Cvičební program 30 Day Shred. Pište zkušenosti
Ahojte holky, tak jsem založila skupinu pro všechny, které jsem navnadila, nebo pro ty, kteří tohle cvičení znají ze svých životů 🙂 Takže pište své zkušenosti, nápady.. A hlavně, makejte!! Flákání není povoleno! 😀 Všem držím palce, a těším se na Vaše skvělé výsledky! 😉
@verule80 dobre, tak ak ma date do sukromky, pridam aj foto 😉
Neriadim sa ziadnou dietou, idem sposobom jest 5x denne, ale davam pozor na to, aby sacharidy a najma cukry boli doobeda a bielkoviny radsej az poobede a tak. Vela zeleniny miesto priloh, ziadne sladkosti a chipsy a pod. Ziadne biele pecivo, biela muka a pod. Ziadne malinovky sladke, ani bublinkove napoje atd.
@iconka úžasné výsledky, jsem zvědavá na fotky 🙂
Včera jsem po pěti dnech přestávky opět naběhla na Jill a i když mě klouby stále dost bolí, tak se to dá zatím vydržet. Přihlásila jsem se do té soutěže, kousla se a upravila jídelníček. Kalorické tabulky jsou super, hrozně mi to pomáhá a jsem hrozně namotivovaná se sebou něco udělat. Dneska dám posilovnu a Boba a zítra budu pokračovat v druhém levelu. Taky vynecháváte Jill, když máte jiné náročné aktivity, nebo dáváte všechno? Mě by to asi zabilo 😵
Ahoj holky,
tak jsem cvicila 30 day shred a docela jsem se hezky menila. Manzelovi pred ocima (sama jsem to nejak nepozorovala). Kazdopadne se ale citim lip, mam lepsi kondicku a jsem silnejsi. Zacala jsem cvicit ripped (mam za sebou uz 4. den). A co dneska nezjistim? Jsem tehotna. Nevite, do jake miry muzu cvicit ripped tehotna? Nebo do ktereho mesice?
Diky.
ahojte, chcem si stiahnut to Jill, ale na ulozto je toho vela, neviem ktore stiahnut, kolko je tych levelov? Musia sa stahovat po jednom, alebo sa tam da najst subor kde je vsetko pohromade?
ahoj holky, hledám nějakou motivačku na cvičení, protože potřebuju zhubnout a samotná se nemůžu do ničeho dokopat. Mám 3 měsíční mimčo, tak fitko, akm jsme chodila zatím nehrozí a před chvílí jsme narazila na vaši diskuzi....vůbec nic mi to neříká, musím to ještě pročíst, co tu vše píšete, ale až bude více času 🙂
Jedná se o blok cvičení na 30 dnů? neměl byse žádný vynechat...a to je jakoby 30 dílů? Kde se to dá prosím stáhnout? A co se vše musí dodržovat? Výsledky teda jsou i když vyloženě dietu nedržíte nebo se nejspíš snažíte, že? A je to celé vhodné, i když kojím vlastně? 😕 Díyk dímy moc za rady a info 🙂
@ciernavila
@pinonka3 Zacnete shredem. Je to cviceni na 30 dnu. Jedou se 3 serie po 10 dnech. Kazde cviceni je na cca 25min. Vynechat by se nemelo. Vysledky jsou i bez zmeny jidelnicku (minimalne zpevneni tela) samozrejme ale pokud se upravi i stravovani, jsou vysledky lespi. Co se tyka kojeni. Je to sporne. Nekomu pak nechutna to mlicko. Obecne je lepsi jit cvicit hned po kojeni, aby ta mezera do dalsiho kojeni byla co nejvetsi. Ja bych zkusila a kdyby to melo vliv na mliko, tak bych se na to vykaslala. Tady jsou odkazy na ten shred.
level 1 http://www.ulozto.cz/xgHiJnu/jillian-michaels-3...
level 2 http://www.ulozto.cz/xXJUbNG/cviceni-jillian-mi...
level 3 http://www.ulozto.cz/xjkLsXg/jillian-michaels-l...
@verule80 dakujem ..ale k tomu treba dokupit aj cinky asi ako pozeram... tie nemam, ked objednam z netu to zas kym pride potrva.... No cez den nestiham, to ale jedine ze budem cvicit az vecer ked deti ulozim spat.
@ciernavila Naplň si půllitrové nebo litrové petky, s tím se dá taky dobře cvičit než dorazí činky 🙂
zdravím, tak mám za sebou 5dnů level 1+bob + 15 dnů level 1+2 = takže po 20dnech cvičení mám : (plus tedy3xtýdně alpining)
prsa 0 0 nic
pas -5cm
boky -6cm
stehno -2cm
lýtko -4cm
ruka -2cm
kila stojí (ale tak vzhledem k tomu, že od října jsem dala dolu 10kg tak to je mi teď fakt jedno)
bohužel jsem si neudělala foto před ☹, dneska si udělám a jedu na dalších 15dnů level 2+3 ať mám na konci co srovnávat....
cvíču zdar !!!
@ciernavila Uprimne, ja vecer uz nemam energii. Danielek uz po obede nespi? Pokud ne, tak mu pust pohadku, 30min. neublizi. Ja cvicila prvni 4 lekce bez cinek a pak jsem si naplnila jupika.
