Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?

no uz teraz som hladna a to neviem ako prezijem den ☹ 😒
silvik to u nas toho nieje az tolko my to stihame jest 😀
ale uz tu skoro nic nieje ,tak mozem pomali zacat dietovat,ale to cvicenie tak nato nemam vobec cas mozno ked bude Nino troska vacsi.

ja zas ako som nabehla na jedenie každé 3 hodiny, tak som nie vôbec hladná 😉 , len aby sa výsledok ukázal aj na váhe 😅

Jíst málo(poloviční porce),ale pravidelně po 3 hodinách.6* denně.Hodně pít,hlavně neslazený nápoje.Tělo ti nespaluje proto,že je nastavený na úsporný režim.Když si zvykne na to,že každý 3 hodky dostane nášup,spustí spalování na plný obrátky.Věř mi,vím o čem mluvím.Po pátým dítěti vážím míň,než po prvním.. 🙂A to jsem měla předtím stejný problémy jako ty.Ač to zní neuvěřitelně,malý jsou 2 měsíce a já vážím o 6 kg míň než před tímhle těhu.

Jo,holky,napadlo Vás nechat si zkontrolovat štítnou žlázu??? Když špatně funguje,jsou problémy mimi jiné i s váhou(oběma směrama,nahoru i dolů).

rano je dulezite na lacny zaludek si dat sklenicku teplejsi vody s kapkou citronu ale ne hned po tom se najist pac by se to smichalo a prekyselil se zaludek,kazdopadne jime snidane ala rohlik,maslo pouze normalni nebo Lurpak soleny nic jineho nam nechuti,a na to syr salam nebo dzem klasika jenze pak je dulezite si dat svacinku a pak obed a zase svacinku a zase veceri pripadne druhou veceri lehci ,neni pravda ze by se melo nejak zavratne pit treba3a vice litru ono to sice cisti ale pouze telem se proliva nema cas a sanci se to usadit a nabourat tukove bunky(cerpak od meho muze co je cvicitel z fitness)byvaly uz ted🙂))jinak je dulezite cvicit dva druhy jeden na spalovani a jeden na posilovani aby ste nedopadli jak ja ,jsem sice stihla ale rozbredla jak sulc :(takze cvicit a male porce casto a kldne i sladke cokoliv nic neomezovat

nazdar dievčatá,
ak dovolíte, tiež by som sa rada k vám pridala.
ja som počas tehu pribrala 22kg, neprejedala som sa, ale som sa ani neobmedzovala. jedla som to, na čo som mala chuť. dúfala som, že pri dojčení, to pôjde pomaly dole. v pôrodke som nechala rovno 10kg, doma v prvých týždňoch išli ešte 3kg a odvtedy nič, takže mi zostalo 9kg navyše + ešte nejaké 2, ktoré som chcela zhodiť ešte pred tehu.
ja som už raz schudla 15kg, bolo to asi pred 3 rokmi a tie kilá išli dole počas pol roka a po nabehnutí na "normálnu" stravu sa mi vrátili len 2kg. ja som voš lenivá, takže cvičenie mi moc nevoní a tak som hľadala nejaký spôsob stravovania. žiadna diéta, tie vydržím držať tak týždeň, potom už hladu odolávať nedokážem. k tomu som ešte aj gurmán, ktorý rád papká, takže kombinácia super. 😒 ale podarilo sa. kamarátka mi požičala knihy o delenej strave od Lenky Kořínkovej. skúšala som delenú stravu už aj pred tým, ale nikdy som tým princípom moc nechápala. túto som pochopila hneď a veľmi ľahko som si podľa nej zariadila jedálniček. hladom som netrpela, pretože ak sa dodržia pravidlá, dá sa najesť normálne, koľko žalúdok žiada. a dajú sa jesť aj sladké jedlá. momentálne tie knižky doma nemám, ale už som poprosila kamošku, aby mi ich znova požičala. takže keď ich budem mať, hodím do svojho albumu tabuľku, čo s čím jesť a nejesť.
a keď dovolíte, zatiaľ by som sa tu s vami motivovala. aj keď na tú delenú asi nebudem môcť nabehnúť naplno hneď, lebo ešte nemám odskúšané niektoré potraviny, ktoré som často jedávala (ako napr. sójové výrobky) ako na ne reaguje syn cez materské mlieko. ale budem skúšať a minimálne vysadím sladké. takže chudnutiu vzdar. 😉

