EPI-NO
Ahoj holky,chtěla bych tady poradit všem holkám,které se chtějí vyhnout nástřihu hráze.6-8 týdnů před porodem jsem procvičovala hráz a pánevní dno metodou EPI-NO.Pujčila jsem si to v agentuře porodních asistentek POMAD v Olomouci.Je to takový balonek,který si zavedete do pochvy a postupně pumpičkou nafukujete,nejdřív míň,pak se objem v pochvě zvyšuje,samy poznáte,jak to ještě zvládnete.Výsledkem před porodem je,že zvládnete vytlačit balonek o objemu jako dětská hlavička.Zvyšuje to elasticitu hráze a já zůstala bez nástřihu či natržení,Malej vážil 3,50,což zas není tak málo,jsem přesvědčená,že to zabralo.Pila jsem taky maliník a celkově se na to připravovala,protože si myslím,že když je to bez nástřihu,je vše pak daleko pohodovější a snažší,nejen co se šestinedělí týče,proto to tady zveřejňuji.Proto,vy,co jste ještě těhu,zeptejte se na to svých PA,nebo na netu je to ve vyhledavači pod EPI-NO.Všem moc štěstí při porodu!!!
Holky, tak konečně mě pustil strach ze cvičení a výsledek se hned dostavil - včera 7 možná dokonce i 7,5! A to 3. den cvičení (PÁ, SO jsem se flákala).
Jinak mám dotaz - při každém cvičení vždy tak 3x nafouknu, pak cítím pnutí, musím chvíli počkat a pak pokračuju dál, ale už bez větších obtíží. Tím chci říct, že za celou dobu cvičení cítím největší "bolest" právě po těch 3 náfucích, pak už mi přijde podstatně snesitelnější. Máte to některá taky tak?
@kulenka jj, tak tak, cvičím tak, že nafukuji do té doby, než je to pro mě nepříjemné, pak chvíli čekám-dýchám a pak zase přifouknu, pokračuji tak do té doby, než je to pro mě nepříjemné, když už cítím moc velké pnutí, že dál bych už to nedala. No a dál jak 8,5 nemůžu jaksi dát. A dokonce se mi zdá, že jakmile je víc balonek nafouknutý, tak ani nevyjíždí-spíš naopak ho musím trochu povytahovat🙂
dulkagabulka Dňa 26.3.2012 bude na STV2 odvysielaná relácia Medicina, ktorej témou budú Moderné metódy pôrodov. Hosťami relácie budú prednosta nemocnice na Kramároch, Doc. MUDr. Igor Rusňák CSc. a riaditeľ sanatória Koch MUDr. Vladimír Cupaník, PhD.. Členky OZ Ženské kruhy pripravili pár diváckych otázok, ktoré zaslali redakcii STV a ktoré si môžete prečítať v príspevku . Nevieme či otázky budú aj hosťom relácie položené. Ak vás otázky zaujali a chcete vidieť odpovete, pozrite si reláciu v pondelok dňa 26.3.2012 na stanici STV2
@j1tka Když jsem šla cvičit poprvé, nafoukla jsem si balonek na těch 10 cm a usoudila, že tohle nikdy nedám 🤐 Začínala jsem na 5,5, takže půlka 😅
A ono to po půl centimetrech jde ... když jsem dneska viděla těch 8, byla jsem překvapená a ráda 🙂
Těch tvých 8,5 je bezva 😉 Už bych se nebála být tebou 🙂
Ahoj holky, taky jsem se pomaličku pustila do cvičení - když jsem cvičila poprvé, měla jsem pěknou depku, začínala jsem na 16cm... 😒 a myslela jsem, že se přes 20cm nedostanu. Navíc, když jsem tu četla druhorodičky, které dávají na první cvičení 23cm, tak jsem měla chuť s tím praštit 😠 Ale dnes už jsem dala 23.5cm, jen mi dole u hráze praská nějaká žilka, chvilku to krvácí, chvíli ne, i když jsem si dala tři dny pauzu, tak se to dnes objevilo znovu asi v půlce cvičení, ale pak zas nic... Nic mě nebolí, natržená nejsem, ale hrotit to nebudu, mám ještě dost času. Někdo tu psal, že se dole uvolní až za cca 20minut, mám to stejně, nejdřív jsem fest sevřená, pak se to postupně pomaličku uvolňuje, takže musím cvičit 30-35minut, abych dělala nějaké pokroky... Jinak mám zatím prcka otočenýho koncem pánevním, takže ani nevím, jestli mi to cvičení k něčemu bude...
