Po porodě mám zablokované SI skloubení, asi tlačením

Při porodu jsem měla malinký nástřih, ale při finálním tlačení se mi díky tomu udělal z malinkého nástřihu velikánský modrák/hematom zasahující až skoro do poloviny zadku (modřina lelzla vesele z kalhotek). Toto podle fyzioterapeuta způsobilo podráždění nervu u SI skloubení, se kterým jsem měla problémy už před 1,těhotenstvím a pravidelně jsem na to cvičila (což ovšem pak ve vyšším stupni těhotenství už nebylo možné). Hematom mi nastartoval kolem nervu zánět a následovalo pomalé hojení +5.týdenní blokáda zad, která mě bolela/trápila mnohem víc než celkové hojení po porodu (pidi nástřihu). Povolené břicho, které záda vůbec nedželo mi samozřejmě moc nepomohálo, ale to jsem brala jako součást 6-nedělí a snažila jsem se pomaličku cvičit na posílení, ovšem to bylo možné až tak po 8tydnech od porodu (coz je celkem dlouha doba na to, ze uz v porodnici doporucuji posilovat panevni dno). A tak se ptám:
Měla jste některá podobný problém? Pokud ano, přivodilo vám to jen tlačení nebo spíš tak celkově oslabení svalů zad a břicha? Myslíte, že pokud se toto přivodí tlačením, lze tomu nějak předejít? (cviky na posileni panevniho dna, plavani... atd.)?