Recept je z bioabecedáře Hanky Zemanové. Na internetu jsem ho našla tady
http://www.apetitonline.cz/recepty/5654-syty-sa...
Olej z tuňáka do něj nedávám, dala jsem dýňový a quinoy dávám 150g

@frale a proč poslední, nebylo to dobré?

@bosoorka ne ne toto jídlo je moc dobré, ale já jinak nejím maso 🙂 Jím jen tuňáka v tomto receptu a to je i jediné masité jídlo které vařím. Čas od času si dám pstruha ale toho dělá vždy můj muž. Takže jiného masitého jídla se už tady prostě nedočkáte 🙂

@frale jo takto 🙂 to mě vůbec nevadí, ač jím maso, preferuji vegetariánskou stravu

@frale čím nahrazujete Julii? přeci jen je v mase nejvíc bílkovin..

@hehena zatím to moc neřeším, ale třeba už teď jí červenou čočku. Vůbec jí budu dávat často luštěniny. Pak také právě hodně tu quionu - tu také jí už teď a ta je nutričně úplně skvělá. Dále pak amaranth a jáhly. Hodně budu zařazovat semínka a ořechny a vejce. Vejce jím i já a budu je dávat i malé, ale nějak moc. Mléčné sem tam také, to jíme také všichni. Takže se nebojím, že by něčeho měla nedostatek 🙂

@frale u těch vajec mělo být "ne nějak moc" 🙂

@frale my teď dost doma bojujeme. muž má DNU a nesmí jít maso, ale ani luštěniny, takže nic moc a tak pátrám a studuju, co vařit, abych zároveň nemusela vařit dvě jídla...

@hehena Tak to chápu. Škoda těch luštěnin. Ale zrovna tu quionu fakt doporučuju. Je moc dobrá a nutričně svělá. Zkus třeba ještě tuto polévku
http://biospotrebitel.cz/chci-varit-bio/polevky...
a jinak zařaď sušené meruňky a mandle - kvůli železu