Můj restart 2026
Jsem maminka jedné dospívající dcery (puberta...... no at už je to za námi 🙂 🙂 a syna , který je postižený :( péče 24/24, ale já to dám 🙂...... musím hodiny tikají 45 + je to boj , ale já věřím , že příští svátky to bude TOP co si vždy přeji 🙂 postupně budu dávat jak se můj progres doufám bude měnit všem ... do roku 2026 kdo si přejí to samé přeji jen a jen at se nám to holky podaří 🙂 kdyby jste některá měla zkušenosti .... klidně písněte budu ráda
p.s. a moje nej přání je at se syn zlepší :( ale to si myslím, že bohužel k jeho diagnoze nebude :(
Drzim palce,v listopadu mi bude 45,rada bych o tech narozeninach byla ve forme.Za posledni tri roky jsem pribrala 20 kilo,toz hrrr na ne
@hadruska i já moc moc držim palečky 🙂 určitě to dáme a mě bude na podzim v říjnu 46 rok sem a tam to je podobné 🙂 držím všechny palečky co mám 🙂 🙂 at se daří
Jde to i později, než ve 40+. Začala jsem přibírat před pade, a jelo to...až jsem se lekla. Z 59 bylo 69 a to jsem nevěděla, ani jak. Peklo. Ale naštěstí jsem se vzpamatovala. Silový trenink, dělá divy. Konzistence - nepřestat. Svaly jsou důležitý. Nahradí tuky.
Jde to i později, než ve 40+. Začala jsem přibírat před pade, a jelo to...až jsem se lekla. Z 59 bylo 69 a to jsem nevěděla, ani jak. Peklo. Ale naštěstí jsem se vzpamatovala. Silový trenink, dělá divy. Konzistence - nepřestat. Svaly jsou důležitý. Nahradí tuky.
@berenika39 jééé fakt 🙂 já jsem si to hodně načetla a opravdu prý svaly silový trénink dělá divy 🙂 děkuji moc moc za inspiraci 🙂 moc si toho vážím 🙂 tedy Vy jste , ale kočka smekám opravdu smekám vím, jaký je to boj .... tak taková kočka bych chtěla být 🙂 p.s. ten silový tréning je asi opravdu v našem věku důležitý
Držím palce a přeju hlavně pevnou vůli 🍀
Jde to i později, než ve 40+. Začala jsem přibírat před pade, a jelo to...až jsem se lekla. Z 59 bylo 69 a to jsem nevěděla, ani jak. Peklo. Ale naštěstí jsem se vzpamatovala. Silový trenink, dělá divy. Konzistence - nepřestat. Svaly jsou důležitý. Nahradí tuky.
@berenika39 mam to podobně. Vždycky XS nebo S. Za posledních 5 let brutální nárůst a neumím to zastavit. Bohužel jsem dost vytížená a pak fest unavená
Jediný, co to chce - nastavit si to v hlavě. Taky mám dvě práce, taky mám rodinu. Ale ten pocit. Když vypadneš z fitka - kaput - k nezplacení. Starší lidi potřebují být fit.
Držím palce a přeju hlavně pevnou vůli 🍀
@cocinella1 děkuji děkuji moc moc 🙂 🙂
Držím pěsti, ať se daří 🍀
Za pár dní mi bude 40 a taky bych potřebovala dát něco dolů. No, něco. Aspoň 30, ale líp 40 kg. Hlava chápe důvody i benefity snížení hmotnosti, vím jak na to, ale mlsná huba to vždycky pokazí 🤦🏻♀️😂
@vegal děkuji moc moc 🙂 no u mě právě ani ta mlsná není problém spíše zjištuji , že málo jím :( držím palečky taky at se povede 🙂
@vegal děkuji moc moc 🙂 no u mě právě ani ta mlsná není problém spíše zjištuji , že málo jím :( držím palečky taky at se povede 🙂
@elinka222011 mě pomohlo, když jsme začala cvičit v posilce, že jsem prostě neměla energii na váhy - když jsme dobře nejedla. Hypoglykémie, bledá, studený pot, na omdlení. A to mě nakoplo. Začala jsem jíst víc...
@elinka222011 mě pomohlo, když jsme začala cvičit v posilce, že jsem prostě neměla energii na váhy - když jsme dobře nejedla. Hypoglykémie, bledá, studený pot, na omdlení. A to mě nakoplo. Začala jsem jíst víc...
@berenika39 tak já přidám na tom jídle 🙂 🙂 a uvidíme snad se to pohne právě , že hodně cvičím chtěla bych začít i tu posilku tak at mám výdrž 🙂 🙂
@berenika39 tak já přidám na tom jídle 🙂 🙂 a uvidíme snad se to pohne právě , že hodně cvičím chtěla bych začít i tu posilku tak at mám výdrž 🙂 🙂
@elinka222011 jídelníček založený na bílkovinách. To je klasika (v tom věku a rozpoložení:---), ale v den cvičení prostě sacharidy potřebuješ, z jednoduchých zdrojů. rýže, žitný chléb, brambory, jídlo stačí třikrát denně, ale kvalitní, základní suroviny, dostatek makroživin. Já miluju mleté hovězí s rýží, na cibulce osmahnu maso, koření, co mi chutná, podusím a přidám rýži. Jakože rizoto🙂). Nakrabičkuju, tři dny oběd. Snídaně vajíčka na milion způsobů, v horkovzdušce naleju vejce, kuřecí šunku a krabici špenátu, mám na dvě jídla na den. Uvařené brambory, rozmáčknu, potřu máslem s česnekem a upeču. Kuřecí maso na pánvi s kýblem zeleniny, k tomu rýži. Hovězí kližku - houby (mám v mrazáku), přidat rýži. Hlavně se snaž nic nekupovat hotové - sračky. A já jsem zastánce bílého kefíru, během dne - když mám chutě. Držím palce. Moc. To půjde.
@elinka222011 jídelníček založený na bílkovinách. To je klasika (v tom věku a rozpoložení:---), ale v den cvičení prostě sacharidy potřebuješ, z jednoduchých zdrojů. rýže, žitný chléb, brambory, jídlo stačí třikrát denně, ale kvalitní, základní suroviny, dostatek makroživin. Já miluju mleté hovězí s rýží, na cibulce osmahnu maso, koření, co mi chutná, podusím a přidám rýži. Jakože rizoto🙂). Nakrabičkuju, tři dny oběd. Snídaně vajíčka na milion způsobů, v horkovzdušce naleju vejce, kuřecí šunku a krabici špenátu, mám na dvě jídla na den. Uvařené brambory, rozmáčknu, potřu máslem s česnekem a upeču. Kuřecí maso na pánvi s kýblem zeleniny, k tomu rýži. Hovězí kližku - houby (mám v mrazáku), přidat rýži. Hlavně se snaž nic nekupovat hotové - sračky. A já jsem zastánce bílého kefíru, během dne - když mám chutě. Držím palce. Moc. To půjde.
@berenika39 moc moc děkuji za rady 🙂 🙂 ta tipy to je parádní tak to půjde určitě samo bílí kefír mám taky moc ráda ještě jednou děkuji moc moc moc ❤❤❤
🙂