Ahoj holky,chtěla bych tady poradit všem holkám,které se chtějí vyhnout nástřihu hráze.6-8 týdnů před porodem jsem procvičovala hráz a pánevní dno metodou EPI-NO.Pujčila jsem si to v agentuře porodních asistentek POMAD v Olomouci.Je to takový balonek,který si zavedete do pochvy a postupně pumpičkou nafukujete,nejdřív míň,pak se objem v pochvě zvyšuje,samy poznáte,jak to ještě zvládnete.Výsledkem před porodem je,že zvládnete vytlačit balonek o objemu jako dětská hlavička.Zvyšuje to elasticitu hráze a já zůstala bez nástřihu či natržení,Malej vážil 3,50,což zas není tak málo,jsem přesvědčená,že to zabralo.Pila jsem taky maliník a celkově se na to připravovala,protože si myslím,že když je to bez nástřihu,je vše pak daleko pohodovější a snažší,nejen co se šestinedělí týče,proto to tady zveřejňuji.Proto,vy,co jste ještě těhu,zeptejte se na to svých PA,nebo na netu je to ve vyhledavači pod EPI-NO.Všem moc štěstí při porodu!!!
Ahojte, môžete mi poradiť, aký druh kondómu na epino používate? Vraj by sa mali používať kondômy lubrikované na vodnej báze ale prešla som 3 rôzne drogerky a nič ☹ Tak mi prosím presne napíšte značku a názov, že aký môžem používať...vďaka 😉
Ahoj epinačky.Taky už pár dní cvičím a docela dělám i pokroky.Ale jen jsem se chtěla zeptat,jestli ten balonek vytlačujete celý,nebo jakou část?Já to z toho návodu nemůžu vyčíst.Když se posiluje,tak má být zaveden ze 2/3 a když se nafukuje a vytlačuje,tak úplně celý ho máte uvnitř?Neměl by být jen tak z půlky,aby se tou nejširší části působilo hlavně na hrázi?Prosím o vaše zkušenosti....díky Beata
@beatris teoreticky ano, mel by byt zavedeny ze 2/3 po celou dobu nafukovani, aby ta nejvetsi cast procvicovala tu hraz. Me to ale nejde, porad by mi vyklouzaval. Takze ja ho mam zavedeny temer cely. Nejprve cvicim, to ho jakoby castecne vytlacuju a zase vtahuju zpatky. Postupne dofukuju az tam kam chci a potom pomalicku vytlacuju a vzycky chvilku na te hrazi necham pusobit. Jakmile ale vytlacim tak 1/3 a 1/2, tak uz jdou jde samo ven a to uz jen prodychavam a uvolnuju.
@sussanah - děkuju ti.Právě,že já ho musím pořád přidržovat rukou.a nakonec mě bolej obě ruce.Jedna od epina,jak ho celou dobu držím a druhá od toho nafukování.Já když ho zavedu celý,tak mě to strašně tlačí na konečník.A tak asi spíš zavést půlku,ať se roztahuje ta hráz ne?Potrhat se můžu na hrázi asi nejvíc ne?a uvnitř tam se to napne automaticky,nebo ne?
@beatris no ono je jedna vec hraz zvenku a jedna vec i jakoby "vnitrni" hraz. Moje PA mi rikala, ze jde treba pri porodu poznat, ze nekdo masiroval hraz jen zvenku a nesel dovnitr, takze hraz je zevnitr pevna. Toho bych se ale u epina nebala. Pokud te to tlaci, tak ho tak urco nedavej cely. Nevim jak nafukujes, ale ja treba vzdycky do polivny a pak tak po 2 nafouknutich nechavam pusobita ten tlak zase povoli a muzu trosku prifouknout. Taky zalezi na pole, od cca 20cm nemuzu byt v polosede, to me silene tlaci, musim bud na boku nebo s klece, v drepu.
