Hubnutí. Co vám opravdu pomohlo?

mám stejnou zkušenost, jíst pravidelně 5x denně v menších dávkách, omezit pečivo, vynechat sladkosti, slazené nápoje, dát si je opravdu jen vyjímečně a samozřejmě pohyb, i obyčejná rychlejší chůze hodně pomůže, prostě se hýbat

Ahoj, máte někdo zkušenosti s pitím koktejlů místo nějakého jídla v jídelníčku? Že bych ho vyměnila za svačinu. Popřípadě znáte někdo nějaké konkrétní, které vám opravdu chutnají? 🙂

Koktejly bych nepila,taky jsem je měla jako dietu,ale nefungují a jen jsem vyhodila spoustu peněz za ně 😒 nehledě na to že si člověk musí upravit celý jídelníček.

úprava jídelníčku, vynechání sladkých nápojů a sladkostí 🙂

občas si i tu sladkost dejte já když nemám cukr jsem na facku 😀 takže si čas od času dobrotu dopřejte 😉 . Nežerte ,ale jeste dopoledne ovoce a zeleninu libovolně jakékoliv množství kdykoliv!hlavně pravidelnost v jídelníčku je fakt nutná - nehladovte nemá to smyl. Naučte se pít vodu a neslazené čaje, cvičte - budete mít energii na rozdávání a veselou náladu, odměňujte se a když to nejde hned ,neházejte flintu do žita..a nazapoměňte na dobrý sex.. 😀 za 2 a půl měs sem takto shodila 13 kilo / ted mám prázdniny.. 😀 a flákám se a váha je furt stejná žádné přibírání 🙂 / ale 10 mě ještě čeká 😀držím palce 😵

STOBklub - pravidelně jíst a hýbat se a nejíst příliš tučné a sladké věci, hodně zeleniny, pitný režim - už mám schozeno 8 kg od dubna 🙂

Po návštěvě výživové poradkyně - pravidelné jídlo 5x denně, denní příjem 6000 kJ, žádné uždibování mezi jídly, omezení sladkostí a jiných nesmyslů. Vše jsem si poctivě zapisovala. A k tomu pohyb. Jakýkoliv. Zahodila jsem robotický vysavač a začala jsem luxovat zase ručně. Líbilo se mi pravidlo, že když zhřeším, vykompenzuju to pohybem. Sem tam jsem si tak i něco dobrého dopřála bez pocitu viny. Za 3 měsíce bylo dole 15 kg. Pak jsem to flákala a už rok mám váhu stejnou, nahorů to nešlo. Teď chytám druhou vlnu. Chci dolů ještě min. 15 kg. Všechno jde a relativně lehce, ale musí se chtít, OPRAVDU CHTÍT, o ničem jiném to není. Držím palce. 😉

diety,koktejly,prášky a kdejaky zazraky nikdy fungovat nebudou a je to zcela logické,tuk se odbourá pouze latkovou přeměnou při sportu a k tomu je potřeba dobře jíst,a aby jsi vedela jestly dobře jíš je dobej pomocník stobklub.nebo kaloricke tabulky

stobklub - po třech měsících 7kilo tuku dole, jenže jsem si v oulce kurzu zomila nohu takže pohyb nula jinka bych ěla dvakrtá tolik s mými výsledky jak naznala lektorka.

Stravovani podle A.Macingove. Kucharka se jmenuje Zhubnete jednou pro vzdy. Kdyz jsem ji drzela nejlepsi na tom bylo, ze jsem nemela hlad, mohla jsem jist co hrdlo raci a kila sla dolu. Nic lepsiho jsem nenasla. Koktejly jsem zkousela kdysi zaky, ale absolutne bez efektu.

Ja mam od lonskeho cervence zhubla 15 kilo "jen" snizenim davek jidla (napr.misto dbou rohliku na snidani jeden), prilohy 150g, trochu cviceni.jidlo je zaklad, ja vzdy jedla hodne zeleniny, ale taky cokolady, tu jsem dost hodne omezila, kdyz na me prijde chut, holt si tu coko tycinku klidne dam.malo peciva, ja jim bzl s dcerou.ale predtim jsem ho dost omezila...jedine, co jsem si neodpustila, bile vino.
Takze, snizila jsem porce jidla a slo to temer samo.a stop sladkostem, buchtam, chipsum.ja trochu i cvicila - sedy lehy, drepy, nic vic.v rodine mame dislozice byt "vetsi".
Jen by to chtelo vic posilit, trepou se na me spicky 😉

mě pomohla F1 od herbalifu, za 6 měsíců 25kg dole 🙂 to bylo před otěhotněním...
teď najíždím opět na F1, pohyb, dopoledne ovoce, odpoledne zelenina a litry a litry VODY (ne čaje) protože škodliviny z těla se váží na vodu ne na čaj 🙂
a kolik máte vypít? za každých 10kg váhy 0,7l vody...