ahojte kočky, kde ste sa stratili? 🙂

Holky díky moc, ale ještě mi napiště, co jsou to malé porce??? Už teď jím jen na malých talířkách - jen to jídlo co 3 hodiny někdy fakt nestíhám ☹ S malým to jaksi nejde. Zkuste mi sem některá hodit příklad jídelníčku na jeden den i s hodinama 😉 díky moc 😉 😉 😉 😉 večer se ukážu

Makelko, tak já že tě zlanařila??? 😀 Jen nabídla 🙂
Jinak někdo ze začátku tu nechával nějaký vzorový jídelníček, tak ti ho pošlu mailem, ju? 😉

Dneska to pravidelné jídlo nestíhám... Před plavčem jsem něco malýho pozřela, pak jsme přijeli domů, uspávala jsem a než jsem se nadála, tak bylo půl 4 😒 Takže pondělní pravidelnost mi neklapne... 😠
Ale zítra jdu zase do mučírny, tak se docela těším 🙂

zany díky moc, já asi budu potřebovat hlavně tu motivaci, už se na sebe nemůžu dívat a taky to chci udělat kvůli manžovi, abych se mu líbila 😵 On sice říkal, že mě miluje takovou, jaká jsem, ale přeci jenom, aby se mi brzo nezačal koukat někde jinde 😉 😉

No dneska jsem taky udělala první krok, konečně jsem si zařídila ten spinning, ve čtvrtek frčím na první hodinu, to bude masakr 😀 A to si ještě musím koupit nějaký hadříky na cvičení, aby se mě aspoň takhle nelekli 😀 😀 😀 😀 😀

O tom, jak se chystala na hubnutí a jak zhubla 23 kilogramů píše pro Ženu.cz čtenářka Soňa.

No, můj boj s nadváhou…on se snad ani nebyl boj. Celý život jsem byla maličko při těle, prostě holka krev a mlíko a klukům, později mužům, se to vždycky líbilo. Nic mě tedy nenutilo, abych se svou váhou cokoliv dělala.
Konec pohybu - kila letí nahoru!

Odmalička jsem se pořád mírně pohybovala, takže moje váha se nikdy nevyhoupla hodně vysoko, dokonce i po těhotenstvích jsem se brzy dostala do předešlé formy. Ovšem před sedmi lety se mi přihodil malér – zlomila jsem si dva obratle bederní páteře a s pohybem byl na nějakou dobu konec. A znáte to. Člověk zleniví, nechce se mu a i když už byla moje choroba jakž takž po kontrolou, znovu jsem cvičit nezačala. Dokonce jsem přestala chodit na procházky! Do toho přišel přechod a moje váha se najednou vyhoupla na 88 kilo! Kupodivu, ani tohle zjištění mě k ničemu nevyprovokovalo. Byla jsem spokojená, pozvolna obměňovala šatník, manžel neprotestoval.
Zlom: Bolesti!

Zlom nastal, když se opět objevily problémy s páteří. Stejně jako kdysi odstartovaly přibírání, tak posléze i hubnutí. Když to shrnu: hrozila mi operace. Leccos jsem si o operacích páteře přečetla. Dozvěděla jsem se, že ne vždycky dopadnou dobře a taky že jsou opravdu nebezpečné. Moje lékařka mi řekla, že pokud zhubnu, jistá naděje vyhnout se operaci by tady byla. Docela se u toho oznámení ušklíbla, bylo mi jasné, že podobných pohovorů asi absolvovala hodně a výsledky se ve většině případů nedostavily.

