Posilování pánevního dna. Co vám pomohlo?

Já cvičím cviky podle mojžíšové, pomohlo mi to hlavne na bolesti zad, mám je doporučené přímo od doktorky z rehabilitace.

Dost mi pomohla joga, ktera pracuje se zpevnenim stredu tela. Cviky se daji urcite najit nekde na youtube nebo jinde na netu. Jinak mi instruktorka doporucila koupit balancni cocku a balancovat na ni treba u vareni nebo zehleni. Jak vyvazujete, zpevnujete hluboke svaly. Muzete na ni i sedet. To zatim nemam vyzkousene, ale po porodu jdu na to + chci zkusit kulicky.