EPI-NO

@rosny no já to nechápu.. já ho pořád jako necítila a netušila jsem kolikrát fouknout :D prej podle pocitu.. tak jsem foukla 7x a pak ještě jednou a nechala ho cca 5min a pak vytlačila.. a nějak to jako šlo..

Jinak je ze začátku lepší cvičit denně a pak zvolnit, nebo ze začátku třeba ob den a pak přidat? 🙂)

@dandelion jo tak to záoeží na každé jak to vnímá 🙂 já teda každý den necvičia ani minule ani teď :_))
Přidávej dle pocitu jak ti to jde! Určitě to není moc na začátek. Každá je prostě jinak "uvolněná"

@zdeniii no tak zkusím zase až zítra těch 20cm a uvidíme.. 🙂

@dandelion není to moc, každá žena je jiná 😉 i přidává každá jinak
Já cvičím 5x týdně, tak nějak mi to vychází. Minule jsem cvičila 3x týdně a teprve poslední týden před porodem každý den, ale bylo to málo, lepší je větší pravidelnost.

Já včera skončila zas na 2x 29,5 - pak už se mi nechtělo, bolela mě ruka 😅 Tak dneska nebo zítra si zas dám tu 30 a zkusím kousek přes.

@dandelion to víš že jo je spousta času a jak říkám každá jsme jiná, některé to jde krásně a jiná se musí snažit každý den... důležité je něco dělat. J8 minule nacvičila 29cm a stačilo mi to. Teď jsem taky na 29 tak jsem spokojená a dál to moc nehrotím 😉

Ahojky holky,už vás tu dlouhou dobu pročítám a vždy mě nabíjíte 😀 energií,když čtu vaše úspěchy při cvičení a následně při porodu 🙂 😵
Epino už mám doma a těším se na cvičení,neměla bych,ale nevydržela jsem 😝 😅 a cvičně zkusila nafouknout a 20cm se mi ukázalo na metříku 😀
Za nějaké 3-4týdny se k vám přidám 😉

teda to epino se nedá nad číslem 7,5 udržet. Je to vážně těžký. Ale zvládla jsem 8🙂 kéž by to tak šlo dál🙂

Mě přišlo, že po týdnu cvičení, kdy mi pořád lezlo ven mám teď pocit, že mám co dělat, aby moc nezalejzalo, jak se to uvolnilo!

@dandelion mas holt kliku, ja jsem porad na tech 22 a snazim se od soboty kazdy den, pac se porad bojim, ze porodim driv a nebudu ready, tak abych mela aspon neco natrenovano

Na stranke ženskych kruhov pribudlo nove otitulkovane video. Tentokrat aj o rizikach vyvolavanych porodov a predcasnych cisarskych rezoch

http://www.zenskekruhy.sk/index.php/videa/onewo...

tak opět 8🙂 možná ještě kousíček víc, podle ty šablony se to vážně blbě měří. Akorát teda nevím, zda balonek nezavádím moc hluboko, protože když ho nechávám vykloznout, tak to zabolí☹

@j1tka řeším ten samý problém. Tedy ne že to bolí, ale jestli není moc hluboko a taky jsem na 8 +-...

@j1tka jestli je hluboko, zkus ho trochu potáhnout dopředu, to vyklouzávání by bolet nemělo, aby sis nějak neublížila....

@vendyca a jak často cvičíš? každý den?

@j1tka někdy i dvakrát denně...když si najdu klid, ale minimálně jednou denně.

No jako ono to úplně příjemné a bezbolestné není - porod taky. 😅 Tibu je asi zvláštní případ, ale já teda fest cítím balonek uvnitř, i při průchodu hrází - u porodu je to podobný pocit, nic extra. Ale vytlačuju ho pomalu a mám ho pod kontrolou, abych si neublížila, resp. nepřestřelila obvod.
Mně potvora už kolem těch 10cm sám zaklouzává moc dovnitř, takže ho musím právě potáhnout dopředu. a jak je moc hluboko tak to taky bolí. takže se ho snažím udržet spíš blíž k hrázi.
A hlavně lubrikační gel je potřeba. Nepoužívám ho moc, ale bez si to neumím představit.

