Řešení únavy a špatného spánku. Co Vám pomohlo?
Ahoj holky, řeším delší dobu únavu a špatný spánek a zkoušela jsem různé doplňky – s hodně rozdílným výsledkem.
Udělala jsem krátkou anonymní anketu, abych zjistila, co lidem reálně pomohlo a co ne.
👉 https://forms.gle/…9mDPpuwSCif9
Moc děkuju za vaše zkušenosti. :srdce: :mavam:
V nově založeném profilu máš Tozvladnu, vidím, že to nezvládáš. Anketa ti nepomůže, zajdi si k lékaři.
Nevěř všemu, co si přečteš, matky nemají vykojené mozky. Zkus příště rovnou napsat, pro koho ty informace sbíráš, možná ti pak někdo bude ochoten odpovědět 😝
Opravdu chyba mezi klávesnicí a židlí, třeba bych si vážně měla zajít k tomu doktorovi :D Tady je snad funkční odkaz: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScX8Sa...
Žádný doplněk vam reálně nepomůže, pokud nebudete respektovat přirozené cirkadianni rytmy a znát vliv světla a jeho spektra na spánek. V první řadě si přečtěte knihu cirkadianni kod, dále nastudujte stránky Hynka medrickeho, teprve po zavedení těchto opatření ( např. max.bileho světla ve dne, v podvečer vyšší spektrum červeného, před spaním jen červené, zadne diody,světýlka, elektrické zdroje v ložnici, zatemnovaci závěsy atd.) můžete začít zkoušet doplňky. Primárně správná suplementace hořčíku, B komplexu a omega 3.
Chyba mezi klávesnicí a židlí, že? Odkaz ti nefunguje. 😅