Metoda podle Mojžíšové

Holky, ja zacinala taky s 5 cviky. Pak se k tomu pridaly kocky a roztlacovani zadecku. Po 4 mesicich (3. mobilizace) pani fyzioterapeutka (psala jeden prispevek do ty knizky o pani Mojzisove) povolila miminkovani. Nejdriv liche dny, dalsi mesic sude dny, a to od 11. az do 19. dne.. Bohuzel jsem to po tom 7. cyklu vzdala, ale rada bych pokracovala, musim ji zavolat, mela jsem z ni bezvadny pocit a ze sebe taky. 7 mesicu jsem cvicila KAZDY den, ted k tomu ale nemam vubec chut. Tak snad me tu namotivujete.

Já jsem zvědavá, jestli se mi podaří dát si kolena na hruď, to mi pořád nejde a mám je kousek nad. No, jenže já když si lehnu, prsa nikde, tak taky asi proto 🙂 Vám to jde dát stehna až na prsa?

Mě to jde MIkul... A proč myslíš že ti nejde? Překáží ti tam něco jakoby v kyčlích? Asi jo, co? Jinak by ti to jít mělo...

Mikulko, to se strasne zlepsi casem. Ja treba bojovala s zabakem, nedarilo se mi koleno tahnout po podlaze, porad jsem vystrkovala zadek... Pani fyzioterapeutka me zaprve upozornila na to, ze pri pokladani nohy na podlahu pootocim chodidlem a tim si vytocim i kycle a az mi to vsechno zapadlo, cvicila jsem spravne a nadherne jsem davala koleno do podpazi. Dokonce jsem zjistila, ze jsem diky tomuto cviku takova ohebnejsi i pri nekterych sexualnich polohach🙂

Kazdymu dela problem neco jinyho. Pro me bylo pritahovani kolen jeden z nejvic pohodovych cviku.

Celkove bylo moc zajimave k ni chodit. Ja treba dostala od manzela kolo, hodne jsme jezdili. A pri dalsi navsteve mi rehabka rika: "Co si to udelala kocka za blok? Nedela nejake nove cviceni?" Tak jsem ji odpovedela, ze jezdim na kole a ona mi poradila, at si dam vys riditka. A ja ji mohla odpovedet: "Na riditka jsem taky prisla, od soboty je mam na spravnym miste". Na tele se vsechno projevi.

Žabák mě moc baví, nejvíc z těch cviků 🙂 S těma kolenama nevím, proč mi to nejde. Mně u toho vše bolí, záda i nohy 😕 Nešlo mi to ani u ní, tak říkala, že se mám jako pohupovat, jako v kolébce a že to časem půjde. A holky, jak jste s těma kolema na hrudi, tak pak se stáhne zadek a chvíli se vydrží? Já nevím, jestli tohle cvičím správně.

Tak to mě zase žabák moc nejde. Hrozně mě u toho bolí kyčle... Fak síla.

ALe kolena jsou v pohodě. Já to dělám tak, že si je přitáhnu k hrudi, obejmu rukama a tlačím jako bych ty ruce chtěla roztrhnout. Bedra na zemi, stažený zadek. Počítám asi do deseti. Pak se zhluboka nadechnu, zadek i všechno povolím a jen si to přitáhnu uplně k prsám (prsoum? sakryš jak je to správně česky?)

Snad to není jiný cvik než o kterém mluvíte vy... Je to jediný, který dělám v leže na zádech...

Ja zadek nestahuju, soustredim se na to, abych mela lokty ve stejne rovine, zda se mi, ze se nejvic zapojujou paze, jak tlaci na kolena. Hlavne davat pozor, aby si clovek nepretezoval ramena a nekroutil se u toho.

Já ležím na zemi, obejmu si nohy pod kolenama, a jako těma rukama tlačím nohy k hrudi. Pak stáhnu půlky k sobě a břicho a po pár sek. povolím, ale ruce držím a pak zas, a 5x.
K prsům 🙂
Grej, a ty nemáš další cviky vleže na zádech? A jaké ted máš? Já mám ještě, že tlačím kolenama do rukou, kterýma se držím za kolena, jako natažené ruce, a mám při tom stažený zadek a břicho. A pak mám taky takový jako stažení zadku a jdu pánví nahoru...