@j1tka ja jsem na tom stejne a mam pocit, ze pres tu 8 se nepohnu, pac kdyz ho nafouknu vic, tak mam pocit, ze mi vyleze pozadim 😅 jinak s tim vyndavanim je to podobne, tak on ma vevnitr vic mista, nez kdyz leze ven, ja zkousim s balonkem po nafouknuti lehce hybat, abych si pak neudelala nakou trhlinku pri vyndavani

@rosny přesně, pocit, že vyleze pozadim...prostě že si udělá cestu jinudy, když ho nepustim tou cestou, kterou tam vlezl 🙂

@vendyca
@rosny a přesně takhle je to u porodu...správné tlačení je jako při zácpě, ne jinak. Tlak na konečník je ke konci porodu šílený. Takže to chce trénovat 🙂

@andelka tak to mě se po chvíli cvičení chce na malou 🙂

Ahoj holky, já už jsem se dokopala přes 31cm, dám i 32, ale protože mám asi trochu nějakej zánět, tak to nechci pokoušet.
Pro mě je teď nejhorší a nepohodlný na cvičení, že mě strašně bolí ruka. Balonek má pořád tendenci vykluzovat a když ho tam chci udržet, musím ho silou držet a soustředím se na ten protitlak ruky a to je blbý. TAk jsem včera poprosila manžela, jestli by mi ho tam nepodržel. Já cvičím s nohama u sebe, takže tam zbytečně nekouká, čučel u toho na televizi a já se soustředila jen na dýchání a vytlačování. A bylo to super! Konečně jsem se mohla uvolnit a soustředit. TAk ho do porodu budu využívat každý den🙂.

@j1tka jj, to mě taky a musím jít. A musím být při cvičení dokonale vyprázdněná ze všech otvorů, páč jinak tam není místo🙂

@veronika.h to je dobrý 🙂 mně taky už bolí ruka, jak jedna kvůli stlačování tak druhá kvůli přidržování.
A s tím vyprázdněním to je taky pravda 😀
31,32 super 😵
Já včera zas jen 30, dneska asi vynechám, mám nemocného malého, tak s ním půjdu spát.

@andelka to není, že by mě to nějak netahalo, nepnulo, nebolelo...ale že bych nešla přes větší bolest, bych se bála, že se nějak zraním a bude po cvičení 😉

@veronika.h no krásné míry 😉 🙂

Ahoj holky 🙂
Tak dneska jsem poprvé epinovala ... začínám na 5,5 😅 🙂

@veronika.h wow tak to je manžel super! já bych ho k tomu nepřiměla a ani nechci 🙂 já nohy k sobě snad už ani nedám 😀

Jinak jsem pořád na 29 🙂 dneska si zacvičím a uvidíme... pořád na to nemám moc náladu... ☹

Ahoj holky, tak dnes jsem poprvé cvičila. Pokud se to tedy dá vůbec počítat... 😅 Prostě jen takové prvotní "seznámení", ale jsem za to ráda, přeci jen opadl takový ten strach z neznáma, hodně jsem se bála, ať si něco zbytečně neudělám apod... Zítra už se budu snažit víc! 😎
@andelka Koukám, že přidržování balonku je normální?... Já právě kdybych ho nepřidržovala, byl by venku... No a nebyla jsem si jistá, zda je to tak ok....
Holky a mimča jsou u vás při cvičení v klidu nebo sebou občas zamelou?

@vendy26 Taky jsem se dneska seznamovala ... prcek se občas zavrtěl, ale jen trošku, umí to mnohem víc 😀 Tak snad je to v pořádku 🙂 A balónek přidržuju 🙂