Cvičební program 30 Day Shred. Pište zkušenosti
Ahojte holky, tak jsem založila skupinu pro všechny, které jsem navnadila, nebo pro ty, kteří tohle cvičení znají ze svých životů 🙂 Takže pište své zkušenosti, nápady.. A hlavně, makejte!! Flákání není povoleno! 😀 Všem držím palce, a těším se na Vaše skvělé výsledky! 😉
@hrozinka Klouze, klouzou mi i ruce, parkrat jsem si malem nabila. Ten posledni cvik z L2 ? Uz mi jde. 😀 Dneska mam posledni den L2, takze uz ty cviky zvladam ... ja nezvladam cokoliv s kliky, jak jsi psala vyse, udelam min, ale snazim se udelat, co nejlip.
Taky jsem se snazila zvednout cinkovou zatez z pullitrovych PETek na litrove, ale nezvladam ... tak kombinuji ..
Doufam, ze dnesek odcvicim, pac jsem se probudila s rymou a kaslem ☹
@nicolletta30 Jsi sikovna ... nechod pres mrtvoly. Pokracuj ve cviceni dal, kdyz jsi unavena, odpocivej .. tu unavu znam, maly ma sice uz 14mesicu, ale stale kojim a vstavam i 4x za noc ....
Myslim, ze klidne muzes pokracovat v dalsim dnu a nemuset zacinat od zacatku. Pokud vidis nejake vysledky, je to super a nezacinej od pocatku. Az docvicis kompletne jedno cviceni, zacnes druhe, u dalsich cviceni se delaji uz jednodenni i dvoudenni pauzy - ted nevim, ktere to je :D
@hrozinka Ruce i boty mi klouzaly, ale v Hervisu jsem si koupila podložku na jogu - je taková gumová a fialová (ale měli i růžovou). My máme doma korek, což je ještě horší než plovoučka, páč klouže hrozně moc, ale na téhle podložce neklouže 😉
@nicolletta30 Hlavně v klidu a necvič za každou cenu, pokud jsi unavená, tak by to cvičení stejně k ničemu nebylo, radši si den dva odpočiň a pak pokračuj dál. Taky jsem to takhle jednou udělala, páč jsme byli na dvoudenním výletě a nedalo se cvičit a výsledky stejně byly 😉
@nicolletta30 určo můžeš pokračovat, já četla na blogu od niki, že má doskoušeno, že když jeden den vynechá svět se nezboří. a na to kojení dávej VELKÝ bacha, já začla cvičit jll a kojila jsem a jak jsem dopadla? uhnala jsem si zánět prsa dost bolestivé a pak už šlo mléko do háje, bo změnilo chut a malá ho nechtěla, kojila jsem 4,5m a byl konec. 😉
@abig já cvičila s 0,5 a některý cviky mi s tím přišli o ničem, naši jeli do sportu a koupili mi čínky a paní řekla, 0,5 je na nic, 1kg si člověk rychle zvykne tak mám 1,5kg 😅 a někdy je to pořádná makačka 😅
já zjistila, že mě to cvičení strašně nabíjí energií, včera jsem cvičila ve 4 a šla jsem spát až o půl 1 bo jsem nemohla usnout 😅 ale cm zatím vůbec dolů nejdou 😠 ale to přijde, určitě, já tomu věřím 😀
Holky moc vám děkuji za podporu, dneska uz je mi mnohem líp, tak se do toho zase s chutí pustím.
@hrozinka a prosím tě holčička nechtěla to mlíčko hned nebo až za pár dnu třeba? Zatím mi přišlo, že mlíčko syn jí normálně, cvičím večer, takže kojím pak většinou až za 4 hodiny a v noci nepozoruji žádnou změnu, ale nechci nic riskovat mezi svými kamarádkami jsem vlastně jediná prvorodička, která kojí i po třech měsících, tak vím , že mám štěstí a nechci o to přijít..
@nicolletta30 až po čase, cvičila jsem jill v srpnu 6dní v kuse, to bylo vše naprosto ok, kojení vpohodě, pak jsem začla cvičit koncem září znovu a s vervou a po dnech jsem měla zánět tak jsem přestala a od té doby malá mlíčko nechtěla, k prsu se přisála ale hned odtrhla a řvala ☹ ale pročítala jsem tuto diskuzi a bylo tady víc maminek co kojili a cvičili s jill tak já mohla mít prostě smůlu. ale já chtěl kojit do 6m plně a pak pomalu končit, max do roka, takže u mě to nebyla tak hrozná katastrofa.
ja mam na nektery cviky 1,5kg a na nektery 3kg, podle toho jak mi to jde je stridam, jinak vcera se mi teda nejak nechtelo, ale pak sem cetla jak valite a odcvicila si svuj dalsi den 😅 v nedeli jdu na L3 tak jsem zvedava co me ceka..
