1. Někdo pozitivně komentuje projekt, na kterém jste pracovali.
Jaká je vaše úplně první reakce?

a) Řeknu něco jako: "Měl/a jsem štěstí na spolupracovníky, nebylo to těžké." (3 body)

b) V těchhle situacích obvykle nevím co říct. Horečně přemýšlím jak ten moment překlenout. (2 body)

c) Cítím klid. Prostě poděkuju. (1 bod)

2. Nějaká věc se vám dost líbí, ale nepořídíte si ji.

a) To se mi nestává. Pokud  je pro mě něco důležité, tak si to s radostí pořídím. (1 bod)

b) Hypotéka, děti, auto. Všechno něco stojí, takže za blbosti nevyhazuju. (3 body)

c) Věc si po nějakém čase pořídím, ale stejně z toho nemám úplně dobrý pocit. (2 body)

3. Když mluvíte, používáte odkazování se na druhé? Např. "Určitě to tak bylo, viď Marti?" nebo "Můj manžel říká, že...."

a) Ano, běžně. (3 body)

b) Moc ne. (2 body)

c) Skoro nikdy. (1 bod)

4. Někdo koho znáte krátce vás pozve na oběd. Co vám běží hlavou?

a) Je to pěkné, ale nějak hr. Až pozná i moje slabé stránky...no uvidíme. (3 body)

b) Bezva. (1 bod)

c) Zajímalo by mě co má za lubem. (2 body)

5. Jdete pozdě večer po ulici a někdo zakřičí "Hej, blbko!"

a) Lidé jsou různí, jdu dál. (1 bod)

b) Jdu dál, ale cítím pachuť, jako kdyby mě chtěl ponížit a já nevím jak se adekvátně bránit. (2 body)

c) Otočíte se. A samozřejmě si vzápětí připadáte jako blbka. (3 body)

Výsledek:

5 - 7 bodů: Máte se rádi, taky proč ne? Umíte přijímat pochvalu i kritiku. Cítíte se pevně ve svém středu. Když se něco nepovede, neobviňujete druhé, ale sami sebe podržíte. Jste si vědomí toho, že život máte ve svých rukou. Jen tak dál!

8 - 12 bodů: Vaše úroveň seberespektu a sebelásky kolísá a s tím i vaše reakce na okolí. Jednou jste v pohodě, podruhé vás nějaká poznámka vytočí, protože zasáhla vaše slabé místo, které byste rádi zamaskovali.  Je vám trochu trapné, když vás někdo chválí. Občas se přistihnete, že někoho dost kritizujete nebo nemáte trpělivost s druhými. Přáli byste si, abyste to zvládali líp a cítili se lehčeji. Pusťte se do práce na sobě a nezapomeňte se chválit za  každý pokrok! Bachovy esence vás dodají sebevědomí, trpělivost a pomůžou vám chyby neopakovat. Budete v životě spokojenější 🙂

13 - 15 bodů:  Pokud Vám vyšel tento výsledek, tak se pravděpodobně většinu dne cítíte mizerně. Zkuste si nejdřív všimnout na co myslíte a co říkáte. Nestyďte se negativní věty vzápětí přeformulovat na pozitivní. Neříkejte "já jsem ale trdlo" nebo "to bych nezvládl/a", ale "spletl/a jsem se" nebo "to bych mohl/a zkusit".  Nacházejte způsoby jak věci uskutečnit, ne výmluvy. Mluvte se sebou i s druhými s respektem. Vrátí se vám to. Hledejte cesty jak dělat to co vás opravdu baví. Nezapomínejte na sebepéči ve všech ohledech. Mít sám sebe rád není sobectví. Je to velmi důležité, protože se sebou trávíme celý život. Bachovy esence vám dají pocítit, že věci JE možné změnit k lepšímu, že jste stejně dobrý jako ostatní. Projasní vám mysl a otevřou srdce 🙂

Lída Salemová

Bachovky Praha

lida@bachovkypraha.cz

774 028 777

Fb: Bachovky Praha - Ludmila Salemová

web: www.bachovkypraha.cz

Nedávno jsem zažila krásné tři hodiny arteterapie u jedinečné Hanky Kandlerové (arteterapiehanka.cz). S jejím dovolením sdílím nádhernou mandalu, kterou vytvořila pro rok 2016. Dává mi pocit síly a vědomí, že zmatek, únavu nebo stará zranění je možné vyléčit a zharmonizovat. Nechte tu úžasnou mandalu na sebe působit.

