Hubnutí po dětech. Jak jste hubly Vy?

@loylii výmluvy jak bič. Pracuju na třičtvrtě úvazku a mám dvacetiměsíční dceru a stejně zvládám třikrát týdně běhat, stejnem jako můj muž. Ne, hubnout nepotřebuju, ale prostě považuju pohyb za stejně nezbytnou a automatickou součást svého života jako je čištění zubů. Teda je fakt, že můj muž nebydlí v hotelu, takže ho neobstarávám, ale společně se staráme jak o domácnost, tak o dceru.

@odula já taky beham, ale jen 2x, s kočárkem půl dne venku. Dvě deti najednou, tak se nadru😉)) Jen říkám, ze ne každý, kdo žije klasicky kolotoč kolem rodiny má energii, sílu na venkovní aktivity ve všední dny. Strava je fakt nejvíc..

@loylii strava je hodně, ale ne nejvíc. Známá držela lc opravdu poctivě půl roku. Shodila kilo. Začala k tomu cvičit - má dole 10.

@odula já bez cvičení z 82 na 65kg. Nebyla síla ani čas na venkovní aktivity, které mě bavi nejvíc. Teď už jen zpevnuji, deti jsou hlidatelný.. Hubnout už netřeba. Ale vyloženě bych se bez pohybu cítila jak rosol..

@drep ale já se nevymlouvam. Jen říkám, ze spousta žen je proste když to řeknu na plný ústa - líná.. Strava se říká, ze je nějakých 70% úspěch a pohyb se postará o zbytek.. Mě osobně nejvíc zabira běh, rychlochuze, kolo.. Čas si na to jse udělat kdykoliv, nemusím se přihlašovat někam na hodiny, resit co na sebe a ze nás tam bude 30🙂

@loylii tak to je hustý

@odula a proč ty otazníky???😉)) já nemluvím za sebe (hubnout nepotřebuji), ale myslím si, ze spousta žen od více deti to tak má.. a ono poradit pohyb - je pro někoho věc zcela logická, pro někoho hůře dosažitelná. Ale zdravou stravu po které se hubne, dokážeme sestavit všichni bez větší námahy😘

@loylii otazníky proto, že to byla otázka. ;)

Bez pohybu se zhubnout dá, ale prasení v jídle se přesportovat nedá.
Ideální je samozřejmě vrhnout se na obojí, ale bez správného jídla to prostě nepůjde 🙂

@loylii ta tabulka je pěkná blbost, možná to funguje, ale určitě ne napořád a zdravé to také není, to se ukáže až časem, nezáleží na kg, ale na cm, na tom, aby člověk hubl tuk, nejlépe viscerální tuk, takové dietě, kde můžu neomezeně živočišné tuky a nesmím např. kuskus teda fakt nevěřím....tělo potřebuje i trochu zdravého cukru, aby fungovalo....

Tabulka Lowcarb byl pro mě návod jak se zbavit závislosti na sladkem. Nevyspani a kojeni byl pro mě boj a bez cukru jsem nemohla fungovat. Na mě to funguje. Opadla voda z těla a pro mě obrovská uleva. Po zhubnutí jsem se vrátila k normální stravě, ovšem bez cukru a mouky, který mi nechybí. Ryzi, brambory, sladké ovoce si již dávám, ovšem v malém mnozstvi a je mi fajn. Jojo efekt se nekoná. Tabulka je pouze návod/doporučení, čemu se vyhnout. Pokud někomu přijde nelogicka, tak opravdu je lepsi vyhledat nutricniho specialistu.
Pro mě byla výhoda, jist 3x denně. Vyhovuje mi to. Ať z tabulkou či bez. Tak zatim se loučím a jdu grilovat. Kuře, caprese salát, jogurtovy dresink s cesnekem a suché bile😉

Odpovím přesně na to, na co ses ptala, jak jsem zhubla já. Podotýkám, že to ještě není úplně ono...
Po dětech jsem se dostala bezmála na nějakých 90 kg, při výšce 170 cm už hrůza. Na nějakých 87 to spadlo úplně samo. Pak jsem zkoušela low carb, tam byly výsledky rychlé, ale přepadaly mě chutě a celkově jsem to omezování dlouhodobě nedávala. Ale jako start dobré, přidala jsem víc zeleniny do jídelníčku. Spadla jsem tak na 82 kg. Pak jsem si nainstalovala kalorické tabulky, zadala veškeré údaje, samo mi to nastavilo, kolik kj nesmím přešvihnout, to mi vyhovuje úplně nejvíc, protože se mi do toho vejde i nanuk po obědě, čokomusli k snídani a tak. Hlavně tam vidíš, co je tak nějak největší zlo, čeho příště musíš ubrat. Snažím se omezit pečivo, ale kolikrát si ten rohlík s máslem k večeři dám. A co jako? Myslím, že je to taková optimální cesta, kdy nemám pocit, že bych se nějak extra omezovala, nic si nezakazuju, ale přemýšlím, jestli na tu věc, kterou vidím, opravdu mám chuť. Ještě dodám, že před dětmi jsem měla váhu kolem 80 kg, takže tintítko jsem nebyla nikdy a říkám rovnou, že pro mě je to opravdu hodně pomalá a dlouhá cesta. Aktuálně mám 75-76 kg, což je pro mě moc fajn, pro někoho je to furt hrůza a řekl by, že jsem tlustoprdka, ale neřeším, já mám času dost. Někdy se daří, někdy méně, ale zázraky na počkání nechci a neumím, občas prasím, pak se zase hlídám, není všechno růžové, ale pořád to jde. To snažení s kalorickými tabulkami je od dubna, takže mám od dubna dole nějakých 6 kg. Hodně štěstí, každý musí svoji cestu najít sám.