Fíha - koukám, že každá děláme úplně jiný cvik... Já naopak mám tlačit kolenama na ruce a ne naopak 😕
Já mám jeden na zádech jak jsem popisovala - ten mám stejný s Mikulkou.
Pak se otočím na břicho. A dělám toho žabáka. Jedu jakoby kolenem směrem k rameni. Nejvíc se ale snažím kyčelní kloub udržet co nejdýl na zemi a pak když už to nejde tak povolím a kolenu přitáhnu. Nemusím až do podpaždí, prostě jen jak se mi chce. No a pak mám cviky v kleče s menší podložkou pod ruce. Já cvičím na krabici od bot 😅
Nejdřív hrbím záda jako kočičí hřbet a zas rovnám. Pak dám trošku na stranu chodidla a snažim se jakoby přítáhnout rameno ke kyčli. A pak mám narovnanou ruku a vytáčím jí nahoru. nevím jak to popsat. Prostě ruku natáhnu a otočím trup a ruka pak směřuje nahoru ke stropu /to je snad nejhorší cvik, to úplně nesnáším/. U všech cviků platí, že pánev musí být stažená a zafixovaná a nehnout se.
Ty cviky by mi měly procvičit všechny svaly co vedou k pánvi. Pak ještě mám stahovat zadek jen tak kdykoli a "zadržovat" tu moč a stolici, jak jsme to tu už jednou probíraly...

To tlačení kolen do rukou mám taky, ale ruce u toho natažený a drží kolena. Tak to máme trochu jiný cviky, jen žabáka máme všechny 😀
Ty cviky, co máš ty, Grej, znám z knížky.
Já mám vlastně 4 vleže na zádech a jeden na břiše, žabák 🙂 Tak hlavně když nám to pomůže, co 😉
Jo a stahování zadku a k tomu břicha mám dělat milionkát za den 😕 Ale zapomínám.

No, teoreticky by to mohlo znamenat, že máme všechny dobré fyzioterapeutky, které přizpůsobily cviky našim zničeným zádům 😉
Stahovat taky zapomínám 😀

Ona říkala stahovat všude a pořád, ale ono je to vidět to stahování... 😕

Máte ty cviky namalované a očíslované? Já vynechávám akorát 3 a 4 (4 je to, co dělá Grej), na zádech s kolenama, to co dělá Mikulka, je č. 5, tak to mám taky... A žabáka nerada, jak táhnu nohy po koberci, pěkně to drhne 😝 A navíc mám k těm osmi další dva na posílení břicha (můj gynekolog bude mít radost 😀 ).

Holky, já si tím "žabákem" (poté, co jsem to cvičila asi pět dní!!) vyhodila křížokyčelní skloubení až tak, že jsem pak tři měsíce chodila po rehabilitacích a magnetoterapiích, bolelo mně to celkem snad půl roku. A to jsem taky chodila k fyzioterapeutce. Ale nedávám jí to za vinu, jsem asi výjimka, stane se to málokomu. Bohužel jsem tímto na tuto metodu zanevřela. Asi nic pro mne. Obdivuji ale každýho, kdo to vydrží cvičit třeba půl roku dennodenně. Já bych tu trpělivost neměla, i kdyby mi tento problém nenastal.

nO, JÁ JSEM SAMA NA SEBE ZVĚDAVÁ, JAK DLOUHO TO VYDRŽÍM 😉 Pardon za Capslock 🤐 Jak se ti to povedlo? Já mám pořád pocit, že když se nebudu přepínat a překonávat bolest nebo působit moc velkou silou, nemůže mi to ublížit 😕

Len, to vážně nevím, jak se mi to povedlo, myslím že jsem se nijak nepřepínala. Jsem zvyklá cvičit, chodím pravidelně na aerobic, občas posilka atd. Ale na toto asi mé tělo stavěné nebylo🙂

Tak fakt doufám, že tohle se mi nepovede 😕 no nic, mějte se, utíkám domů 🙂

Neboj, to byla asi nějaká rarita. To se může stát jen mně 😀

Já dostala taky obrázek a ty cviky mám taky očíslované, cvičím ten první "sloupeček", kde jsou tři cviky, a pak ten poslední, kde jsou dva cviky, úplně vynechávám ten prostředek, tam jsou cviky, co cvičí Grej.
teda s tím vyhozením kloubů, to mě trochu postrašilo 😢
Taky táhnu koleno po koberci, ale už jsem to vymyslela - mám tepláky a dolejšek tepláků zastrčím do ponožek, jinak se tepláky shrnují. vypadám sice jako mentál, ale je to pohodlné, nikde nic nedrhne 🙂