Důvěra a láska je pravý opak strachu - který se jako chameleon vloudí do nejrůznějších životních situací a vesele nás podporuje v tom, abychom si postavili naše malé "vězeníčko".

Zkuste sledovat:
- o čem si vyprávíte v práci, u kafe nebo u piva, do telefonu….
-o čem si “povídáte” uvnitř sami se sebou…

Hodně velká část našeho vnitřního i vnějšího povídání je o tom jak

• nás někdo nebo něco štve
• nemáme čas nebo energii
• nás záhadně pronásleduje smůla v nejrůznějších podobách

Řešení naší situace většinou vidět nechceme – ačkoli často nám ho intuice hned pošle. Stačí se zastavit a poslouchat. Jenže to je nesmysl, to neumím, to nedokážu, to jsem ještě nikdy nedělal/a, na to nemám čas. Lidi okolo by se mohli divit nebo smát. Prostě “to nejde”! (A někdy dokonce “to SI nemůžu dovolit”!) A raději se od sebe "odpojíme", protože tak méně vnímáme to co nám chybí. Že třeba hluboko uvnitř bychom potřebovali více vřelé blízkosti, víc tvoření, víc přírody, víc opravdových jednoduchých věcí... 

Když se dívám na tuhle nádhernou mandalu, tak cítím jak moc důležité je naslouchat tomu jak se máme uvnitř. Nečekat až si naše duše už neví rady a začne s námi komunikovat jinak - nemocí, úzkostí, vztekem. Nebo tím, že nám chybí ta pravá radost ze života, necítíme hlubokou lásku, úžas nebo naději, ale depresi, vyhoření, hlubokou únavu, apatii...

Unikáme pak do sledování romantických filmů, porna, čtení detektivek, hraní počítačových her, surfování po netu, vyjídání ledničky nebo třeba surfování po netu. Někdo také do úspěchu navenek (kariéra, vzhled) - který ale vůbec nemusí korespondovat s pocity uvnitř..

Naše duše je citlivá a potřebuje, abychom na ni pravidelně měli čas. Zkuste se jen tak zastavit a zapsat si jak se cítíte. Psát volně co vás napadne, nejlépe ráno hned po probuzení, kdy jsme ještě v hladině alfa (a neřídí nás tolik racionální část naší mysli).

Když máte přes den třeba jen pět minut klidu, uvolněte se a zhluboka dýchejte. Jak se máte dneska? Jak vám je ve svém těle? Zkuste se zastavit uprostřed rozhovoru a všimnout si jak se cítíte. "Co dnes potřebuji?"

Buďte tu pro sebe. I když máte menší děti, nejdříve nasazujte “kyslíkovou masku” sobě, pak teprve ostatním. Jinak jim nemůžete dát dostatek opravdové pozornosti a nepodmíněné lásky. 

Často míváme energii řešit životy ostatních (dětí, manžela, rodičů, kamarádek, kolegů, známých) – tohle samaritánství nebo nespokojenost s okolím nám ale ukazuje, že se potřebujeme postarat o svůj život! Je to povinnost vůči tomu člověku, se kterým trávíme opravdu celý svůj život.

Co si budeme povídat - občas není jednoduché ani vyjít sám se sebou, natož s partnerem. Každodenní rutina a nesprávné nastavení priorit dokáže zamávat i s hezkým vztahem.  

V manželských konfliktech se opakují 4 hlavní fáze:

1. Vznik konfliktu

Původním zdrojem je vlastně pocit určité nespokojenosti, který pramení z našich „programů“:

• Představy o tom jaký je svět

Je svět bezpečné místo a já v něm cítím svoje místo nebo je život boj a narážím na samé překážky? To jak přemýšlíme skutečně ovlivňuje náš reálný život: můžeme být pak např.  více uzavření, méně motivovaní, více vztahovační.

