Metoda podle Mojžíšové

4 cviky co já cvičím tam vůbec nejsou třeba ☹

http://www.volny.cz/novacka/mojzis/zenska_steri...
tady je něco v PowerPointu 🙂
v tech 20 cvikam jak sem davala campi jsem nikde nenašla cviky na posílení pánevního dna (ty dva cviky cvičím hned na začátku)

Lem, já mám pocit, že cviky 8-9-10 se každý cvičí ve třech variantách - normálně-snížený-zvýšený. Takže je to defakto devět různých cviků 😉

ještě jsem našla tohle: http://www.cakry.cz/cviceni-mojzisova/zakladni-...

no prostě cvičím asi něco jiného ☹ a jsem teď docela zmatená protože mi nedělala ani tu mobilizaci (přes konečník) a když mi pak ukazovala ty poslední cviky tak měla sama papírek aby si to pamatovala jak mají jít po sobě... tak se třeba na mě učí no ☹

Hm, tak to je divný 😒 Že cvičíš něco trochu jinýho, to bych se nedivila, já mám taky o dva "oficiální" cviky míň a navíc cvičím tři jiné, ale teda učila mě to "z hlavy" 😒

v každým případě nám určitě neuškodí, pokud posilujeme pánevní dno a cvičíme 😉

No to ne, ale když si vezmu, jak dlouho to Mojžíšová pilovala, aby to bylo dokonalý, a pak přijde kdekdo, zaštítí se jejím jménem a porušuje hlavní zásady, který kázala... Teď teda nemám na mysli nikoho konkrétního, ale třeba když jsem oslovovala centra, kde to cvičí, někde nepůsobili zrovna důvěryhodně 😖

holky jako mi to nedalo, a v rychlosti jsem nakreslila co vlastně cvičím já, mám to v albu 🙂 vypadá to vtipně tak snad to z toho pochopíte 😅 😀

No, tak tvou 7. (kočku) cvičím:
a) normálně
b) na loktech
c) na bedničce
9. (vytáčení kolen v kleku) opět cvičím v těchto třech variantích
+ mám ještě jeden (zdvihání paží do stran v kleku), opět a), b), c)
Jinak dělám to samé, ale 3+4 vynechávám a mám místo nich tři jiné cviky na břicho 🙂

uf no tak to jsem z toho jelen, všichni cvičíme 10 cviků Mojžíšové ale ve finále každá něco jiného 😀 😀

no vidím, že jsem snad jediná, kdo to má vzorově podle knížky... sice mi taky ze začátku přidala nějaké cviky, ale to bylo spíš, když viděla, že je na mně něco špatně, třeba cviky na záda, a tak...
jinak souhlasím s len - pokud to někdo prezentuje jako cvičení podle mojžíšové, měl by se toho víceméně držet, protože jí to trvalo dost dlouho dojít k téhle variantě...třeba zrovna to rovnání přes kostrč je prý důležité...

Ten odkaz jsem davala jenom kvuli tem upazovacim cvikum. Jinak se mi to zda jako nejaka slatanina. Mam 10 cviku, z toho 3 (kocky na vsech ctyrech) cvicim ve 3 polohach stejne jako Len.

Ta mobilizace pres zadek se fakt nemusi delat, kdyz pro to neni duvod (mne ji teda delala☹)).

Lemulco: jinak mam ty cviky uplne stejny jako ty, jenom kocky ve 3 polohach a trochu jiny poradi.

ja mám knížku o metodách Mojžíšové, co jí sepsali lidi kolem ní a jsou tam jednotlivé cviky vyfocené a popsané, co a jak dělat, jaké jsou nejčastější chyby, jaký má být počet opakování atd...moje rehábka mi zatím dala 4 cviky -po dvou z první skupiny a po dvou ze třetí skupiny. Kočky jsou ve druhé skupině a z těch nemám zatím žádný...říkala mi, že cviky přidává postupně a individuálně, protože ne každá dokážeme ten který cvik cvičit hned správně, že raději počká až budu třeba schopná ho zacvičit správně...prostě podle toho jak to kdo dokáže, jakou má fyzičku...

Taky mi nedala mojziska vsechny cviky najednou. Treba to roztlacovani zadecku az po 2 mesicich.

campi a jak dlouho už cvičíš?

Mela jsem pres leto prestavku, takze nejdriv od prosince 06 - cervna 07 (fakt poctive kazdy den!).
A ted 6 tydnu, ale z toho jsem 14 dni nic nedelala kvuli nemoci.

tak to jsi hodně dobrá! mě se nechtělo cvičit hned třetí den 😀

Ta pani, ke ktere chodim, je strasne prisna, tak jsem to delala i kvuli ni, aby me pochvalila🙂. A hlidal me taky manzel, abych cvicila. A taky jsem mela motivaci v sousedce, chytla se ji dvojcatka pri 1. IVF po 4 mesicich cviceni.. Pres leto to neslo, jak bylo trochu volno, tak jsem byla nekde venku. A ted jsem si uvedomila, jak dobre to cviceni delalo mym zadum, uplne si to uzivam - nejradeji mam vytahovani z pasu.

Hezky, holky, cvicte, prospeje vam to a chlapi vas pochvali, az uvidi vase pevne zadecky a mensi briska.

campi, alespoň k něčemu to bude 🙂

tak včera jsem cvičila, zatím dělám od teprve 15 opakování a jako fakt mi to zabere 50-55 minut, tak to jsem zvědavá jak dlouho to budu cvičit když to budu dělat 40x (některé cviky sice jenom ale i tak 😒 )

Ahojte holky,
jsem tu nová a jestli Vám to nevadí ráda bych se k Vám přidala.příští týden ve čtvrtek jdu na první cvičení podle Mojžíšové.Jak tu píšete o té mobilizaci přes konečník je to bolestivý?

Romíku já jí nepodstupovala, ale holky co jo tak psaly že to nebolí vůbec, jen že je to prostě divný 😉

Romik: nee, bolestive vubec, ale neprijemne, ze ti nekdo saha dost hluboko do zadku...

Lemulca: ja teda ted cvicim 20nasobky - jak jsem zacinala znovu a mela prestavku kvuli nemoci, tak jsem zacinala od deseti - ale kompletne to vyjde na 30 minut! Jestli mezi kazdym opakovanim prodychavas, tak se nedivim, ale az budes cvicit 40nasobky, tak budes asi dost bojovat s casem.
Zajimave je, ze cvicis 15 opakovani, co ja vim, tak se navysuje od 10 do 40 po desitkach..

No já se právě na to psychycky připravuju.To že to bude nepříjemný tak s tim počítám ale bála jsem se toho že to bude bolestivý.

Holky jak jsem to tu tak pročítala už tu některá otěhotněla?Jak že by jí ty cviky pomohly a nebo se tu na to teprve čeká.

campi ale já už k ní chodím dva měsíce a nějaké přípravné cviky jsem cvičila už před tím po 10. Třeba ty první dva, stahování zadku, protahování zad a jednu kočičku. Až od pondělka mi přidala poslední cviky a cvičím 15x. Říkala že to budeme zvyšovat o 5 po týdnu, ale ne všechny cviky, některé cviky se prý dělají stále stejně (třeba 10x)

No to jsem teda holky fakt zvědavá jak to bude probíhat.Ta fyzioterapeutka je tu široko daleko jediná která na to má ten certifikát, když jsem s ní mluvila byla v pohodě a připadalo mi že ví o čem mluví.Jelikož už jsem po jendou nevydařeném IVF tak jsem si řekla že vyzkouším uplně všechno proto abych mohla mít miminko.