Je tu někdo, kdo by se mnou hubnul?
Ahoyjky, je tu někdo kdo by se mnou hubnul? Potřebuju do 2 let shodit asi tak 30 kg... :D
Dobrý den, chtěla bych se zeptat zda bych se k Vám nemohla přidat. Potřebuji podporu, abych mohla zhodit. Mám pětiměsíční holčiku a od porodu mám na vrch 12kg a nejde mi je dostat dolů ba naopak i když kojím mám pocit že přibírám. tento týden jsem si řekla dost.Chci se cítit dobře a chci se líbit i své dcerce a manželovi. Tento týden jdu poprvé na zumbu a hodlám začít každý den mírné domácí cvičení a samozdřejmě i změnit stravování. 😉
@safira.b ak ti mozem poradit, moja skusenost je, ze som v siedmom mesiaci zacala chodit na pilates, nic narocne na pohyb, a predsa som behom mesiaca skoro dosla o mlieko, maly strasne plakal... no nestalo to za to 😖 Po porode navrate z porodnice mi ostali len +2 kg, ale postupom casu som nabrala dalsich 8, cize viem, o com hovoris. Nepatrim medzi tie stastne, co kojenim chudnu. Dost na tom, ze kojenie bolo pre mna dolezitejsie ako kila navyse, cize som pockala, kym som maleho odstavila a az potom som sa vrhla na pohyb 😉
Ved vyskusaj, uvidis, co to povie, keby si nieco zbadala na malej, tak sa rozhodnes, co je dolezitejsie.
Co sa zumby tyka, chodim na nu 4 mesiace a zeby som nejak chudla sa neda povedat. Ved aj tak 75-80% chudnutia je strava a az potom je pobyb 😉
ahojte 🙂 přidávám se k vám..nechci hubnout kvůli tomu, že bych měla něco navíc po těhu (nabrala jsem 8kg a v nemocnici nechala 9kg), ale protože vím, že to potřebuji i tak. Mám teď 77kg a chtěla bych se zatím dostat na 67 za 5 měsíců (takže 2kg za měsíc). Rodila jsem císařem před 2 měsíci, plus mi u toho brali slepák, takže s cvičením zatím začínám pozvolna, vždycky 15min ráno a večer spíš takový protahování, ale dr mi včera na kontrole po šestinedělí řekl, že už postupně můžu začít cvičit víc, takže bych ráda začala chodit plavat + na zumbu 🙂
Jinak co se týče stravy, nedržím žádnou dělenou nebo podobně, ale už během těhu jsem se snažila omezit smažený jídla a pití sladkých nápojů. Protože nekojím, tak si to teď můžu dovolit to hubnutí.
Piji co nejvíc to jde, zelený čaj, neslazený nápoje (často jen vodu třeba s citronem nebo grepem), kafe jsem vyměnila za Caro. V jídle se zase nějak moc neomezuji, jím všechno (nejvíc teda různý rizota, saláty, maso se zeleninou) a občas si dám i nějakou sladkost, ale vše v menších dávkách a po častějších intervalech (po 3 hodinách).
Tenhle přístup se mi už osvědčil, asi před 2 roky jsem takhle zhubla 9kg během 4 měsíců a udržela jsem si tu váhu, takže doufám, že to půjde i teď 😎
Tak nám všem přeji hodně úspěchů v tom našem hubnutí 😉
@ivuska027 No co jsem si zjiš´tovala na diskuzi o kojení , tak tam paní pordkyně psala na dotaz jedné maminky, zda může cvičit a kojit. paní jí řekla, že to není problém. A nevylučuje se to. taky psala jak to ovlivňuje mléčko. Některé děti pak třeba hned po cvičení mléčko nechcou a tak stačí odstříkat a pak by už ta kyselina mléčná neměla být v mléčku patrná. S malou přecházím už i na příkrmy, večer kašička a přez den jsme od včerejška začali zeleninku. Takže už vlastně není ani plně kojená. O mlíčko samozdřejmě přijít nechci. Vyzkouším a uvidím.Pokud by hrozilo, že o něj přijdu, tak bych to mohla omezit. Ale u zumby si můžu zvolnit tempo nebo si dát chvilku pauzu. Ale hrozně mi pohyb takový chybí a chci se trošičku odpoutat od maličké, když mi ji manžel může chviličku pohlídat. 🙂 Ale určitě děkuji za názor.