• Představy o vztahu ženy a muže

Tisíckrát opakované situace, které jsme zažívali celé dětství. Ani jsme si neuvědomovali jak naši rodiče formují naše vnímání druhého pohlaví: Muži jsou v citech jak slon v porcelánu. Ženy se zbytečně strachují a stresují tím okolí. Na chlapy není spolehnutí. Ženské nevědí co chtějí. Říká vám to něco? 

• Představy o sobě samém

Nestojím za nic a druzí to vědí. Všichni mě pozorují, jsem divný, jiný. Vlastně mě nemají rádi, ale přetvařují se.  Musím se snažit být co nejperfektnější, aby mě měli rádi. To jsou některé z přesvědčení, které určují jaký bude náš život. A jaké bude naše partnerské vztahy.

2.  Růst konfliktu

Napětí ve vztahu roste. Někdy to více vnímá jedna strana, které partnera upozorňuje na to, že něco není v pořádku. „Potřebujeme si promluvit“ je typická věta pro tohle období. Tady je šance konflikt vyřešit hned v zárodku – a nebo ho vyhrotit. Šanci na vyřešení propásneme pokud se snažíme „něco dělat", ale ve skutečnosti vedeme monolog o tom jak je partner nemožný a všechno je špatně. Ať už partner udělal cokoli, určitě není JEN špatný, proč bychom si ho jinak brali? Ostatně chceme po něm ohled na naše city, máme ale my ohled na jeho city? Zkuste se na věc podívat z pohledu svého partnera a na chvíli poslat svoje ego na procházku. Nikdo o tom nemusí vědět..

3. Výbuch konfliktu

Napětí narostlo natolik, že jeden nebo oba partneři ho už neunesou a dojde k výbuchu emocí. To je v pořádku za podmínky, že výbuch má alespoň konstruktivní závěr. Tedy omluvili jsme se za svoje chování a dokážeme spolu mluvit a pracovat směrem k vyřešení konfliktu. Doporučuji použít techniky RABR (Respektovat a být respektován) – čisté označení toho jak se cítím nebo co objektivně je. Nulový útok na druhého. Např. ne „urážíš mě“ ale „když tohle říkáš, zraňuje mě to“. Cítíte ten rozdíl na straně posluchače? Na svoje emoce máme právo. Nemáme ale právo vyjadřovat je tak, že na druhého útočíme – nezapomeňte, že ten druhý má jiné přesvědčení ve svém podvědomí a tak něco může říct a opravdu si neuvědomit, že vy to můžete vnímat např. jako urážku. Nevytvářejte si domněnky!

4. Rozuzlení konfliktu

Tady nastávají dvě varianty:

Stagnace
Stěžujeme si všem v okolí, pomlouváme partnera, vyprávíme jak situaci nelze řešit (i když my bychom chtěli, ale ON/A nechce, stará známá písnička 🙂 Chodíme v kruhu. Tahle fáze může trvat chvíli nebo může přejít do agonie trvající třeba 30 let. Určitě takové páry taky znáte a rádi se jim vyhnete.

Výsledek: vyčerpání, stres, nižší sebevědomí a radost ze života, strachy a panika, smutek až sklon k depresím, někdy naopak zakrývání potíží a osamělosti usměvavým obličejem – tvrdíme, že ten druhý je negativní, ale já jsem hrdina a vydržím to kvůli dětem.
Osobní posun: žádný. Zafixování negativních přesvědčení o sobě.

Takhle to skončí pokud nedojde k druhé variantě:

Předefinování situace

Změna situace je možná jedině za podmínky OTEVŘENOSTI a ODVAHY.
Mluvíme s partnerem, ale

• nekřičíme
• jednáme čestně

Žádné lhaní a překrucování, vnímání konfliktu jako mocenského boje, ve kterém udělám cokoli, abych „vyhrál“ – pro budování partnetství je tento postoj nesmyslný. Zaměřte se na to jak můžete vyhrát oba (win-win).