Jenže já se do toho dala! Ze začátku jsem si zhruba měsíc jen zapisovala, co jím a v kolik jím. Hodně jsem se divila, když jsem to po měsíci všechno dala dohromady. Co člověk stačí sníst mimo hlavního jídla, to bylo neuvěřitelné! Tu a tam sušenka, ta se nepočítá. Čokoládka – co by, vždyť je jen malinká. Po snídani nějaká buchta, vždyť to přece není žádné jídlo. A ty nápoje! Moje láska „cola“ bezesporu sehrála roli. A protože jsem si zapisovala i pohyb, zjistila jsem, že se vlastně nehýbu vůbec. Že se jen přemisťuji z místa na místo a veřejnou dopravou jezdím i jednu stanici! No a po tomto průzkumu jsem se do toho dala!
Jedla jsem. I večer!

Víte, vlastně pro vás ani nemám recept na hubnutí, ale napíšu vám, co pomohlo mně. Moje hlavní jídlo bývalo v 9 hodin večer (spát chodím kolem půlnoci) a bylo zcela normální, se vším všudy. Klidně i vepřové na slanině, klidně i těžké omáčky. Ale! Bylo to jediné moje velké jídlo. Snídala jsem, bez snídaně bych nemohla vyjít ani do ulic. Ale oběd jsem zcela odbyla – párek bez chleba, banán, čínská polévka. A hlavně! Přestala jsem ujídat dobroty mezi jednotlivými jídly a zcela vynechala sladkosti.
Nejlepší recept - pes

Taky jsem začala umírněně cvičit a pořídila si psa. Mimochodem pes – to je moc dobrý recept! Myslím, že výsledek se dostavil hlavně proto, že jsem se na něj psychicky naladila. Prostě od prvních dnů, aniž bych se nějak často vážila, jsem se prohlížela v zrcadle a sama sobě pochlebovala, jak pěkně se mi daří zhubnout. Každým dnem jsem se ubezpečila, že jsem štíhlejší. A každým dnem jsem sama sebe přesvědčovala, že mi to jde skvěle a že těch dvacet kilo, které jsem potřebovala dostat dolů, nebude žádný problém. Postupně jsem se začala cítit štíhlejší a štíhlejší.
Pohyb, pohyb a zase pohyb

Co vám mám říkat, nakonec z toho bylo 23 kilo dole! Dnes, ve svých padesáti letech, vážím 64-65 kilo při výšce 165 centimetrů. Vzhledem k tomu, že cvičím, moje postava není vůbec „rozbředlá“, celulitida zcela zmizela, kůže se stáhla. Samozřejmě, občas zahřeším. Nějaká ta buchta, čokoláda, oběd, pohoštění…ale pokaždé se to snažím nahradit větším pohybem a omezením dalšího jídla nebo jídla, které jím další den.

Co, kdy a jak jím jsem sledovala celý leden minulého roku, k dietě jsem přikročila od února. Váhu 65 kilo jsem dosáhla koncem srpna. Od té doby si ji udržuju. Samozřejmě, občas přijdou malé výkyvy – kilo nahoru či dolů – ale během pár dní se to vždycky srovná. Hlídám se.

Chtěla bych všem, co se pokoušejí zhubnout, říct, že podle mého názoru pevná vůle je úplně nanic. Pevnou vůli sice člověk dokáže zhubnout, ale za nesmírného týrání, neustálých myšlenek na jídlo a touhy mít už to konečně za sebou a zase se moci pořádně „nadlábnout“. Pevná vůle může kdykoliv selhat a člověk pak propadá výčitkám. Poznala jsem to na známých a kamarádkách. Chce to nastartovat psychiku a chce to jak já říkám se do hubnutí „zamilovat“. Chce to vytvořit si nový styl, ve kterém se budu cítit dobře a nebude se mi chtít ho měnit. Skutečně jsem přesvědčená, že pokud člověk nastartuje psychiku, jeho tělo se tomu přizpůsobí. Místo toho, abych si nadávala, jak jsem tlustá a jak mám slabou vůli, to chce mít se rád a obdivovat se. I za „štíhlost“, i když to třeba tak úplná štíhlost ještě není. Tělo pak vyhoví. A rádo…

Na závěr jen malé doplnění: Na operaci nemusím. 🙂

krásny článoček - tak vidíte dievčence - chce sa to len naštartovať a pozitívne myslieť

- ja som dnes bola s deťmi na sánkovačke, a ja som normálne hotová - nevládzem, som unavená, akoby som bežala maratón 😀 , ale mám dobrý pocit, že som aspon niečo urobila pre svoje zdravie 😉

- a vy ostatné ste sa kde stratili?

