Cvičení a diety po porodu císařským řezem
Ahoj holky, chci se zeptat. Jsem teprve 2týdny po porodu císařským řezem. Chtěla bych mít do jara zpátky svou postavu. Kdy mohu začít s cvičením a popřípadě jakým. Cítím se dobře, ale vím že musím ještě vydržet. Ale jak dlouho?
Děkuji moc
Ahoj Báro. Né, nic mi neřekli. Tak jo to jsi moc hodná děkuji moc!
Není zač, jen jsem teď mimo, takže ti to pošlu večer v klidu z domova, tak vydrž🙂
Přesně tak hlavně pomalu, nic se nemůže přehánět🙂 Hlavně ne nic přes bolest a nebo aby vám to bylo nepříjemný🙂 držím palce
A Terez, pokud kojíš, tak žádný diety!!!!!
Jakmile bude vše zahojeno, tak doporučuji cvičit s hlubokými svaly a zapracovat na držení těla. Rozhodně žádná prkna, sklapovačky atd. vstávat a lehat přes bok. Bude to dost náročné dostat zpět svalovou aktivitu do hlubokých vrstev svalů. Rozhodně pracovat i s pánevním dnem. Takže dechové cvičení, cviky na držení těla, pánevní dno a aktivaci hlubokých svalů. A samozřejmě vnímat tělo.
Podobné diskuze
- Komplikace u prvního porodu. Byl by lepší porod druhého miminka císařským řezem?1
- Kondylomata, volí se porod císařským řezem?5
- Nošení dětí v šátku po porodu císařským řezem0
- Jsem znovu odkázána na porod císařským řezem?25
- Porod císařským řezem v Motole, po kolika dnech pouštějí?14
- Porod císařským řezem, jak se určuje termín?13
@tereza1995 Ahoj, já jsem též rodila císařem a cvičit začít můžeš až po šestinedělí, ale rozhodně néééé žádná posilovna, ale musí se začít postupně a pomalu, rozhodně do konce šestinedělí bys neměla zvedat nic těžkého max. 3-4kg. V porodnici ti neřekli, jak máš posupovat a cvičit? Já mám přímo instrukce co a jak, tak ti to nafotím a pošlu ti to do interní pošty, je tam vše co potřebuješ vědět🙂
Bára