Ahojte holky, tak jsem založila skupinu pro všechny, které jsem navnadila, nebo pro ty, kteří tohle cvičení znají ze svých životů 🙂 Takže pište své zkušenosti, nápady.. A hlavně, makejte!! Flákání není povoleno! 😀 Všem držím palce, a těším se na Vaše skvělé výsledky! 😉
Holky cvičíte k tomuto cvičení ještě něco jiného? Já právě přemýšlím, že bych si k tomu přidala ještě pár cviků na břicho. Jako že bych si video pauzla, cvičila na břicho a pak bych pokračovala dál ve videu. Protože to břicho mě vážně štve 🙄
přemýšlím, že udělám web, kde by se lidi snažící zhubnout mohli radit, diskutovat, dávat foto před a po, byly tam různé články, návody, tipy, rady, "lékař online" apod., myslíte, že by to mělo šanci na úspěch?
@fassy no já si myslím totiž, že ono těch 20 minut je právě vyváženo tím, kolik minut je kardio, kolik je břicho atd. 🙂 tak bych to dala asi až pak na konec 🙂 jestli cítíš, že je to pro tebe málo a zvládneš víc, tak si určitě ještě dej pár cviků na břicho, to neublíží 😉
Právě mě přijde , že tu na koníkovi, kterej je pro těhotný a maminy otravuju s tématem, který by nemuselo všem vyhovovat.. a je spousta lidí, které trápí kila navíc a není těhotnej (třeba já 😀) a chce zhubnout a rád se poradí, podělí o zkušenosti atd.. tak popřemýšlím 🙂
Ahojky tak mám konečně cbičení stáhnuté. jEn nevím ja se to rozděluje na ty levely. NA začátku videa je napsáno level 1, ale pak jsem jinej level nenašla a video má přes hodinu.
holky, měla jsem za sebou 5 dní cvičení a teď to budu muset přerušit - mám chřipajznu : 😖 ale jakmile budu fit, tak začnu znovu, bohužel celé od začátku ☹ ale to nevadí, hlavně že mě neopustila chuť do cvičení 🙂
@fassy asi by to šlo, ale podle mě je to celkem zbytečný 😉 ač se to nezdá, tak tím cvičením dostává zabrat hlavně břicho (pokud to cvičíš správně), já jsem živoucí důkaz 😀 jinak já tohle cvičím dopoledne a odpoledne si dám třeba pár přeskoků na švihadle, chodím s malou na procházky a včera jsem si dala půl hoďky zumby, aby to bylo pestřejší
@ilona_k chřipka je naprd, ale rozhodně se s tím teď nemorduj a pořádně to vylež 😉 k cvičení se dá vrátít vždycky
TAk dnes první cvičení. Je to teda mazec. Zvlášť na ty ruce. Sice sem něco odflákla, protože mě bolelo v boku zvlášť to jakoby skákání přes švihadlo. Ale zítra to dám určitě celý bez pauzy. Člověk si na to musí zvyknout, když je bez pohybu. Holky a jak to děláte když třeba jeden den nezacvičíte?
@gabrielaa jé já bych také prosila foto. Děkuji.
@ilona_k děkuji 😉
@alca22 já teda zatím vydržela cvičit každý den, takže ti neporadím 🙂 ale jeden den tě asi nezabije, takže pak dál pokračuj 😉 jinak teda dnes se k tomu zatím pořád dokopávám, není mi moc dobře, klasický PMS se ozval, takže přemýšlím, že možná místo levelu II. který jedu dám jen I., páč u II. bych asi dnes padla 🙂
Ahoj holky, může mi někdo ve stručnosti písnout o co jde? Na dočítání mom. nemám s dětma čas a hubnout potřebuju 😒
Ahoj holky, tak se k vám přidávám, teda jesltli můžu :o))) mám za sebou třetí den a je to makačka. Nejvíc mě bolí nohy a ruce. Trošku teda šidím ty kliky, dělám si je ve svém tempu a zatím jedu bez činek :o((( doufám, že vydržím.