Holky, nechtěla jsem vás vystrašit, ale radši cvičte žabáka s maximální opatrností a kdyby vás tam bolelo, tak tento cvik raději hned vynechte. Ale žádný strach, ještě jsem neslyšela o nikom, komu by se to stalo. Já jsem takový specialista na téměř nemožné komplikace 😀

ahoj holky 😉 tak já stále cvičím jen jeden cvik, ale zvedla mi dávky, předtím jsem to vůbec necítila že bych po tom cvičení byla nějak namožená ale teď už jo, mám namoženej zadek! a pěkně 🙂 Jinak já k ní chodím cca 2x za 10 dnů...teď jdu zase v neděli večer za 3 schůzku tak uvidíme co bude teď 😎

ahoj holky,
sice k vám zatím vůbec nepatřím, mimi plánujeme až tak za 2 roky, ale moc ráda si čtu vše o těhu. A jak jsem si pročetla tuhle diskuzi, tak mi trochu příjde, že cvičení podle Mojžíšové je hodně podobné cvičení podle Feldenkreisovy metody, kterou jsme cvičili na výšce. Šlo tam o podobné cviky, o protahování, dýchání, o různé pohyby jednotlivých svalů. Je fakt, že po měsíci takového cičení 1 x týdně, jsem měla najednou krásně srovnané záda, zpevněné celé tělo a taky jsem sama automaticky ovně chodila.
Jen tak btw neznáte někteá pávě to cvičení podle Feldenkeisovy metody?

holky, to je úžasný, co tady popisujete, dost mě mrzí, že jsem si to blbě naplánovala a nezašla k nějaké mojžíšce včas před IUI. hrozně jste mě nabudili, mám chuť začít cvičit 😉

Ahoj holky,
Len - já to očíslované nemám, ale mám list A4, na kterém je 6 čverců a v každém je jeden až dva cviky. Cvičím zatím první 2 čtverce co jsou vlevo.Jsou tam ty kolena na zádech, pak "žabák", pak kočíčí hřbet, naklánění k těm patám a otáčení za rukou.

Jinak se musím "pochlubit". Když jsem poprvé cvičila žabáka, tak jsem měla kalhoty jen pod kolena. Vůbec mi to nedošlo, takže jsem si o koberec pěkně spálila koleno. Bolelo to jak pes 😅 Ale poučila jsem se z vlastních chyb a už cvičím v dlouhých 🙂

TeĎ to teda flákám. V úterý jsem dostala MS a to jsem na cvičení na břiše neměla ani pomyšlení. No a když už to nejhorší odeznělo, tak jsem zas chytla zánět močáku. Takže mám antibiotika, páč mě bolí ledviny. A to se mi válet na zemi taky nechce. Ve středu jdu na další kontrolu, takže asi začnu cvičit až zas potom...

Holky, mám pár dotazů 🙂
U toho žabáka - v knize se píše, že je špatně, když se nedrží břicho úplně přilepené na zemi, jenomže ať dělám, co dělám, tak na té straně, kterou nohu zrovna táhnu po zemi, tak ho prostě musím trochu zvednout, úplně do boku ten kloub prostě nevytočím... Ptala jsem se na to manžela a ten sprosťák mi řekl, ať jsem v klidu, že špek mi na zemi zůstává celý 😠 Dostal pěkně vynadáno, když se aktivně snažím se toho špeku zbavit, tak má přestat rejpat, no ne? 😝 Ale pak mi taky řekl, že dle něj není v lidských silách držet na zemi celé břicho i obě kyčle, zatímco tu jednu vytáčím do boku... Tak ji při tom vytáčení o kousíček odlepíte od země?

Ahojte, ja od stvrtku idem tiez cvicit, tesim sa.

Ahoj Len, no mě řekla doktorka, ať se snažím co nejdýl ten kloub na zemi udržet a když už to nejde tak ho mám normálně odlepit. NO vydrží na zemi jen chviličku, to je jasný, protože jak hejbu kolenem, tak se mi zvedá zadek a tím i kyčel🙂 Ale snažím se soustředit na to, abych jako hodně tlačila na ten kloub a co nejdýl ho cítila na zemi...

Manža je teda sprosťák 😉 ALe oni jsou ti chlapi fakt všichni stejní 😀

pozdravujem vsetkych...mohla by som sa opytat co je to ta metoda podla mojzisovej?diky

Žabák říkáte tomu cviku 20?
http://www.cvicime.cz/cviceni-praha-2005/cviky/...