Jsem těhotná. Věta, kterou jsem před několika měsíci vypustila z úst. Byla to doba, kdy jsem se zrovna chystala na místní triatlonové závody, měla pět tréninků týdně a cítila se nejlíp za poslední dobu. Jop, dva týdny na to jsem díky svým těhotenským chutím, nebo lépe řečeno „nechutím“ přestala jíst téměř úplně a váha mi šla během následujících týdnů rapidně dolů, na závody tak nebylo kde brát dostatečnou energii a musela jsem zrušit svou účast. Když se mi konečně ve 4. měsíci těhotenství udělalo zase dobře, nadšeně jsem se opět začala hýbat, vypsala TRX lekce a znovu sportovně žila i s rostoucím břichem.

Za celé těhotenství se mě nikdo nezeptal, kam dám své dvě kočky, abych nechytila toxoplazmózu, ne, tento mýtus vypadá, že je již dávno zbořen, ale vlna negativity a strachu skrze cvičení v těhotenství se na mě linula všemi možnými směry.

Díky 4 letům intenzivního pohybu a hlavně díky certifikaci osobního trenéra, která je na principech vývojové kineziologie - základních motorických dovednostech, které si osvojujeme už jako kojenci – jsem navzdory svému okolí věděla, že si správně provedeným cvičením neublížím, spíše naopak. Vše jsem si teď i utvrdila na kurzu od naší 3D FITNESS ACADEMY - Cvičení v těhotenství a po porodu.

Mohu tedy v těhotenství cvičit? Samozřejmě, že ano! Stejně ale jako při ne-těhotenském cvičení si mohu nesprávně provedenými cviky ublížit nebo tady v horším případě, ublížit i miminku.

Jaké výhody nám může pravidelný pohyb v těhotenství přinést? Já bych to shrnula úplně jednoduše – úlevu. Ale pojďme si to trochu rozvést. Díky pohybu můžeme předcházet například bolesti zad, kloubů či otékání nohou - v těhotenství tělo zadržuje více vody a pohyb přispívá k jejímu odvádění, zároveň žena nepřibírá zbytečná kila navíc a je vyrovnanější i po hormonální stránce. Díky pravidelnému cvičení nohou můžeme i předcházet vzniku křečových žil.

Co se týče diastázy, o tom se více rozepsala lektorka a fyzioterapeutka Kristýna Bělíková v článku 3D FITNESS ACADEMY.