Tak ta včerejší pauza mi moc prospěla, dneska jsem si zacvičila a dokonce to šlo lehčeji než předchozí dny a nebyla jsem potom tak příšerně vyřízená a zase jsem cítila, jak mi najely endorfiny🙂
ahojte kocky!
tak ja som s Jilian tiez zacala, prvy den som myslela ze umriem! dnes som 3 den ale na youtube mi to nejde tak si to asi budem musiet stiahnut sakris! nechcem mat pauze ani jeden den lebo mna to bavi a chcem cvicit.. ja by som cvicila aj rano a vecer ale moje dieta mi to nedovoli.. ja inac zatial necvicim s cinkami, /potrebujem zdvihat moje dieta, nie len ruky hehe/ a ptoom mam len 5kg cinky a to sa obavam ze dalsi den by som uz nic neorobila od bolesti.. takze si pozidim tie 1,5kg
dufam, ze sa k vam mozem pridat a poradite ako to robite vy? mate aj nejaku dietu? ja uz nekojim takze mozem plne cvicit..
tak jsem se zkusila měřit (cvičím L2 od pondělí) a úbytek je jak kde :
ruce - 0
břicho v pase -3cm
špek - 0 ten mě mrzí nejvíc bo prostě nevím jak ho shodit 😠
zadek -1,5cm
lýtka 0
stehna nahoře nic dole 1,5 a 2,5 cm
tak mám radost a energii cvičit dál. nějaká rada jak na ten špek??
@hrozinka Je super, ze to vidis na cm .... ja na sobe vidim zmeny v drzeni tela, trochu vykoukly svaly na rukou a na brisku .... ale na cm, zatim nic .... ale to nevadi, to snad casem prijde.
@prinzesz Me to L2 slo dobre, krom kliku, na to jsem take slaba, ale utokalo mi to rychleji nez L2 a taky jsem se vice potila.
Dnes zacinam prvni den L3 ...
@hrozinka
To byl masakr 🙂 Já neklikařka, samý klik ... a co ty poskoky-výskoky ??? Moje smrt ... ale žiju !!!! Poslední den to dám určitě bez problémů ...
Pozitivní ? Setsakramentsky to uteklo, jsem čekala nějaký Jillianin výstřelek, kdy vypustím duši a ona si sedla na cooldown 😀 😀 😀 😀
A dala jsem to s kilový zátěžem v každé ruce ... takže i tato kondička se zlepšuje, celkově taky, jinak bych to neudýchala asi ... jo a jak teď sedím, tak mám pevné bříško ..
Manžel říkal, že kila neshazuji krom toho, že se vše mění na svaly, z toho důvodu, že nemám, co shazovat ... můžu se zeptat - nemusíte odpovídat, kolik vážíte nebo máte přes pupík, že jdou cm dolů ?
Já mám cca 61kg a přes špíček na břuchu 80cm ... no ale jde mi o boky - 102 cm ... a to jsem po porodu 10 cm dala dolů ..
Holky tak včera přišlo moje první selhání. Pátý den, večer uložím malého a chystám se na cvičení, byla jsem hrozně unavená, nevím, jestli mu rostou zuby, ale v noci se hrozně často budí. Tak udělám rozcvičku nachystám se na kliky a po prvním kliku moje tělo prostě není schopné se zvednout. Tak jsem seděla a brečela na zemi totálně vyčerpaná, manžel byl naštěstí zlatíčko a utěšil mě, dokonce mě dokázal i rozesmát, že jsem i tak strašně šikovná, že mě obdivuje, jaké mám odhodlání, ale at si uvědomím, že kojím co hodinu, že v noci skoro nespím, přes den taky ne, protože naše zlatíčko spí max pul hodinky, pak zase řádí a že jsem roky nic nedělala a pak najednou tělu dám takový zápřah. Pak jak jsem se šla koupat, tak na mě vykuleně kouká a "Ty máš fakt menší zadek", vlilo mi to krev do žil a ačkoliv bylo deset, chtěla jsem začít cvičit, jenže po rozcvičce jsem si vzpomněla, co mi říkala maminka, že se nesmím moc přepínat, at nepřijdu o mlíko a já fakt sotva stála na nohou. Takže jsem to včera vzdala, nicméně ráno šok opět mám o cm v pase dole, takže dneska určitě cvičím znova, chci se jen zeptat.... Mám začít znova od prvního dne, nebo myslíte, že mám pokračovat, udělat pět dní a pak přejít na level dva?