Ja vcera necvicila, dala jsem si den volna a dneska se priznam se me do cviceni nechce, No ale musim. Bricho porad nic moc :( jen jsem teda zjistila, ze mam rozestup svalu. Proto mozna to bricho vypada tak tehotne i kdyz jinak zas nijak extra tlusta nejsem.
Ahoj holky, cvičím už od vánoc,ale tři týdny jsem pak byla nemocná,tak jsem to neudýchala a konečně jsem začala znova.Mě cvičení hrozně naplňuje klidem a oddechem,takže kdybych měla hlídání malého tak chodím každý den jako před otěh.do ženské posilovny,ale kde ty časy jsou ,-)
Těhu břicho mám už dva a půl roku, po koušení všech diet apod.jsem řekla,že žádná dieta,ale jen cvičení.
A jelikož si mi chlap furt tak nějak směje,tak jsem se sním vsadila a cvičí taky 😀 měřili jsme se oba dva,zvážili a máme za sebou 8dní cvičenía já na sobě cítím,jak se to tělo zpevňuje 🙂
Ahoj holky! Tak jsem přečetla diskusi skoro celou, ale teprve po odcvičení 1. levelu jsem se "odvážila" napsat 🙂 Právě jsem docvičila první den 2. levelu a je to síla😉😀 Taky bych ráda do soukromé skupinky, @fassy jestli budeš tak hodná, je to přece jen něco, čím se člověk zrovna dvakrát rád nechlubí, že 😲 U mě byla váha vždycky jak státní tajemství😉🙂 Díky!
@fassy vdaka, to mi potom navrhol aj manzel, vraj je to lacnejsia varianta, hehe. Ozaj existuje tu aj skupina kde su fotky? Pred a po, ze by ma to viac nakoplo.... uz vcera ma inspiroval ten blog mojetelo... Lebo uz s tym mojim bruchom musim nieco robit, po prvom porode som to tak nemala ale teraz som ako v 4 mesiaci tehotenstva.
Ahoj holky! Tak já minulý týden docvičila 30DS, fotky a výsledky máte v soukro diskuzi.. Dala jsem si víkend v klidu a dnes jsem vlítla na Ripped a musím říct, že mě to bavilo! A nevim, jestli je to tím, že jsem tělu dala oddech, nebo že je to na začátku lehčí, ale měla jsem mnohem víc energie a síly u cvičení, i kliky jsem s přehledem dala, tak ta pauza asi nebyla na škodu! 🙂
@brnanda @handm @ciernavila Jste tam 🙂
Vítám nově příchozí :D
Tak sobota a neděle - hmm jsem necvičila :D:D Nějak nebyl čas a cvičení v deset večer neprovozuji, protože pak nemůžu celou noc spát, jak jsem rozjetá .... takže dneska si to dám dvakrát a zítra taky ..
Jinak díky za tip na BOBA .... už teď ho miluju !!!!! Dala jsem si ho hned po Jill ..... má ten kluk šikovný i nějaké jiné intenzivní cvičení zaměřené na dupu ? Že bych to přidala k Jill ... pač já zrovna to bříško mám relativně dobré, no .....
@handm Vidím, že už jsi to našla, ale pro jistotu i pro ostatní 🙂 https://www.modrykonik.cz/diskuse/soukrome-disk...
@fassy dakujem pekne
Našla jsem toho Boba, respektive cvičení, ale stáhnout bude asi fuška, budu muset počkat, až dorazí příští týden manžel se služebky .... jedná se o 2 workout .... BODY REV/CARDIO CONDICIO .... to bude výzva 😀 😀 😀
Tak ja jsem si dala "zdravotni" buchticky s kremem. To je uroven co. Taky 3 bombony. Jsem se uplne spustila.
Nejakou knizku jako je ta krabickova dieta bych potrebovala. Jasne recepty, na ktere si dopredu nakoupim. Ja vzdycky rano zjistiji stav zasob a vymyslim, co bych delala.
Ja jsem se merila po 10dnech rippedu a ubytky uz nejsou tak ohromuji, ale pomaloucku to jde aspon dolu. Kupodivu se me hnula i trochu vaha, ktera stagnovala a mam -2kg.
Ahoj holky,tak mam docviceno 30 day shred.Myslim,ze vysledky jsou viditelne,mam i foto.Bohuzel jsem byla z nejakeho duvodu vymazana ze soukrome diskuze,tak pisu aspon Vam.
pas -7
boky -5
stehna -2
Mam celkove lepsi kondici a citim,ze mam vice energie.
Rozhodla jsem se pokracovat v rippedu (uz pokracuji),tak doufam,ze za mesic na me z fotek bude koukat opet trochu jine Ja.
Tak já nevím, co mám či jak to mám cvičit, stehna nejdou dolů, jako jsou pevnější, což je super, jenže jsou i jakoby větší a mě táhnou kalhoty, které mi byly. 😢 😢 😢 😢
Ripped je podobný Shredu ? Já snad budu dělat jen kardio a killer buns na střídačku plus Boba (ten mě fakt baví). Vyzkouším a uvidím.
Jaj, mě to tak demotivovalo ....
@iconka Vitej. Tak to jsou naprosto super uspechy. Kolik to dela v cm?
Na fotky tu mame soukromou diskuzi. Fassy prosim muzes pridat? Urcite dej foto pro nas jako motivaci a muzes juknout na nase. Mimochodem neda me to, ale jedes zdravou stravu podle neceho?