@safira.b cvicenie meni chut mliecka, to je jasne, moze zhorknut. Nikdy som nekojila bezprostredne po cviceni a aj som si odstriekala. Maleho som kojila v tom case este 3x cez den a asi 6 x v noci 😅 a citelne ho bolo menej a menej. Zavisi to isto od kazdej maminy 😉
Inak som sa zle vyjadrila, maly mal 7 mesiacov, ked som zacala cvicit, cize uz bol na prikrmoch 🙂
Viem, co je to, odtrhnut sa trochu od dietatka, tiez som to tak chcela, ale moje telo sa v tom case rozhodlo inak 😔
@ivuska027 Nemáme to vůbec lehké. Chceme být dobrými maminkami a zároveň i trošku dobře vypadat a cítit se lépe. A né vždy to jde zkloubit. Uvidím, vyzkouším.Hlavně se na to těším.
Musím říct, že jsem teď ze sebe docela i neštastná. Nelíbím se sama sobě a to je problém. Člověk by se měl mít rád takový jaký je. Ale mě vadí jak vypadám. A do toho všude reklamy na hubnutí jak jinak po Vánocích a na plakátech samé štíhlé ženské v obchodě oblečení pro vychrtliny. Někdy se cítím diskriminovaná, že nejsem tak štíhlá jako jiní a nemůžu si koupit hezké věci. I když nejsem úplná boubelka, ale nadváhu mám. 😒 tak hurá do boje. Dám těm kg na prdel 😀
Dobry vecer zenky a hubnicky 😉 😉 , vitam nove prichozi @safira.b @bari1 @gabrielaa @seci, vsem preji mnoho uspechu a zhubnutych kilogramu 😉 😉
@ivuska027 naprosta pravda s tim cvicenim versus stravou, ale bez nej to bohuzel take nejde, vice svalove hmoty, tim bude vetsi klidovy metaboilismus a tuky se boudou lepe palit, i kdyz zrovna necvicis. Bohuzel svalova hmota je tezsi nez tuk, a i kdyz ztracis cm na vaze to tak nevypada ☹
@safira.b nejdulezitejsi je, aby ty sama jsi se citila dobre, rikala jsi, ze manzel te podporuje, tak to je super 😉 😉 hlavne vis jak to je, spokojena matka, spokojene dite a nakonec i spokojeny manzel 😀 😀 😀 . S tou kyslinou mlecnou bych nemela starost, kdyz cvicis Zumbu je to na aerobni zone - za pristupu kysliku, na produkci kys. mlecne by jsi mela vice pracovat v anaerobni zone - coz urcite nebudes 🙂 🙂 , o tom by ti by ti mohla hoodne povedet @luuca.b 😉 😉
ja si treba pamatuji, kdyz jsem kojila a pri tom chodila behat, tak mi muj tata rikal at neblbnu, ze budu mit misto mleka slehacku 😀 😀 😀 😀
Holky musim se pochlubit, jestli mi to @luuca.b opravi v tabulce, tak mam prvnich 10kg dole od doby, kdy jsme zacinaly v Rijnu??jupiiii, mam ohromnou radost a musim rici, i okoli si toho jiz hodne vsimlo 😉 😉 😉 , takze od porodu pred 14ti mesicy 35 kg dole 😉
Holky vsem preji hodne zdaru v Novem roce a at nam to jde pekne dolu, hezky vecer 😉 😉
Och ty povzduzující zprávy o hubnutí jsou super 😀 Taky se těším, až připíšu že jsem něco zhubla. A máte někdo nějakou radu jak začít se stravováním. No v první řadu, sladké pryč z mého dosahu. Za druhé víc pít i když to se snažím protože i kojím. Zeleninu a ovoce snad mi po tom Sabinka nebude moc prdět 😀 😀 😀 a pohyb. zní to krásně a te´d to ještě zrealizovat.
zkusím si dát týden pročisťující kůru. Kdysi jsem byla u poradkyně na hubnutí. Týden na očištění byl takovýto:
snídaně: ovesné vločky- tedy kaše nebo chleba s medem,
svačina : ovoce
oběd: polévka- vývar jakýkoliv zeleninový nebo masový - těstoviny jen do jedné hodiny pak už ne.
svačina: 1x jogurtové mléko
večere: polévka
a takhle to dělat jeden týden. já zhubla 2kg tehdá, ale někdo i víc. Takže se na to asi vrhnu.Pak se to postupně obněňpvalo. Polévky zůstaly k obědu se přidalo kuře nebo ryba. Snídaně vždy sladká, aby se tělo nabudilo a začalo spalovat. Ovoce jíst dopoledne a odpoledne zeleninu. K večeři se mohlo maso a nebo vaječná omeleta z bílků se zeleninou a šumkou. A samozdřejmě hodně tekutin🙂
ahoj holky, doufam,ze si me pamatujete 😔 doma se to trochu urovnalo, prisel novy rok plny precevzeti 🙂 Ja to beru vazne (teda aspon zezacatku) a objednala jsem se k nutricni poradkyni tak asi nebude mit radost z meho jidelnicku 😅 jinak co se tyce pohybu chodit 3 tydne na zumbu, spinning, to bych asi nezvladla (psychicky 😅 a financne) ale objevila jsem vibrostation- mate nekdo zkusenost, prosim????