@sussanah aha,tak abych neměla protaženou hráz jen z venku?To mě ani nenapadlo?A uvnitř se taky můžu potrhat?Nebo tam se to poddá samo?Když se halvička dostane jakoby před hráz.Já nafouknu třeba 10x,pak prodýchám a pak zase třeba 10x stisknu a zase prodýchám.a to až do té doby,dokud necítím tlak a pak tu půlku epina nechám uvnitř asi minutku a pak prodýchávám a vytlačuju.Já takhle z venku vidím,jak mám ten balonek hodně nafouklej.a polohu mám v sedě na posteli a jsem podepřená asi 4polštářema a nohy od sebe a trošku ve vzduchu,jakoby na rodícím křesle...Tys při prvním taky cvičila s epinem?a jak jsi dopadla?a ty teda zavádíš celý?a tebe to netlačí na konečník?nebo si musím zvyknout na ten tlak na konečník?jak to je u porodu?tlak je uprostřed,nebo hlavně na hráz a nebo i na konečník?nevím co mám čekat.díky za rady
@beatris jaj to je otazek 😀 Ja myslim, ze to delas podle toho popisu. Kazdemu to fakt vyhovuje jinak, ale tak jak to popisujes ty si myslim, ze to procvicujes fakt tak, jak se to cvicit ma 🙂
Ja u prvniho necvicila, jen masirovala, skoncila jsem s nastrihem. Dneska si myslim, ze to bylo zbytecne, ale ted uz tezko soudit a neco resit. JInak ja balonek zavadim skoro cely, ale zas nemuzu sedet v poloze, jak popisujes, protoze to fakt hoooodne tlaci, takze ja mam vetsinou polohu v drepu nebo v kleku, jak kdy. No a u porodu jsem treba ja ani tak necitila tlak na hrazi jako spis ten sileny tlak na konecnik a pocit, ze se mi rozpadne spodek vejpul 😀 Ale to bylo podle me taky tou polohou, rodila jsem v polosede a proste mi asi ta poloha nesedi (coz zjistuju az ted pri cviceni). To si myslim, ze je na epinu taky hodne prinosne, ze zjistis, jaka poloha ti vzhledem k panvi sedi tak, ze citis mensi tlak nez v jinych polohach 🙂
@gabika84 Gratulujem, ty si chodila cvicit k Z.Duncovej, ze? Sme sa akurat obisli, ty si porodila a ja som zacala chodit cvicit 🙂 Fakt super porod, aj ja by som to tak privitala..... ale bude to asi podstatne vacsie babo, co ma zacina trosku desit - prva dcera mala obvod hlavicky 36cm 😝 ale to som prenasala, teraz dufam ze to pride skor. Natrenovanych mam max. 9cm priemer, niekedy sa nepodari ani to.....
Jen jsem chtěla napsat osobní názor,že pokud se cvičí s epinem,masáž hráze už není určo potřeba.
Jupííí, 27 cm 😀
tak som si vcera priniesla domov epino, ale este len zacinam 34 tyzden takze musim este pockat...chcem sa spytat - zacinali ste s cvicenim uz v 35 tt alebo ste cakali na tie tri tyzdne pred porodom ako pisu v navode?
Jinak moc děkuju za podporu 🙂 Včera jsem necvičila, říkala jsem si, že přece jen času mám dost a zkusila jsem to dneska ráno a světe div se - 23 cm..vůbec jsem to nečekala, chtěla jsem nafouknout na těch 21cm, který pro mě posledně byly tak šílený a ono toto..jsem tomu až nechtěla věřit 😀
@jana0706 já jsem začala ve 35 tt - ale to tak 2x týdně. Až teď cvičím tak co dva dny. Ty dva týdny před porodem plánuju cvičit denně (no, ale když to půjde snadno, tak budu cvičit jen co dva dny).
@pajinkam no super! Vidíš, že to jde. Já jsem si taky nedovedla představit, že dám víc. Ale třeba dneska ráno jsem napoprvé dala 25 cm a myslela jsem si, že víc to prostě nepůjde a napodruhé hned těch 27 cm 🙂
Ahojky, tak se taky pridavam k pravidelnym epi-nackam...uz prisel cas 😉 Pojedu podle "tehuli" 2dny cvicit a jeden den pauza, posledni tyden pak asi kazdy den. Doufam, ze nacvicim, i kdyz ted se mi ta 30 zda zcela nemozna 😲 Zacala jsem zkusmo, kdyz mi epi-no prislo domu postou, na 16 cm a ted po 6.obcasnem cviceni jsem na 21. Jde to ztuha, ale jde to. Tak snad to tak pujde i dal 😵
@sussanah no, já zatím doufám, že odhady jsou správné. Prcek je zatím celkem malý a při porodu by měl mít +- 3 kila 🙂
@beatris jojo, těch 27 cm v pohodě vytlačím. Ale je fakt, že rukou si shora chráním poštěváček a stydké pysky - napoprvé se mi totiž stalo to, co před pár dny psala @tehuli. Jak jsem byla suchá, tak jsem se na tom místě trošililinku odřela a nic příjemného.
Já totiž při tréninku nepoužívám lubrikant (max.Epino nechám vlhké, když ho před použitím myju). Při porodu taky lubrikant nebude 😀 I když bylo by to vtipné, kdyby mě manžel nejdřív poromázl, aby to prckovi šlo lépe ven 😀 😀
Každý týden dostaneš nejdůležitější info do e-mailu
Zjisti víc o svém těhotenství: Těhotenství týden po týdnu. Neznáš týden těhotenství? Vypočítej si ho v Těhotenské kalkulačce.
Modrý koník ti poradí v každém trimestru.
Zjisti víc o prvním trimestru.
Zjisti víc o druhém trimestru.
Zjisti víc o třetím trimestru.
Jak se zjišťuje pohlaví dítěte?.
Důležitá jsou různá vyšetření v těhotenství.
Určitě tě nemine 3D ultrazvuk.
Nebo také screening v 1. trimestru.
Někdy se může objevit i streptokok v těhotenství.
Závažná pak je preeklampsie.
fakt jsi měla jen vlepený lísteček v těhu průkazce? bojím se at na něj berou ohled🙂 že jsem epinovala si tam písnu, nechci tam ani studenty což už jsme nějaký ten papír vyplnovala🙂 a jinak nevím co jinýho bych tam napsala..mimi po narození na břicho ale to snad už dělaj všude..