• opravdu naslouchejte

Natočte si budík na 5 minut. Jeden mluví, druhý jen sedí a poslouchá, ani výrazem obličeje nenaznačuje svůj názor. Budete více vnímat co druhý říká a umožní vám to udělat si názor v klidu a neříct něco čeho byste mohli litovat. A možná s překvapením zjistíte, že partner říká něco podobného, jen to vyjadřuje jinak.

Výsledek: posílení sebevědomí, posílení komunikačních schopností, zvýšení tolerance, více respektu k druhému i k sobě, více uvědomění si dlouhodobé perspektivy (ano, máme konflikt, ale je to dočasné). Jako bonus pak poznání sebe sama z nových stránek, které jsme při řešení konfliktu rozvinuli.

Na závěr Bachovy esence, které jsou hlavními oporami při manželských konfliktech:

• esence na přehnanou kritičnost
• esence na podporu naslouchání
• esence na trpělivost
• esence proti poraženosti a vzdávání situace
• esence proti žárlivosti a nenávisti
• esence na sebekontrolu

P.S. Pokud máte pocit, že je třeba něco řešit a partner nechce, pak začněte se změnou u sebe. Nechtějte měnit druhého, když nejste ochotní se změnit vy! Situace je vyhrocená, pomohl by manželský poradce / mediátor, ale partner nechce jít? Běžte vy! Není co ztratit. Proces obnovy komunikace může začít kdokoli  🙂

Víte že?

• Bachovy esence jsou 100 % přírodní možnost jak pomoci svým dětem být v pohodě
• Jejich používání je opravdu snadné
• Mohou je používat děti již od narození, těhotné i kojící ženy nebo alergici
• Hlavní předností je ale to, že Bachova terapie řeší PŘÍČINU problémů!

V jakých situacích maminky nejčastěji používají Bachovy esence pro děti?

