Opakování - matka moudrosti. Pojďme si připomenout, jak na pitný režim, i u dětí!

Pojem “pitný režim” jsme slyšeli všichni už někdy na základní škole či dříve. Rámcově dobře víme, co to obnáší a že se vlastně jedná o dodržování správného vodního hospodaření našeho organismu (pomysleme v tuto chvíli i na své pokojové kytky a to i v případě, že pěstujete výhradně sukulenty).

Tento článek by měl posloužit spíše jako jakási rešerše a připomínka již známého, než poučka a objevování nového. Samozřejmě pokud zde objevíte dosud nepoznané, bude to fajn přínos.

Příjem tekutin

Jak to s tím pitným režimem tedy je? Existují tabulky, kterými se lze řídit a udržet si vodní hladinku v optimální rovině. To, co ovlivňuje náš příjem lze definovat i těmito parametry:

• Věk
• Pohlaví
• Fyzická námaha
• Tělesná hmotnost
• Zdravotní stav
• Teplota a vlhkost prostředí
• Teplota těla
• Složení a množství stravy

Žízeň = nedostatek tekutin. Signál, kdy už tělo dávno tratí a žádoucí je tomuto pocitu předcházet. Svou denní potřebu tekutin vypočítáte jednoduše ➡️ 0,5 litru na každých 15 kilogramů hmotnosti.

Např.: průměrně 70kg vážící dospělý člověk si vypočte svůj potřebný denní díl vody násleovně.

70 : 15 = 4,7 ➪ 4,7 × 0,5 = 2,3 litru

Co pít?

Ideálně samozřejmě čistou (kohoutkovou) vodu. Z vody jsme stvořeni, vodu naše tělo potřebuje. Je ideální pro odplavování toxinů a jiných odpadních látek z těla. Je skvělá i pro jeho regeneraci.

Pro představu tělesnou hmotnost dospělého tvoří 50-70% vody a např. u kojenců to je 75-80% .

Kromě čisté vody je vhodné konzumovat také pramenité a jemně mineralizované vody, čaje - zelené, ovocné nebo bylinkové, ovocné či zeleninové čerstvé šťávy (nejlépe ředěné vodou). U malých dětí je vhodné použít samozřejmě kojenecké vody.

Tekutiny jsou obsaženy i v jídle - typicky polévky, vodnaté ovoce, u dětí kaše, přesnídávky atd.

Vyhýbání se slazeným limonádám je už také dávno známý fakt. Pro připomenutí litr Coca-Coly obsahuje 112g cukru = 22 kostek cukru a např. 100% pomerančový džus je na tom podobně s obsahem 120g = 20 kostek cukru.

Máme před sebou, alespoň doufám, protože léto v Čechách je leckdy nevyzpytatelné, teplé měsíce. Dbejte tedy na pravidelný a vyvážený příjem tekutin - u sebe, u dětí dvojnásob. Nezapomínejte ani na domácí mazlíčky a jak bylo s vtipem zmíněno v úvodu článku, i na své zelené kámoše, kteří dělají radost nebo přináší užitek.🙂

U kafíčkářů, jako já, nezapomeňte ke kávě vypít také alespoň sklenku vody. Nenechávejte své ledviny zbytečně makat navíc, ani trpět deficitem. Voda se z nás odpařuje dechem i potem a v neposlední řadě dehydratuje také alkohol. Jako super ionťák pro rychlé doplnění poslouží NEALKO pivo. To nealko podtrhuji dvakrát.

DĚTI

Do čeho svým dětem nabalit pohodlně vodu si připomeňte v tomto článku Zde . Všechny lahvičky od NUK mají přehlednou měrku obsahu (kromě Sports Cupu, do kterého se vejde 450ml, ale ten je vhodný pro větší děti, kde už přeci jen tak úzkostlivě nehlídáme, kolik dítě z lahve vypilo, ale průběžně obsah doplňujeme).

Podstatou pití u dětí je pravidelný příjem. Ideální je pití menšího množství v častějších intervalech.

Pokud dětem čistá voda dvakrát nechutná, můžete ji osladit kvalitním ovocným sirupem, přihodit do ní čerstvé ovoce nebo do ní nějaké vymačkat.

