Brucho po pôrode
Ahojte,ja viem že je tu sto otvorených príspevkov na túto tému,ale predsa by som sa chcela opýtať či sa podarilo niekomu z Vás vycvičiť doma diastázu brušných svalov?Totiž ja cvičím,držím diétu,ale hocičo i len zeleninu alebo vodu vypijem už mám brucho ako v 4 mesiaci.Nie som tučná,mám 59 kíl a práve preto to brucho vyzerá hrozne,trčí mi to a už som z toho zúfala.Má niekto nejaký úspech komu sa podarilo sa zbaviť,alebo si myslíte že treba ísť tým k lekárovi,lenže sa bojím že mi povie že to je sadlo :/ ,gynekolocka to vie zisťiť?
Ak si z KE, tak pozri http://www.rehabwomen.sk/
tak rada si aj ja precitam nazor dievcat, nakolko ja mam ten isty problem 😒
Ako dlho si po porode?
Zistiť si to vieš aj sama, na nete nájdeš návod ako zistiť či máš roztiahnuté brušné svaly. Ja som mala po dvojičkách miernu diastazu, to sa mi podarilo vycvičiť sťahovaním brucha v sede. Ale väčší problém boli tukové zásoby, tie treba len zhodiť a brušné svalstvo spevňovať. Tiež som nebola tučná, ale ani pred pôrodom som brucho nemala bohvieako pevné, takže som sa ani nedivila
máš 59 kg a akú výšku? Ja mám o 7 kg menej ako ty, som štíhla a žiadne brucho...akonáhle začnem troška priberať - prvé mi "vybehne" brucho....takže určite schudnúť a začať robiť brušáky..... aj plávanie je super na upevnenie postavy.
Ak je pritomna diastaza, urcite necvicit brusaky. Vtedy sa priamy brusny sval skracuje a fixuje v otvoreni. Takze nie. Ak cvicis, je dobre vediet, ako cvicis. Ako fyzioterapeutka v praci vzdy nabadam klientov, aby mi ukazali, co doma cvicia a ako, vtedy viem, ci si pomahaju, alebo skor skodia. Spravnym pravidelnym cvicenim sa da diastaza stiahnut, brusko vypracovat. Kazde telo je ine, niekomi sa brusko stiahne rychlejsie, niekomu pomalsie. Zalezi aj ako dlho je zena po porode, po kolkom porode je, ci predtym cvicila, alebo nie, aky ma stereotyp dychania, ako vykonava spravne denne bezne stereotypy.....a da sa zistit aj samovysetrenim ci mas diastazu napriklad tu:
https://www.youtube.com/watch?v=rS2JBC5MKcgcviky napriklad tu:https://
https://www.youtube.com/watch?v=ovrJ1Yfsj0s,
https://www.youtube.com/watch?v=ds17b__cXRk,
https://www.youtube.com/watch?v=QR8HezCcWk8Mne sa ju podarilo zavriet zo cca 4 cm na asi 1 cm po prvom porode. Ale poctivo cvicit som zacala az ked mala dcera 2 roky a uz som ju tolko nedvihala. Trvalo to asi 3 mesiace. Dennodenne som pri uspavani stahovala brucho v lahu. V roznych intervaloch, pomaly, rychlo, podrzat 10 sekund. Denne asi 30 minut.
Len naozaj treba davat pozor na to, aby si nedvihala tazke. Vtedy sa mi diastaza zhorsovala. Alebo bremena dvihat spravne, spravne vstavat z postele. V podstate sa snazit co najmenej pouzivat priame brusne svaly.
No a teraz som po porode 2 mesiace a mam diastazu opat, takze som opat na zaciatku 😀
Som 2 roky po pôrode a ten rehabwomen stojí 250 eur 10 cvičení,pri rodičovskej na to nemám.Ano mám 59 kíl,a 160 CM.Vzdy som cvičila aj pred tým,pozerala som rôzne videá o diastaze a fakt poctivo to robím každý deň,čiže preto som dala tú otázku,či existuje niekto aj výsledkami,alebo konkrétnym spôsobom riešenia tohto problému.
16.3.2018 16:00-18:50 pozyvam na FyzioSeminar do KE 😊.
Hlavna tema Diastaza a panvove dno.
Som fyzioterapeut a venujem sa zenam 13sty rok.
EveryDay coworking&lounge Sturova 27.
Pridem za vami z BA 😊.
@chiki18 ahoj,sestre pomohla power joga
toto isté mám aj ja za problém. .Nie a nie sa toho zbaviť.