1. Neklidné spaní, dlouhé usínání, noční můry
   Esence Bílý kaštan umožní dětem uvolnit se a cítit se v bezpečí, aby mohly usnout a dobře spát. Esence Devaterníku zase výborně funguje při nočních můrách. V řádu minut dokáže dodat odvahu a jistotu, aby si dítě i rodič mohli odpočinout.
2. Žárlivost na sourozence, soupeření
   Dělit se o pozornost rodičů nebo o hračky není v dětském světě žádná maličkost: děti zažívají pocity odmítnutí, vzteku, uzavírají se do sebe nebo si navzájem ubližují. Bachova esence Cesmína pomáhá otevřít srdce pro druhé a cítit se klidný a jistý. Děti se tak nebojí o svoje místo v srdci rodičů a lépe přijmou nového člena rodiny. Cesmínu lze podpořit např. esencí Vrby pokud má dítě tendenci stavět se do role oběti, cítí se zahořklé nebo se stahuje do sebe.
3. Neklid – např. po porodu, při růstu zubů, po očkování
   Mnohé děti zažívají po porodu, po očkování nebo při růstu zoubků neklid, bolesti hlavy, teploty nebo podrážděný žaludek. Cítí se nesvé a mrzuté a samozřejmě hodně vyžadují maminku, která je jejich nejbližším kontaktem. Bachova esence Slívy pomáhá dítěti zvládnout podráždění, cítit se celkově lépe a zvládnout nároky, které jsou na ně kladené. Lze ji kombinovat s dalšími esencemi dle potřeb a povahy dítěte.
4. Separační úzkost
   Pro děti, které neustále vyžadují pozornost a až majetnicky si hlídají maminku, existuje výborná esence Čekanky. Ta pomůže rozvinout naši vřelost, aniž bychom ale druhé omezovali. Místo pocitu osamění a sebelítosti se dostaví klid. Dítě zvládne přiměřeně věku odloučení od maminky (doma, ve školce, při hlídání u babiček, na školce v přírodě apod.).
5. Vzdor, panovačné chování
   Máte doma dítě, které často odmlouvá nebo trucuje a rádo by řídilo celou rodinu? Flexibilitu, ohled na druhé a větší otevřenost podpoří esence Bílé révy. Dítě ani rodič se pak zbytečně nevyčerpávají opakovanými konflikty a narušená komunikace je obnovena a láska mezi vámi může volně plynout 🙂
6. Strachy, nerozhodnost
   Je vaše dítě naopak bojácné? Lehce se podřizuje, bojí se zvířat, sportu nebo třeba návštěvy lékaře? Můžete využít síly esence Kejklířky, která umí dodat odvahu. Dítě tak má chuť postavit se novým výzvám. Rozhodnost lze podpořit esencí Rožce, která posílí samostatnost a důvěru v sebe.
7. Hyperaktivita, nesoustředěnost
   Je váš syn nebo dcera stále v napětí? Předbíhá události, hodně mluví, do všeho se vrhá po hlavě, večer obtížně usíná? Esence Sporýše lékařského podpoří toleranci, pokoj a schopnost odpočívat. Tato esence je výborná při ADHD. Zlepšuje výkon ve škole.
8. Adaptace na změny, alergie
   Esence Vlašský ořech je osvědčená podpora v období změn – např. pro maminku i děťátko po porodu, při nástupu do školky/školy, při stěhování, rozvodu rodičů ale také na jaře v čase kdy všechno kvete a může dojít k alergickým reakcím. Dodá nám větší psychickou – a tím také fyzickou – odolnost a stabilitu. Esenci mohou užívat i lidé alergičtí na ořechy, Bachovy esence jsou bioenergetická medicína, nikoli výtažky.
9. Sebevědomí
   Pokud máte dítě, které si na hřišti nebo na návštěvě nechce hrát, ale drží se vás takříkajíc za sukni, pak je pro něj perfektní esence Modřínu. Dítěti dodá zdravé sebevědomí, aby se začlenilo do kolektivu. Často si díky tomu najde kamarády a už se necítí osamělé nebo méněcenné. Doporučuji také do školy na testy nebo zkoušení, pro bojácnější děti při pobytu na táboře. Skvělá esence pro maminky při návratu z mateřské dovolené do práce!
10. Úrazy a šoky
    Když dojde k úrazu, použijte výbornou Krizovou esenci. Ta se jako jediná již skládá z 5 esencí a umí geniálně rychle pomoci při mdlobách, šoku, panice a strachu. Nezapomeňte, že ji nejprve použijete Vy, až potom ten, který měl úraz nebo šok. Díky tomu získáte co nejjrychleji opět jasné myšlení a můžete efektivněji pomoci, což je při úrazech často naprosto zásadní.
    Krizová esence je známá po celém světě a lze ji využít v mnoha vypjatých situacích – např. před porodem, před návštěvou zubaře, náročnou obchodní schůzkou, soudním jednáním, uměleckým vystoupením apod. Je dobré ji mít vždy po ruce, dá se používat nejen vnitřně, ale i z vnějšku. Osvědčená je např. při masírování do dásní pokud rostou dítěti zoubky nebo při hojení rány po operaci.

Jednotlivé esence se mezi sebou dají kombinovat podle potřeb dítěte nebo dospělého. Spojte se se zkušeným terapeutem, aby měly esence co největší efekt.

Pište, ptejte se 🙂
Lída Salemová, Bachovkypraha.cz
lida@bachovkypraha.cz, 774 028 777

www.bachovkypraha.cz

Adresa: Pod Parukářkou 14, Praha 3
Pracovní doba: 9 - 18 hod (konzultace jsou možné i o víkendu)

Nemůžete přijít osobně?
Konzultaci nebo koučovací doprovázení lze poskytnout i písemně nebo přes Skype. Bachovy esence lze zaslat (v bublinkové obálce, doporučeně).

Poradenství v oblasti
- psychické pohody
- partnerské komunikace
- rodinných vztahů
- zdravého životního stylu a osobního rozvoje

Kromě Bachových esencí se zabývám také Etikoterapií, Rodinnými konstelacemi a Koučováním.

Kam dál?

• Zjistěte víc o Bachovkách
• Mrkněte na nejčastější otázky
• Přidejte se k mým přátelům na Facebooku
• Zeptejte se mě na lida@bachovkypraha.cz