Co smím a co nesmím cvičit po porodu?
Ahoj maminky, jsem osobní trenérka na mateřské se specializací na ženy. Šokujícím překvapením pro mě bylo, že v průběhu 5ti dnů po porod, ztrávené v porodnici u Apolináře, nikdo nepřišel a neřekl co bych měla cvičit. Díky bohu já to věděla, ale co ty ostatní maminky, které odcházejí s představou sedů lehů domů. Začala jsem na sobě makat, tak jak je mým zvykem, přesně podle mého zdravého kodexu – hlavně zdravě a správně! Po 4–5 měsících, jsem zdačala sláchávat, ty máš ale štěstí takle vypadat po porodu…To mě rozzlobilo! Jaký štěstí!? Já dřu!! A tak jsem vytvořila svůj blog iva-mmt.blog.cz. Kde jsem se pak mohla konečně vyjádřit ke správnému cvičení po porodu. Na to konto pak vznikla i moje facebooková stránka Iva Fiš-Personal trainer for women. Na článek Co smím a co NEsmím cvičit po porodu vzniklo ale celkem velké boom. Překvapilo mě, kolik maminek odchází domů nic netušíc o diastáze, o zákazu cviků na břicho a o důležitosti cvičení pánevního dna. Cítím zodpovědnost, za to že to vím a proto mám potřebu se o tom s vámi podělit, či podiskutovat. Budu moc ráda za reakce.
Kamarádka mi pak říkala, že v porodnici v Podolí chodí sestra každý den a péruje je pěkně na cviky PD. To je zatim jediná porodnice o které vím.
Jak jste na tom vy? Říkali vám co cvičit po porodu v porodnici?
nezlobte se, že ještě píši, ale co tohle? http://kulturistika.ronnie.cz/c-10644-core-tren...
Popsané je to hezky, ale ty cviky nejsou ony. Vzpor je šíleně těžký, a na jedné noze? Takle cvičim vzpor já http://iva-mmt.blog.cz/1404/bosu-a-jak-na-nej Na správné držení a cvičení v tomto vzporu, nemám ještě ani já.
POdle mě to nenajdete :( Nejsou to tyto tradiční cviky. Jsou to spíše rehabilitační cviky v polohách které mám vyfocené v článku Co je to CORE.
v motole nic, ani jednou. a vzhledem k silenemu prvnímu porodu jsem sla domu s utrzenym panevnim dnem. Snad rok jsem porad hledala na netu co muzu a nemuzu. Ja jsem to mela teda hodne spatne, takze jsem mohla cvicit jen v leze dokud to nebylo trochu lepsi. Hodne mi pomohly cviky na inkontinenci, ikdyz jsem ji netrpěla, ale jedine pracovali s panevnim dnem. no a samozrejmne u nas nikde ani clanek na amerických webech je to všude. U nas je ta osveta proste porad sto let za opicema. Tak super ze se aspoň někdo snazi.
aha, tak děkuju, tak se to asi nikdy nedozvím, jak správně cvičit ☹
Ahoj všem!
Založili jsme pro vás novou skupinu "Poradna – Co smím a co nesmím cvičit po porodu?", kterou moderuje zakladatelka této diskuze @ivammt .
Další rady a pomoc najdete tedy už přímo ve skupině:
https://www.modrykonik.cz/group/6315/detail
Mějte se fajn!
moulinkaa
Modrykonik team
@marecekavendulka @frantiska85 @killi @lenicka07 @antoinet @petula_88 @sonik05 @caboonek @whiskey007 @pellullinka @spagatice @marketuska @kacikaci @romantika
Těhotenský newsletter
Každý týden dostaneš nejdůležitější info do e-mailu
Zjisti víc o svém těhotenství: Těhotenství týden po týdnu. Neznáš týden těhotenství? Vypočítej si ho v Těhotenské kalkulačce.
Podobné diskuze
Modrý koník ti poradí v každém trimestru.
Zjisti víc o prvním trimestru.
Zjisti víc o druhém trimestru.
Zjisti víc o třetím trimestru.
Jak se zjišťuje pohlaví dítěte?.
Důležitá jsou různá vyšetření v těhotenství.
Určitě tě nemine 3D ultrazvuk.
Nebo také screening v 1. trimestru.
Někdy se může objevit i streptokok v těhotenství.
Závažná pak je preeklampsie.
@ivammt není to ono? ale je to tak nazváno ☹ tak nic, já budu hledat dál..dík za odpovědi