✅ posilivna s trenerkou - byla to makacka, naštěstí trenerka je super, takže mě nadšeni a plněni plánu neopouští
✅ jóga OK, ale den po posilovně to byla teda síla
✅ 20 KM taky asi dnes dorazim + k tomu mám ještě středeční step aerobic
✅ jídlo OK, tlačit to do sebe z nutnosti, nechutenství trvá
✅ spatek trochu hapruje po návratu do práce a ranním vstavani, ale snažím se.
✅ váha ukazuje 40 let 😍

Složení těla k 27.11.: váha stále 65,2 kg, poměr tuku 31,9 %, 42,1 kg svalu, věk 40 let, hladina utrobniho tuku 5,0.