@gabrielaa Já chci taky fotky pro inspiraci 🙂 Sebe budu fotit až na konci, mám totiž strach, že bych se vyfotila a žádnou změnu tam neviděla a ztratila bych motivaci ☹ Mě totiž přijde, že se mi to břicho tvaruje pod špekama a špeky ne a ne mizet, proto jsem si chtěla pár cviků přidat. Cviky snad cvičím správně, cvičím u zrcadla, abych se viděla jestli je to tak jak to má být. Než jsem odjela do USA, tak jsem chodila pravidelně do posilovny a na aerobic, tak tam nějaký základ je 🙂 Ruky se tvarují, nohy taky, na tom břichu to je taky malinko poznat ale žádná velká viditelná změna.
@lulinad Pro začátek je určitě lepší si vzít aspoň půlkilové činky (půllitrové pet), bez nich to nemá podle mého takový efekt 😎
@kaleilah je to 30-ti denní cvičební program, kde je duležité nevynechat ani jeden den... cvičení je rozloženo do 3 levelů... jeden level trvá 10 dní... výsledky by se měly dostavit 🙂
posílám odkaz 🙂 http://freshlili.blogspot.com/2012/01/funguje-j...
ať se daří
@ilona_k děkuju, staženo, v rychlosti jsem to zkoukla.. takže se necvičí ta hodina a půl najednou, ale po tom prvním levelu je tam nějak napsáno, že je konec? A\druhý den se jede zase od začátku a ž do toho bodu, nebo jak?? a vadí vynechaný den hodně? nejradši bych začala cvičit hned dneska, ale jedu zítra přes víkend pryč, tak to bude asi bez efektní, ten dnešní den, co...
a jaké máte výsledky? jde i dolů váha? mám teď po třetím nahoře 9 kg a nechtějí mě opustit 😝 😀
@fassy děkuji 😉
@kaleilah začneš cvičit level I, který budeš cvičit 10 dní (nebo klidně i dýl), vždycky to končí rozdýcháním a protažením, a pak je tam krátká pauza a napsaný level II. Až odcvičíš level I. těch 10 dní, tak si to pak posuneš a začneš tím levelem II. 😉 Pokud víš, že bys o víkendu necvičila ani jeden den, tak si ten začátek nech až na pondělí a dnes si můžeš zacvičit něco jinýho, ale je to na tobě 🙂
U mě moc váha dolů nejde, už jsem před tím něco zhubla, takže to celkově jde pomalu, ale jdou u mě dolů cm, hlavně přes břicho, jinak se celý tělo hodně zpevňuje.. ale buď klidná, i kdyby hned nešla dolů váha, tak to časem půjde, svaly jsou potřeba, aby se pak daly spalovat tuky 🙂
ahoj holky, cvičení mám stáhlé ale mám dotaz, není to moc na klouby a kolena jako zátež??? 😲
už ho mám teda stáhlé dlouho ale nejak okolnosti a čas nedovoloval ale ted už by to šlo a jsem si to na zkoušku pustila a me příjde že je to teda síla na kolena.
@sunysara když budeš cvičit ve správných botech, tak určitě kolena ani klouby nebudou proti 🙂 Každý pohyb je zátěž, ale lepší, než být bez pohybu a zatěžovat klouby denně kilogramy navíc.. 😉
Jinak děkuju holky všem, který jste začaly taky tento program cvičit, těší mě to, že v tom nejsem sama, i když to taky občas flákám 😀 Třeba včera jsem usnula v 20 hod. takže se cvičení nekonalo , ale co, ze světa nepůjdu a dneska si hezky zacvičím 😉
VŠEM DRŽÍM PALCE!!! TĚŠÍM SE NA VAŠE VÝSLEDKY PO MĚSÍCI 😉
@gabrielaa hehe, zrádný facebook, co 😀 Jdu mrknou taky na tu skupinu 😀