ahoj holky, teda to byla práce vás dočíst 🙂 a stejně si nic moc nepamatuju 😀
rozebírali ste postoj k svému tělu, tak u mě je právě tak, že se nemám ráda, připadám si někdy až odporná 😔 teď se nějak nemůžu po vánocích dokopat k nějaké aktivitě, dnes sem si zase dala cukroví 😝 akortá sem vypozorovala že když sem chodím častěji mám větší motivaci se sebou něco dělat a daří se mi, jak vás flákám tak moje vůle nějak stávkuje nebo co 😝
jo, taky sem začala znovu kouřit po dvou letech, moc hrdá na to nejsem, hlavě za jakých okolností sem zase začala, ale co už 😝 musím fakt znovu nasbírat odvahu, vrhnout se do hubnutí a ty cigarety si přestat kupovat 😝
@seci @safira.b @gabrielaa vítám 😵
@bocinka teď po Novým roce ti to půjde určitě zas dobře 😵 koukala sem se na tvoje fotky v albu a v těhotenství si vypadal moc pěkně 😉 tos všechno nabrala v těhotenství a při kojení?
@luti tobě to jde, gratuluju 😵
@mamkamarketa zdravím přísnou matku 😀 taky posun kupředu ta nutriční poradkyně 😉
@evena nene, otěhu jsem s devadesáti kily.... 😠 a vypracovala to na 113 v den porodu, v porodnici jsem nechala 20 kg a během koja přibrala na 105.... ☹ ☹ a co se týká toho Novoročního hubnutí, tak moc nevím, nějak se do toho nemůžu dostat, cvíčo v pohodě, ale to jídlo... chjo.... 😠 jako nepřeháním, ale nejede to tak lehce jako když jsme tady spolu začínaly... chybí mi elán....
Holky nevíte, čím to je, že i když vlastně člověk kojí, že přibírá? Já mám asi tucha. Špatně jíme. Jíme asi víc než dokážeme spálit i tím kojením. Nebo já fakt nevím.
Tak já dnes začala s očistnou kůrou. Takže snídaně čaj a chleba s medem. Svačina bude ovoce, oběd kuřecí vývar jenom z prsíček, svačina jogurtové mléko a večeře opět vývar. Jo a toho vývaru si může člověk dát kolik chce. Já si vždycky myslela, že se sladké nesmí. Ale med se může. Jogurty taky ale s obsahem tuku do 3%.Byla jsem tehdá až překvapená, kolik toho člověk za den můžu. A opravdu jsem nehladověla.
@luuca.b Smím se zeptat. Jaký vliv má na tebe zumba? Spíš sformování postavy nebo i nějaké to kg dolů. A myslíš, že se mi bude vypalavovat kyselina mléčná i do mléčka? Přemýšlím, že bych si měla něco odsát až přijdu tak jí zkusím dát a když to nebude chtít tak bych jí dala mléčko co jsem nazdhromáždila večer.
holky jak jsem jednou psala, že existuje ta metoda uc wrap...ted koukám tu jednu proceduru mají za poloviční cenu a je to v Praze...http://www.vykupto.cz/praha/274-50-p-15-p-p-p-p-p no jusí to bejt zajímavý,ale i ta půlka ted po vánocích je na mě docela dost..
@evena diky, ja jsem prisna tlusta matka 😅 jdes taky k poradkyni,jo?
ahoj holky můžu se k vám přidat 😕 taky bych ráda schodila pár kileček( spíš hodně 😖 😀 ) je to otřes už se na sebe nemůžu ani podívat 😝 , teď jsem se přidala do diskuze dělený stravy, ale ráda bych se dozvědělá i jiné co komu pomáhá a jak jim to jde a nebyla na to sama 😵
@kive76 taky jsem na ten zabal koukala,ale tech 15cm je za cele telo, vid? ruce 2cm, stehna 1cm , zadek 3 cm a pak se to secte, ze jo?
