Motivace při hubnutí. Chtěl by někdo začít se mnou?

@terlik Číslo na váze, věk, pohled do zrcadla, ufuněnost.

@terlik když mi máme koupila kalhoty, když jsme viděla tu velikost tak jsme řekla a dost!

Holky zalozila jsem skupinu: hubneme společně... budu Velice rada když se přidáte!
Dnes na večeři plněné žampiony syrem 😋

@terlik Mám plnou skříň oblečeni, ktery mám jak po mladší ségře. Prostě se necítím dobře, když vypadám jak vypadám.

Doporučuji www.fitrecepty.sk
Díky receptům jsem dokázala shodit cm. A samozřejmě díky tvrdému drillu ve sportu - cvičení, kolo, běh. Za 6 měsíců 7 kilo dole a - 45 cm. Nejdůležitější není váha, ale centimetry.

Já se přidám hned, už se par dni přesvědčují ze ode dneska 🤦‍♀️🙈 skupinu jsem nenašla

Nevím co dnes k obědu, poradíte?

@ela1983 https://balancewithtcm.blogspot.com/2018/11/zap...

@aklin tohle vypada hodne dobre. Diky!!

@aklin Tohle znám, je tam spousta dobrých receptů, mám i jejich 2 knížky. Jen jsem myslela, že si tu budeme psát konkrétně co budeme vařit. Co máme v plánu do jídelníčku a tak.

Nakonec s dcerou jsme vymysleli grilovaný losos, batátové hranolky, jogurtovo-česneková zálivka, zeleninový salát.

@ela1983 čoveče já se furt ještě startuju. Na dva týdny jsem vypadla z plánování jídel a ne a ne se do toho dostat. Dneska jsem si dala jenom dušenou zeleninu (mrkev květák hrášek) s trochou rýže a máslem a sýrem. Vláknina, bílkoviny,trochu sacharidů. Sice žádná kulinařina, ale když sedím celej den u online přednášky a nemám navařeno... 🙈

@aklin moje oblbený je restovaný kuřecí prsa, jogurtovo česneková zálivka (univerzální :D ) a pečená zelenina - batáty, mrkev, červená řepa, případně celer nebo pastiňák. Podle chuti 🙂 to jenom zapráším oreganem (nebo majorankou) a poleju olivakem.

horzně moc bych ocenila kdybyste někdo měl vege recept na nějaký vyvážený jídlo. Třeba oblíbený indický nebo tak něco 😉

https://www.tcmdietetickeporadenstvi.com/l/zele...
https://www.tcmdietetickeporadenstvi.com/l/masa...

@pindu dííííky 🙂

@odula napis jak chutnalo 😉

Holky co jste zkoušeli těch 29 dní od Břicháče Toma, byli jste s tím plánem spokojené?
Neměli jste hlad?

Já začala, motivace je pro mě štíhlá postava kvůli sobě, ale i kvůli partnerovi. Pořídila jsem si rotoped domů.

@tterrezz Ze začátku trošku, spíš kvůli tomu, že jsem byla rozjedená, ale pak už ne, vyhovovalo mi to a bylo mi fajn. Spíš bylo až moc jídla a kolikrát jsem nedojedla.

@ela1983 no já mám za sebou první den, tak snad to přežiju 😅

@tterrezz vůbec jsem neměla hlad,hnala mě touha zhubnout a kila šly dolů. Zmohlo mě to vaření a taky strašně znechutilo chuť vařit. Takže teď nejsem schopna se zas k tomu dokopat. S malým dítětem je těžký myslet i na sebe a chystat si pořád jídla 🤦‍♀️ potom jsem zkusila 16/8 a deset kilo bylo dole. Bohužel ještě aspoň 15 potřebuji 🙈

@ela1983 ja se pridam, rada bych 15kg dolu 😉 inspiruji se v low carb-tj omezit sacharidy (tj pecivo, prilohy, sladkosti) a v tuhle chvili beru rijen jako takovy prechodny mesic, kdy se snazim ten smer najet. Zatim 2kg dole 😉 a citim se lip, tak doufam,ze to tak snadno pujde dal.

@leneee a co si dáváte místo příloh? Znamená to že ani celozrnné pečivo ne? To už nevím co bych jedla 🙈

@petulejan pecivo by se vubec nemelo, jen pripadne to z low carb smesi. Ja si pecivo nedavam vubec, teda snazim se ted od nej odpoutat 😉 je nutno ale kompenzovat ty sacharidy tucnejsimi vecmi-recky jogurt, vajicka, avokado, atd. Pak clovek fakt na to sladke nema moc chute a ja teda pred tim byla opravdu zavislak. Takze to asi funguje.

@leneee no se sladkým jsem na tom stejně,totální závislák 🤦‍♀️ a místo příloh tedy jen zelenina?

@petulejan ono to není úplně tak jednoduchý. To co je opravdu nejdůležitější je úplně vyřadit sladkosti. Pečiva a příloh se úplně vzdávat nemusíš, ale je potřeba vědět co jíst a kdy to jíst. hodně záleží na glykemickým indexu potravin. Z potravin s nízkým GI se vstřebává cukr do krve pomaleji, takže máš víc energie, necítíš rychle hlad (zjednodušeně). potřebuješ potraviny s nízkým až středním GI. S vysokým GI (sladkosti, brambory, bílý pečivo) nejlépe uplne vyřadit, nebo jednou za čas. Celozrnný pečivo má střední GI, takže si ho klidně můžeš dát k snídani (ale třeba jeden, dva plátky celozrnnýho chleba - důležitý je i upravit množství). k obědu si můžeš dát třeba jako přílohu pečený batáty (střední GI - třeba jenom dva kousky) a samozřejmě nějaký bílkoviny a hodně vlákniny (která taky zpomaluje vstřebávání cukru). Takže vidíš, že příloh se úplně vzdávat nemusíš, resp. jenom některých. Těstoviny z bílý mouky případně houskový knedlíky asi nejsou úplně ideální :D Když změníš stravu radikálně (třeba jíst JENOM zeleninu a maso atp) tak asi zhubneš rychleji. Mě to ale moc nevyhovovalo - potřebovala jsem změnit stravu tak, abych jedla zdravě, hubla a zároveň jedla všechno co mi chutná a nepotřebovala si tak říkat "tak teď držím dietu ale už jenom měsíc a můžu zase prasit". prostě aby ta změna stravování byla udržitelná na furt. ( mám dole 8kg - za půl roku.)
jo - koukni sem : https://www.serafinbyliny.cz/magazin/tajemstvi-...

@petulejan ja se inspiruji tady http://lowcarbinfo.cz/ a nebo v jejich fb skupince. Jinak fakt pecivo (a cokoli z obilovin) ted nejim, budu to pozdeji postupne zarazovat zpet, ale chci telo i od lepku a cukru trochu ocistit. Aktualne tedy nejim brambory ani testoviny nebo ryzi a nebo si dam treba jen pro chut dve tri lzicky a k tomu kopec grilovane cuketu/celerove hranolky nebo fazolky atd., hodne delam vyvary se zeleninou,ktere opravdu zasyti.

@odula děkuji 😊👍