A ještě něco, každý si s sebou životem táhne nějakou zátěž, zvyky a je ovlivněn tím, v čem vyrůstá. U nás bylo doma vždycky to jídlo klasické těžké, bylo ho hodně, žádné omezování, buchty, bábovky, koláče, rohlíky, housky, vánočka, tyčinky, brambůrky, knedlíky atd. Kdo nezažil, nepochopí, jak je to strašně těžké změnit, když si člověk stále může dopřát (koupit, udělat) všechno, co vidí...

@knuffel ♥️ tohle jsem potřebovala číst ♥️

Samozřejmě děkuji všem za rady a tipy. Lowcarb pro mě není, byla jsem v tom vystresovana a měla migrény. Nemyslím si, ze je to pro mě zdravý a vhodný způsob jak hubnout... Přidat pohyb a víc přemýšlet o jidle, to se musím prostě naučit 🍀🙏

A nečekat zázraky hned, nikam nespěchej, nejsi na závodech, a chyby si nevyčítej, nadechni se a pokračuj v klidu dál...

Mne pomohly knihy Brichace Toma. Vetsina jidel uvarena za pul hodiny, nic tezkeho, suroviny dostupne v supermarketu... A co se tyce pohybu, mala mela v ty dobe pul roku a doma se nudila a chtela se jen nosit na rukou, tak jsem 2x denne chodila s kocarem. Rok po porodu jsem mela jeste o tri kila mene, nez pred tehotenstvim. Po porodu jsem mela 80 kg, po roce 61 kg

Změna stravy u mě nebyla vyloženě nutná (nejedla jsem nezdravě, ani se necpala), ale pomohl pohyb. Dříve jsem chodila 2x týdně na spinning, později jsme domu pořídili eliptický trenažer (2x týdně hodina) + jsem chodila jednou týdně na hodinové TRX. Jen co jsem zhubla ke své spokojenosti, otěhotněla jsem 😄 tak teď se už těším, až v řijnu porodím a zase po novém roce začnu... nesmím to nechat tak dlouho, jako po prvním porodu.... manžel si v klidu tu hodinku ob den najde a věnuje se dceři a věřím, že i dvě děti zvládne... 🙂

Já začala hubnout až když jsem přestala kojit druhé dítko🙂 hubnu z cca 86 kg(to jsem měla minulý rok), byla jsem jak čuník a v lehké depresi. Vyzkoušela jsem kde co, minulý rok váha spadla cca na 78 kg(v létě) ale v lednu jsem měla opět 82 kg 🐷 no a teď mám 73 kg při výšce 171 cm a ještě plánuju tak 10 kilo dolů 🙂 mě úplně nejvíc pomohlo srovnat si to v hlavě a hlavně se smířit s tím, že to nepůjde rychle(mimo jiné mám poruchu štítné žlázy). V lednu jsem byla 6 týdnů na stravě v keto stylu a od té doby hubnu dál s normální stravou. Jen jsem ještě po cestě vyřadila laktózu 🙂 takže to chce pevnou vůli, odhodlání a jak půjdou kila dolů a bude to vidět, tak tě to strašně nakopne 🙂

@mia255 Moje řeč, smířit se s tím, že to nejde rychle... 👍

WTF, @odula ? 😁

Jestli jsi napsala, že jsem stále tlusťoška, tos tam klidně mohla nechat, nevadí mi to. 😁

@knuffel Ježková noha.... Se mi jenom nechtělo hrát si na chytrou no 😁 jsi to napsala moc hezky 🙂 to svědectví jako... O hubnutí.

@mia255 mě zas pomohlo si srovnat v hlavě že mi nejde o kila, ale o mě 🙂 že prostě tu chci nějakej pátek bejt a chci bejt fit. A ty kila dole jsou prijemnej bonus . Ale jak psala
@knuffel - je strašně těžký změnit ty stravovací stereotypy - omáčky, knedlíčky, buchtičky.... A naučit se vařit jinak. To bylo pro mě asi úplně nejtěžší.

@loylii proč nedosažitelný pohyb při dětech?však místo autem stačí pěšky nebo na kole.

@odula však omáčky lze vařit,ale jinak,ne všude cpát litry smetany,zahušťovat moukou.i buchty lze dělat zdravě

@veronikav31 Zdravé buchty recept sem! Ještě mám véééliké rezervy... 😉

@odula Já jsem ještě v mezistavu, pro děti ty buchty a koláčky dělám, sama často odolávám pokušení, protože to není o jednom kousku - dám si jen jeden - jo, ale tím polechtám chuťové buňky a už se vezu 😁. A pak je mi ale zhusta velmi těžko, což je v podstatě taky dobrá lekce pro příště, že ano.
A klidně si na chytrou hrej, já uznávám, že jsem pole neorané a ráda se přiučím jako amatér 😉

@knuffel stačí jen vyměnit bílou mouku za mandlovou, kukuřičnou, bezlepkovou atd.sice o něco hůř se s tím pracuje,ale dá se to.da se udělat i cukroví

@veronikav31 Díky, v tomhle směru mám co dohánět!