Mě jednoznačně nejvíc pomohlo nepřejídat se, ale ani NEHLADOVĚT!!! Víc se hýbat a jíst s rozumem je fakt základ. Navíc jsem k tomu ale přidala ještě Obethin a hubnutí jde jedna radost 🙂

Především změna stravy. Dopoledne pouze syrové ovoce (v množství abych neměla hlad), na oběd a večeři dělená strava se syrovou zeleninou tak, a by 50% porce byla syrová zelenina. Káva až odpoledne.
Sport a pohyb nesnáším, přesto jsem za půl roku shodila nadbytečných 8 kg. Jo a funguje to v každém věku i u obou pohlaví - máme odzkoušeno 😉

@86radka86 nejsem rejpal, ale trochu mě vyděsil závěr Vašeho příspěvku a jen pro ostatní - 0,7l/10kg váhy je strašně moc! Dlouhodobě tohle praktikujte a zničíte si ledviny! Neplácám tady z vody, jsem nutriční terapeutka a oba extrémy, co se týče pitného režimu jsou pro tělo škodlivé

Já to udělala jednoduše. Drůbeží maso na tisíc zdravých způsobů, rýže, pohyb a TRF čaj pro urychlení spalování (ten doporučuju, je to taková specialitka, ale vážně to funguje. Vyrábí to miss cosmetics, kdo nezkusil, nechť tak učiní ;) )

Hojec, má někdo zkušenost s 5 denní dietou? Já jsem se teď rozhodla dát na boj s její pomocí a hledám spojence🙂 Četla jsem si o tom na netu milluju polévky tak si říkám, že by v tom byl čert, abych nezhubla konečně.

Dobrý večer,mně nepomohlo nic,ale stáhla jsem si zumbu a síce pomalu a i tak jede všechno dolú a v celku mně to baví, 🙂

holky tak mně pomohla jill michaels, s ní jsem zhubla i bez úpravy stravy 8,5 kg asi za 2,5 měsíce a dohromady za 4 měsíce sem zhubla 16 kg ajedu dál, upravila jsem si stravu, koupila jsem si knížku domácí krabičková dieta a začala jsem podle ní vařit, nebo i svoje recepty, ale prostě s úpravou,no a dělám vše s minimem tuku nebo úplně bez tuku, na pávničce, která tuk nepotřebuje nebo v actifry, taky bez tuku.
manžel mi říkal, at si krabičkovou dietu objednám, ale u mně by to nešlo jim jenom kuřecí maso nebo ryby a tam jsou různá masa, takže bych umřela hladem.
jinak jsem cvičila s jill shred, pak ripped, pak 6 weeks, ale to jenom první level, druhej level jenom jeden den a nebavil mně a začala jsem t-shauna, t25, to mně baví teda moc.

cvičím teda skoro každej den,dělám si přestávky, když už vím,že to tělo potřebuje. a jak jsem lenoch tak mě to docela chytlo a zvykla jsem si na to, dělám to automaticky.

vela stresu :-/

Obecně? méně žrát. Pardon, ale je to pravda. Co se týče nějaké konkrétní rady, jsou stánky, kde dělají džusy a takový mix z bobule a musle. Tak si kup střední nebo velký kelímek a at to bude tvým obědem nebo večeří. Dále více salátu, méně masa. Buď vegetariánkou, v životě jsem neviděla tlustého vegerariánce ))

úprava životního stylu, stravování, dostatek spánku a dostatek pohybu.. 🙂 zhubla jsem tak 20 kg..

Mne pomohla intermittent fasting dieta, prerusovane hladoveni, 10kg za 3 mesice. 16hodin jsem nejedla a 8 jedla cokoliv, samozrejme s rozumem. http://www.sportplanet.cz/clanky/zaklady-prerus...