Výborné jsou také bylinkové maceráty! A ty chutnají jak dětem, tak dospělým. Spolu s čerstvým ovocem a bylinkami ve vodě do sebe dostanete nejen potřebné tekutiny, ale i vitamíny a minerály.

Jako poslední TIP vám sem přihodím, abyste nezapomínali na pití během dne, zkuste kouknout na nějakou chytrou aplikaci do telefonu či hodinek, která vám bude v průběhu dne připomínat, abyste si vychutnali svůj potřebný doušek vody.

NUK Sports Cup - vhodný jako lahev pro malé sportovce i školáky.🎒

NUK Sports Cup Mickey Mouse 450 ml

Mluví, dovádějí, stojí na vlastních nohou a pijí bez vaší pomoci. Změn, kterými si vaši nejmenší prošli v prvních třech letech života, je nespočet. Není proto divu, že se musí měnit i jejich lahvičky. Aby mohly vaše děti zahánět žízeň i během jejich sportování, byly naše lahvičky vybaveny nekapajícím push-pull pítkem, se kterým bude hračka lahvičku používat.

NUK Sports Cup Chameleon 450 ml

Mluví, dovádějí, stojí na vlastních nohou a pijí bez vaší pomoci. Změn, kterými si vaši nejmenší prošli v prvních třech letech života, je nespočet. Není proto divu, že se musí měnit i jejich lahvičky. Aby mohly vaše děti zahánět žízeň i během jejich sportování, byly naše lahvičky vybaveny nekapajícím push-pull pítkem, se kterým bude hračka lahvičku používat.

Doufám, že se vám čtení líbilo a třeba vám i něco málo přineslo.

Jak vyzrát nad žízní, teď bude brnkačka!

Renča&NUK

#nuk #pitnyrezim #tipnuk

Zdroje:

https://www.lekarna.cz/clanek/pitny-rezim-jak-jsou-na-tom-deti-a-seniori/

https://mooq.cz/blog/pitny-rezim-kolik-tekutin-za-den-pit-a-proc-je-zbytecne-prolevat-se-iontaky.html

https://www.drmax.cz/clanky/jaky-je-spravny-pitny-rezim

NUK Magic Cup 230 ml

> Pro děti od 8 měsíců
> Pití je možné ze všech stran díky 360° pitnému okraji
> Silikonový disk se chová jako těsnění, které brání rozlití nápoje
> Vyrobeno z vysoce kvalitního polypropylenu (PP)

NUK Mini Magic Cup 160 ml

> 360° pitný okraj, díky kterému lze pít ze všech stran.
> S ergonomicky tvarovanými držátky pro snadné držení.
> Pojme 160 ml tekutiny, vhodné pro děti od 6 měsíců.
> Odolné proti vytečení s ochranným víčkem na cestování, neobsahuje BPA.

NUK First Choice Active Cup Medvídek Pú 300 ml

Je až neuvěřitelné, kolik se toho děti naučí během jednoho roku. Aby vaše dítě na svých průzkumnických cestách nestrádalo nedostatkem tekutin, mají naše lahvičky objem, který si poradí i s tou největší žízní. Díky odolnému nekapajícímu silikonovému pítku je lahvička vhodná pro aktivní děti, které se nebojí zkoumat okolí se svou oblíbenou lahvičkou v ruce.

NUK First Choice Active Cup 300 ml

Je až neuvěřitelné, kolik se toho děti naučí během jednoho roku. Aby vaše dítě na svých průzkumnických cestách nestrádalo nedostatkem tekutin, mají naše lahvičky objem, který si poradí i s tou největší žízní. Díky odolnému nekapajícímu silikonovému pítku je lahvička vhodná pro aktivní děti, které se nebojí zkoumat okolí se svou oblíbenou lahvičkou v ruce.

NUK FC láhev Kiddy Cup 300ml

NUK Kiddy Cup zaujme děti krásnými obrázky zvířátek. Lahvička o objemu 300 ml je vhodná pro děti od 12 měsíců i díky odolnému nekapajícímu pítku proti kousání.

NUK First Choice Active Cup Stainless Steel

NUK Active Cup z vysoce kvalitní nerezové oceli

NUK First Choice Learner Bottle Stainless Steel

Odolné, hygienické, inovativní: NUK lahvička na učená z nerezové oceli doplňuje řadu výrobků NUK First Choice