- smoulda - tabulka je už vyrobená??? 😝

Ahojky...
Přes den nějak nestíhám, tak nakukuju večer... 😉
Makelko, poučený příběh.... však já už to své hubnutí taky "miluju"!! 😀 😀 😀 Celý den na to myslím... no říkám, jsem zamilovaná 😀 😀 😀

No dneska jsem se zase snažila, příjem něco přes 5000 Kj, docela bez pocitu hladu, tříhodinové intervaly jakž takž zvládnuté, pití ovšem nikoliv.... odpoledne jsem šla s Barčou na cvičení, nechtěla jsem tam furt lítat na onu místnůstku, tak jsem to kapku zanedbala... zítra se ale polepším!! 🙂

Holky, musím vám ale říct, že po týdnu zdravého stravování už si na to začínám zvykat a připadá mi to už normální, že si ke snídani nedám oblíbenou vánočku, po obědě delisu či tatranku, večer, že nekřupu brambůrky... tělo si na tu změnu už asi kapku zvyklu a obvyklou dávku sladkostí už ani nevyžaduje... 😨

A kdy se tedy mám zvážit, už je rozhodnuto, který den bude ten den D? Sama jsem zvědavá, zda se ten týden ňák projevil na váze.. 😒

Ahoooooooooooj 🙂 Momentíček, tabulka už bude 😉

Tak tabulka je tam, teda jen první část, no ale mám to jakýs takýs rozpatlaný, tak to budu muset předělat 😅
Jdu vás dočíst, pak si udělám šopák a pak to buď ještě poupravím nebo se na to vrhnu až zítra 😉
Ten koník dneska vůůůbec nefrčí, dokonce mi teď pořád vypadává 😒

Ahojky...můžu se přidat k vám???
Bojuji s nadváhou už od porodu,což je skoro 7 let 🤐 🤐 děs děs...jednou se mi podařilo shodit něco kolem 10kg,ale větší úspěch jsem nezaznamenala 😒
a moje motivace??těžkoříct,je toho určitě víc...mám hodně vysoký tlak,problémy se štítnou žlázou a ta tloušťka k těmto problémům není ideální...a hlavně se chci taky na sebe podívat do zrcadla a říct si...hmm dnes vypadáš dobře a ne,že budu koukat na ty děsný špeky 😝 😝

ahojky holky 😀
šmouli, tabulka je bezva 🙂 já mám dnes taky něco málo přes 5000 KJ. Už si zvykám, jen mě rozčiluje, že mě bolí hlava... Nevím, jestli z hladu nebo je to migréna... 😒

Vladunko tož vítaj 😀 😵 😀
Jasný, klidně se přidej, čím víc nás bude, tím líp 😉

ahoj vladunka - vitaj v klube 😀 😀 😀 , naše chudnutie je úplne jednoduché - snažíme sa každé 3 hodinky papkať v menších porciách, a to činí za deň 5 porcií jedla , medzitým pijeme a cikáme 😀 😀 😀 , šmoulinde pošli tvoju váhu, výšku a koľko chces zhodiť a môžes začať - podľa všetkého je prvé váženie v piatok, takže uvidíme, či sa niečo začne diať s našimi telíčkami 😉
- smoulinda - pekná tabuľka 😨 😝

