Maminky,
prosíííím 🙂 Vím že to tu bylo milionkrát...Ale moc Vás prosím o radu, jak zhubnout rychle 10kg.
Včera jsem byla na kontrole s kolenem, díky němu nemůžu cvičit většinu cviků, tak jsem omezená fakt na minimum a zdravý jídelníček jsem zahájila...
Potřebovala bych ale nějakého pomocníka, co moje hubnutí podpoří a urychlí.Čeká mě za dva měsíce operace a pak nebudu moct sportovat vůbec a vím jak kila umí jít nahoru, když člověk jen leží ☹ Proto bych do té doby chtěla zhubnout na svoji původní váhu a snažit s ejí udržet zuby nehty...Aby i koleno mělo co nejmenší zátěž s nošením té mojí ,, kostry,, 🙂 Za každou radu budu moc vděčná!!!!!!!!!!!!!
za dva měsíce bys mohla zhubnout těch 8kg- max 1kg týdně aby e to nevracelo 🙂 zkus mrknout na stránku stobklub a tam sebekoučink... hodně pij, omez pečivo a přílohy, trošku se hýbej třeba plavání to není náročné a půjde to samo 🙂
Počítat si kalorie a baštit hodně zeleniny
Tohle ti moc pomůže http://www.stobklub.cz/sebekoucink/#, jen si musíš vše co sníš vážit. Je to časově náročnější, ale za hubnutí to stojí. Já teď takhle hubnu a daří se.
jedině upravit jídelníček a dělat nějaké cviky,kde třeba mužeš ležet a moc neohýbat ty kolena,alespon něco,sedy lehy,toznožování nohou apod...