holky a taky když ho máte víc nafouklý, tak spíš zajíždí do vnitř? musím ho spíš vytahovat než přidržovat 😀 a pak už krásně vyjede
@zdeniii jako já jela podle návodu :D nechat 1-10min.. a pak vytlačit.. ale asi fakt bude efektivnější třeba nechat 5min a pak zopakovat.. zkusím ;) ;) ;) já si jako poradit nechám ráda!!! 🙂) ;) jinak první minutu cítím jak se to tam přizpůsobuje balónku a pak už si zvyknu, že ho skoro necítím.. jinak jsem trochu navážkách jak a kolik dneska nafouknout.. páč pokaždý sem nafoukla 8x a lítali mi tam cenťáky :D 🙂) no zkusím pomalu 9x a uvidíme.. 🙂 kdyžtak při vytlačování maličko odfouknu.. 🙂)
@kulenka Uvidíme... kočičí hřbety jsem slyšela taky, jenže mám dost vážné problémy se žlučníkem a když si kleknu do této pozice, hned mi všechno na něj tlačí a je mi blbě... Malej byl jinak od 29tt až do 34tt otočenej správně, nevím proč se zrovna v době, kdy by tak už měl zůstat, otočil naopak 😖
ja se bojim vytlacovat a vubec nak stahovat svaly, pac jsem otevrena a fakt se mi nehodi, abych porodila driv, takze ja to delam spis jak Zdenka, nafouknu, chvili necham a vytlacim, nebo jen vypustim a nafukuju znovu
holky můžu se zeptat jak se měří ta velikost nafouknutí epina? at už podle metru nebo podle té šablony? to se měří v tom nejširším místě při nafouknutí?
tak jestli jsem to dělala dobře,jakože myslím že jo 😀 tak jsem dneska napoprvé dala 24cm ..nafoukla jsem asi desetkrát a udržela ho tam bez přidržování,chvilku nechala,apak pomalu vytlačila..myslím že tam byla ještě rezerva tak jedno,dvě přifouknutí
takže napoprvé asi dobrý,že?
Ahojky,chci se zeptat,nevíte prosím,zda-li mohu cvičit i po odchodu hl.zátky? Pač mám pocit,že mi něco takového dneska začlo,mám obavy,že porodím dříve a nestihnu nacvičit 😒 ,ale zase bych nechtěla nějak cvičením uspíšit porod,tak nevím 😕 ,prosím poraďte 🙂
Těhotenský newsletter
Každý týden dostaneš nejdůležitější info do e-mailu
Zjisti víc o svém těhotenství: Těhotenství týden po týdnu. Neznáš týden těhotenství? Vypočítej si ho v Těhotenské kalkulačce.
Podobné diskuze
Modrý koník ti poradí v každém trimestru.
Zjisti víc o prvním trimestru.
Zjisti víc o druhém trimestru.
Zjisti víc o třetím trimestru.
Jak se zjišťuje pohlaví dítěte?.
Důležitá jsou různá vyšetření v těhotenství.
Určitě tě nemine 3D ultrazvuk.
Nebo také screening v 1. trimestru.
Někdy se může objevit i streptokok v těhotenství.
Závažná pak je preeklampsie.
tak si myslím, že dostat se přes 8,5 bude náročné. Týden cvičení a zvládám max. 8,5 = 27 cm.