Lidu takže dáme ten pátek????? Oki 😀

děkuji za přivítání 😵 ale uplně se stydím zadat svoji váhu do tabulky 🤐 na mě nemáte 😅 😅

sedim u pc a nevim co bych zbarovala,tak sem mela,vajecinu ze dvou vajec,potom jogurt.mleko a jednu banku cokoladovou ze stromku,ted laduju orechy susene ovoce a uz nevim co bych tak asi pudu spat radsi 😀

ahooj holky 🙂
jj, kůň dneska nějak neklusá 😠

to je ale dočítání, když se mi podaří dočíst, zapomenu, kdo co napsal...ach jo 😨 😵

tak nad tím přemýšlím a fotku asi zvláštní taky nedám, mám koneckonců v albu, jak jsem na bruslích, takže tam je vidět až moc bych řekla 😎

jinak, ROMČO, ty seš opravdu prdlá 😉 já jsem tedy dooost tlustá, při 165 cm budu ráda, když se dostanu na 70kg! 😀 takže neboj neboj a klidně dej míry 😉

taky mě napadlo, že bysme v rámci rozvíjení "dietní" fantazie mohly třeba napsat co jsme měly k jednotlivým jídlům...ale spíš jen ty zdravé nápady, jako třeba - snídaně: 30g cereálie Dobrá vláknina,bílý neslazený jogurt, banán, 250ml čaje ...to byla moje dnešní snídaně a vůbec jsem po vláknině neměla hlad ani chuť na sladký, ke svačině jsem měla půl jabka, banánu a pomeranče z druhé půlky všeho měla sváču Věruš, oběd raději nepíšu, nebyl "racionální" ale zato malá porce a dál to moc nestálo za řeč...tekutiny asi 2l...

no, to jsem se zas rozepsala... opouštím Vás, jdu vyležet bacila, dobrou a kilům sbohem 😉

Ahoj holčiny,obdivuji vaše odhodlání. Taky bych potřebovala zhubnout.
Co si tak dáváte po těch třech hodinách?

Aponchie 😀 😀 😀 😀 😀 😀
Vladu neboj, my to nikomu neřekneme 😀 😀 😀

Šmouli, pěkná tabulečka 🙂 Doufám, že nás bude víc a víc 🙂

Makelko, pěkný článeček 😉 Takže je to o pozitivním myšlení a to já celkem mám 😉
Véču jsem jaksi nestíhala včas, takže jsem jedla dýl, ale jen suchou topinku a sýrek... 😕 No snad to mé tělo ustojí 😅 😕

Jo a kůň fakt nefachá!!! 😠 Pořád to padá!!! 😠 😠 😠

Smouli to je mi jasný,že to nikomu neprozradíte 😀 😀 😀 No co,jsem se tak vyžrala,tak ať všichni vědí kolik vážím 😀 😀
Tak já teda vstávám ve 4.30 a mám velké probémy se nasnídat,dělám v obchodě a na sváču se dostanu kolem 10hodiny a potom jím až doma a to je tak kolem 16hodiny...takže stravovací návyky hrůza 😝

Aponchie 😀 To je hnus takhle provokovat 😀 😀 😀 😀 😀

Vladu, vítej! 😉 Neboj se, však naše míry taky nejsou ideální 😒 Ale společným podporováním to zvládneme... 🙂 🙂 🙂

Kony, vida, super nápad dělit se s Honzíkem o sváču - tedy co se týče ovoce dopoledne 🙂

aponchie 😀 😀 😀 to nemalo chybu
- k otázočke čo vlastne papkáme?
- ja všetko normálne ako doteraz, ale pomenej a častejšie a samozrejme v intervale troch hodín 😝
- baby ale viete čo je najhoršie? toto nočné vysedávanie za počítačom - normálne rozmýšľam, že si idem ľahnúť a spať, aby som nič nemusela jesť - ale keď sa mi treba ešte tak veľa učiť 😠 , 10.-teho mám skúšku z pedagogiky a viem iba polovicu /aj to len tak tak/, a toto moje učenie po nociach mi prinesie okrem iného aj kilá navyše , mám taký pocit, lebo ma furt omína niečo si ísť zobrať 😠

Zany děkuji...no mužskej říká,že jsem prostě droběna 😀 😀