra už by to mohlo být lepší,většinou je to 2 denní 😒 mám si pak radši dát BZ než B den ? ach joooo ☹
jinak držim všem palce,ať vydržíte
ahoj holky, já už to včera chtěla vzdát bo jsem si den před tím vyčerpala všechno co jsem mohla sníst, tolerované potraviny, bílkoviny, vajíčka, tak už jsem fakt nevěděla. dnes a zítra mám BZD den tak to je pohoda, na snídani byla vaječná omeleta se šunkou a sýrem, najedla jsem se až do půl 12 pohoda, ted si dělám oběd zapékaný květák s vajíčkem troškou mlíka a sýra, k tomu paprika červená a kafčo.
No ale co víc, byla jsem dnes v tescu a holky já si zkusila plavky 42 a ještě mi krapet chybí přes zadek, ale já už je v pohodě oblíknu 😅 😅 a v lidlu jsem si koupila triko dokonce M to jsem už dlouuuho neměla, ale není moc pěkné tak ho musím vrátit ☹
takže zde přikládám mé výsledky za 18 dní, není to nic extra,když vemu, že v 1F(4dny) jsem shodila 2,2kg, ale je tam jedno porušení alkoholem 😠 a já i za toto jsem šťastná 😵 😵
pomalu, ale jistě a bez jojoefektu 😵 😵
@vali101 ja si dělám svůj 😉 mam sladidlo z billy a uz mam odhad kolik ho dat a jogurty si kupuju v lidlu pilos 2,5 - 3% tuku. Vím,že má být 0,1,ale dala jsem na radu tady holčiny co kupovala tyto a hubla 🙂 a mě to jde též. Někdy to proložím kunínem 0,1% tuku jo a někdy tam dam trošku čoko pudingu a to je mňamka 🙂
@hrozinka a co hořká čokoláda,může se?a jestli jo,nevíš v jakém množství?koukala sem že je v ní tuku minimálně.taky si nevím rady s plátkkovým sýrem.nevím jaký a mám na něj srašnou chuť.píšou tam kolik tuku je v sušině ale tomu já nerozumím.kolik je g tuku ve 100g výrobku jako to píšou ve většině,to tam není.
dneska si upeču bábovku snad mi bude chutnat.
Ahoj vsem,tak jsem se odhodlala a ode dneska take drzim DD.Mohly by prosim nejake zkusene Dukanky zhodnotit muj dnesni jidelnicek. 😉 S dukan.houska cottage sunka,sv.tvaroh se sladidlem a vanil.tresti,O kureci stehno bez kuze,sv.ovofit,V kur.jatra s kur.masem na cibulce+podmasli.Moc dekuji.
@vali101 hořkou čokoládu ano, ale co nejvíc hořkou nejlépe Lint 85-90% kakaa není sice moc dobrá, ale zažene chuť k jídlu, já si kupuju zlatou na vaření z lidlu a tu si nastrouhám a po troškách dávám sem tam do jogurtu. toto je psané v dukan pravidle ze strany 6 😉
Čierna čokoláda 70 % kakaa bez cukru : 2 až 3 kocky od 2.fázy
plátkový sýr do 7% tuku 60g, u nás plátkový 7% vůbec nemaj tak já kupuju 10% madeta fitnes
sýr poznáš jednoduše ten můj,má zezadu napsáno, že obsahuje 20% tuku v sušině, ale ty plátky obsahují jen 50% sušiny, takže tuků je tam půlka tím pádem má 10% tuku. chápeš? vždy mrkni na to kolik tuku je v sušině, pak mrkneš kolik je sušiny, když 50 tak je tam půlka těch tuků, někdy může být sušiny 58%, ale klidně i 43 % 😉
tento sýr kupuju já a dole to máš krásně popsané: "Tuk v suš.: 20%, Sušina: 51 %."
http://nakup.itesco.cz/cs-CZ/ProductDetail/Prod...
čokoláda http://akce.najdislevu.cz/192890-cokolada-na-va...
http://nakup.itesco.cz/cs-CZ/ProductDetail/Prod...
http://nakup.itesco.cz/cs-CZ/ProductDetail/Prod...
@medi_ivca no, ale 30g na den je uplne prd ☹ to mas tak 2 lzice ani ne do jogurtu ☹