Metody hubnutí, co zaručeně funguje?

@rebelka1991 ještě dobře jíst🙂. máš nějak plus mínus připravený jídelníček? určitě to půjde. pohyb je základ, to máš, tak jen třeba naladit jídlo?

Podle mě je nejlepší sladit správný pohyb, dobrou výživu, dostatek spánku a žádný stres 🙂 Pokud by za těchto podmínek hubnutí nešlo, nechala bych se prohlédnout u dr., jestli není někde zdravotní problém.

Na mě funguje jedině dělená strava podle Kořínkové 🙂

Hlavně vydržet 🙂 Někdy ten start není tak rychlý. Moje kolegyně vždycky fňuká, že už přece dva týdny žije zdravě a ještě nemá ani kilo dole... to by ji človšk zabil 😀

Mně se teď osvědčilo hodně omezit sladké a bílé pečivo a nepřejídat se na noc. Hned jsou dvě kila dole. Teď už potřebuju jen zpevňovat, takže se chystám na běh.

Jíst pravidelně aby si tělo zbytečně neukládalo tuky, pestrý jídelníček, hodně zeleniny, ovoce. základ je pitný režim a pohyb...jinak to nepůjde..není to o dietě, je to o změně životníhos stylu 😉

@rebelka1991 Pravidelná strava, nejíst tučné, bílé pečivo, sladké.Více zeleniny,ovoce dopoledne a hned to pujde ,na pití vodu s citronem a nebo čaje bylinkové , přidáš nějáký ten pohyb a výsledek je zaručený 😉

Určitě funguje mléčná dieta Rajka Dolečka, rychlý a velký úbytek za krátký čas. Mám to ověřeno sama na sobě. Ale určitě to není zdravé hubnutí a pokud se po jejím skončení člověk vrátí zpět ke svým stravovacím návykům, jojo efekt zaručen. Já ale změnila komplet jídelníček i po tom, a kila mizí dál 🙂

Hlavně pravidelnost a důslednost. Vyhýbat se sacharidům a bílé mouce. Jíst hodně zeleniny, masa a kvalitních tuků. Pít dostatek čisté vody (ráno je super na nastartování organismu sklenice vlažné vody s citronem). A zařadit dostatek sportu.

Všemožné diety, kdy jíte jen jednu určitou potravinu nebo snad jen pijete sice mají účinek, ale ne trvalý ..... maximálně se podepíšou trvale na vašem zdraví. :-/

Chce to jen vůli a změnu životního stylu. Nebrat to jako něco, co musím ....

@rebelka1991 80% hubnuti je jidelnicek, nikdy neprecvicis spatnou stravu.

Jo také bych potřebovala zhubnout aspoň pět kilo🙂...to je klasika. Já osobně jsem zastáncem zdravé a vyvážené stravy...prostě jíst všechno, omezit sacharidy (pečivo, přílohy) na dopoledne a odpoledne a večer už jen zeleninu a maso (bílkoviny)...ale moje kamarádka teď zhubla neuvěřitelných 12kg tím, že pila proteinové koktejly... je toho na internetu docela dost. Asi to nebude úplně nejzdravější hubnutí, ale podle mě to opravdu funguje a když se tam správně dodrží postupné navrácení k normální stravě, nemusel by hrozit ani jojoefekt...princip je v tom, že piješ proteinové koktejly (čím více procent, tím lépe) a jíš k tomu jen nějaké druhy zeleniny (tu bez cukrů)...no a pak postupně nahrazuješ zpátky koktejly jídlem bez sacharidů...jak to probíhá po ukončení diety a zda se při návratu sacharidů dostaví nějaký větší nárůst váhy nevím...zatím vidím jen první dvě fáze, které u dvou mých kamarádek zabraly.-).

Já jsem zhubla tak, že jsem naprosto změnila životní styl a cvičila se sporttesterem, který hlídá tepovou frekvenci, díky které vím, že spaluju tuky. Váhu si kupodivu držím i teď, po dvou letech, co už skoro necvičím a v jídle často zhřeším.