@mamkamarketa jojo jo přesně tak všechno dohromady...no a píšou tam, že po 30 dnech se ti to zas prý vrátí zpátky... což je teda docela děs...nebo možná pár cm zůstane dole, takže pokud budeš chtít bejt zase štíhlejší, tak to musíš zopakovat už za tu plnou cenu...oni nějak doporučujou tak 3x,za sebou tu proceduru.. no jedině, že by jsi chtěla před dovolenou rychle 🙂 zhubnout k moři , a po dovolený to zas nabereš ☹ anebo před svatbou 🙂
Ahojky holky, vy jste se teda rozjeli nestihám dočíst..
vítám všechny nově příchozí...
luti,ty jsi chytrá jako malá opička, to neber jako ironii, ale poklonu...máš na vše odpověď, dle mého názoru aprávnou, sedí s mýma zkušenostma 🙂 a hlavně to pozitivní myšlení, toho jsem ještě nedosáhla, snad někdy...
seci, skláním, já vždy při zkouškovém přibrala, ale to je invidiální, někdo při stresu hubne, někdo se cpe.
safira.b: s tím kojením je to k zlosti, někdo sní co che a ještě hubne, někdo se drží a má ještě kilča nahoru...já jsem bohužel taky ten druhý typ..k tomu cvičení, mluvila jsem s cvičitelkou, ta mi řekla, že bych neměla kojit hned po cvičení, že se to učili...ten den, se mi dostal do ruky náhodou časopis o dětech a tam psali, že je to mýtus a může se cvičit jak chceš...to same mi potvrdila dětská, taky přidala, co je lepší pro dítě, klidná usměvavá mamina po cvičení nebo ta myslící jen na svá kila 🙂
s tou strátou mlíčka je to individuální, je možné, že ty co ho ztratily během cvičení, by ho stejně v té době o mlíčko přišli i bez cvičení..to nikdo nezjistí...
tak samo, stím, jestli dítko pak bud mlíčko chtít, já vždy po dvou měsících dostala menzes, a první mi přestal mlíko chtít, takže jsem musela přestat s kojením, no a druhý si pochutnává po té samé situaci dodnes..
takže určitě s chutí do cvičení, zatím pa
ahoj 🙂
dnes mám nějakou lepší náladu a hlavně se necítím tak otekle jako přes vánoce 😀
jdu si uavřit na oběd vývar
@bocinka já tě na té fotce s bříškem tipovala tak na 65 kg 😕 😅 seš teda asi dost vysoká co ...
@safira.b já přibírala při kojení hodně, za asi 10 měsíců 10 kg ... a vím přesně že u mě to bylo že sem dost jedla večer 😝
@mamkamarketa 😀 nene k poradkyni nejdu, ale obdivuju lidi kteří jsou schopni to i takto řešit přes doktory
@winii ahoj, vítej 😉
@even ahoj díky 😉
já jsem přes vánoce nabrala kilo což mě dost překvapilo 😕 , ale je pravda, že jsem nejedla cukroví, jen sem ochutnala
dneska jsme taky přemýšlela, jestli nezajdu za svojí dr. jestli něco neporadí, ale nevím se na to stydím moc, já moc k dr. teď nerada chodím, stačí mi kontroly na hematologii a tam mi vždycky nezapomenou připomenout, že by to něco chtělo dolů 😠 jako kdybych to sama nevěděla
já taky při zkouškovém vždy přibírala, toho jsem se strašně bála a proto jsem dva roky odkládala diplomku a státnice (ale byly i jiné důvody, jen ten strach z tloustnutí byl nejsilnější)....během psaní diplomky jsem za sedm týdnů nabrala čtyři kila nad svoji dosud nejhorší váhu a skoro jsem se nemohla hýbat, vše bolelo, no děs, proto jsem řekla, že přes učení na státnice zkusím dělenku, aby to už aspoň nešlo nahoru...je to necelej tejden, tak uvidíme....každopádně dnes jsem se zděsila, když mi došlo, kolik se musím naučit a jakej mám skluz, to bude nápor na psychiku, uff, no nic jdu na to, musím, a děsím se, že zas přiberu...nejhorší je, že jak jsem bolavá a velká a těžká, tak nemůžu najít polohu, v které by se mi dobře sedělo a učilo, už jsem z toho zoufalá, pohodlné sezení je pro mě základ učení, grr....
@seci podla mna je velmi dolezite "mat sa rad", lebo inak sa ziadna dieta neda drzat, ked si clovek kazde rano zanadava pred zrkadlom a uplne sa zdepta, nechce sa mu ani zit...
Ja chodim cvicit 3x do tyzdna, 2x aerobic a 1x zumba. Na vahe to az tak nie je vidno, ale na opasku su to 3 dierky 😀