Dalších 10 týdnů s Ivou Fiš - aneb souboj s diastazou nekončí
Už po první fázi jsem Vám napsala článek, který snad někomu dal nové informace a někoho snad namotivoval v tom, že to, že máme po dětech nemusí zákonitě znamenat, že to odnese naše postava. Jen pro opáčko - všechny ženy po porodu by si měly zjistit, jestli jejich břišní svaly trápí diastáza - zjistíte jednoduše doma.
http://www.ivafis.cz/diastaza-kde-a-jak-nahmatam-rozestup-brisnich-svalu/
Pokud zjistíte, že ji máte, rozhodně se nepouštějte do žádných sklapovaček, vzporu, prken apod. ale vyhledejte někoho, kdo vám ukáže, jak cvičit, aniž byste si ublížily. Já s Ivou cvičím od dubna tohoto roku. (Fáze 1, 2 měsíce prázdniny a cvičení v mírnějším režimu a pak fáze 2) Nyní mám za sebou fázi 2 s Ivou, která už se nezaměřila výhradně na břicho, ale i zbytek těla a já jsem prostě nadšená. Pomalu ale jistě začínám mít nejen napečené buchty (ještě mě teda čeká kus cesty), ale začínam se zbavovat i svého celoživotního trápení - stehen. Navíc tím, že každý den člověk plní domácí úkoly a cvičí tak si nasadí parádní režim a zvykne si na to hodně rychle. Už jsem to psala dřív, je skvělé zjistit, že človek nemusí trávit hodinu denně v posilce, ale stačí mu chvíle doma během po o spánku dítěte a 2 ručníky ;) netryská z vás pot a ani se nějak výrazně nehýbete, ale zároveň střed těla maká jako o duši a výsledky na sebe nenechávají dlouho čekat! Stačí jen vědět jak cvičit efektivně 🙂 Mám za sebou 2 císaře a od posledního porodu uběhlo necelých 15 m.
Moje výsledky:
Pupek: - 1cm
žebra: -1 cm
madla lásky: -4 cm (od začátku cvičení celkem -6 cm)
boky: -3 cm
zadek: -3 cm
(jak na tom je diastáza bohužel nevím, nemohla jsem skrz nemoc na poslední měřící hodinu :( ale na vánočním cvičení to napravíme a doplním...ale stále tam je a není malá, je to boj na dlouho bohužel)
Snad vám moje proměna dodá trošku motivace a odhodlání se sebou něco udělat. Já už se nemůžu dočkat fáze 3 a jsem hodně zvědavá kam se ještě posunu.
Ja bych tak chtela, ale pani IF je 360 km daleko a kdyz jsem se ji mailem ptala na nekoho u nas, tak rikala, ze bohuzel o nikom nevi.. a kdyz jsem sledovala rozhovor v Sama doma, tak rikala, ze se to neda natocit, protoze vetsina cviku neni videt, tak nevim☹
@michelle_7 to me mrzi 😔 a treba najit k sobe 4 zenske z vaseho okoli, nahlasit se na nejaky jeji workshop spolecne a absolvovat aspon ten? Ze byste jeli jednim autem...
@michelle_7 a natocit to fakt nejde...maka vnitrek a to nejde videt okem...
@ajka198 a z ktere strany CR jste?🙂 Ja z Ostravy. Ja hlidani mam velmi omezene, a to tak max. na lekarske prohlidky, o hlidani na cely den a jeste obou deti si mohu nechat zdat. Max. rozdelit kazde dite jedne babicce, ale to je asi neralizovatelne☹ Tak snad budou i individualky o prazdninach. To by uz mala mela mit 1,5 roku, a prespali bychom u kamaradu v Praze... snad se zadari.
@michelle_7 od Opavy. V květnu rodím, tak to bych asi v létě asi nemohla, ale viděla bych to tak na podzim
Holky, nez se nekam prihlasite, zkuste par tydnu cvicit Ewu Chodakowskou, jeji Skalpel 🙂
@verunkaproch tak podle videa to je zrovna to cvičení, co se na diastázu cvičit nemá
@verunkaproch To je bohuzel jedno ze cviceni, ktere je nevhodne.
@ajka198
@vikyt No ja nevim, taky jsem to zpocatku rikala, ale ono to funguje 🙂 ,Ale je docela mozny, ze mam na brise spis spekouna 🙂 nez diastazu. Ale ted vazne - potrebovala jsem zpevnit zadek, bricho, stehna, s vahou jsem celkem spokojena 🙂 a vse splneno 🙂 a prave ze se krasne zlepsi drzeni tela, takze bricho mensi, pekne vytvarovane boky, hladoucka kuze. No kdybych nezkusila, reknu, ze neverim 🙂
@verunkaproch Urcite palec nahoru kazdemu cviceni 🙂 ale tady se bavime o zenach, co maji diastazu
@ajka198
@michelle_7 holky, co vim tak na ty individualky je hodne velka cekacka...treba nez se dostanete na radu tak deti uz trosku odrostou...nebo si udelat vylet cela rodina a bez mimca byt nen po dobu te lekce...nebo treba najit nekoho bliz (brno a uherske hradiste myslim nekoho ma)
@verunkaproch ty sis treba to bricho zpevnila, ale pokud tam byla diastaza tak urcite timto cvicenim nezmizela, naopak se zafixovala a uz se ji jen tak nezbavis...o tom je muj clanek...nez zacnu zbesile cvicit tak zjistim jestli ji mam nebo ne a podle toho ppstupuju
@verunkaproch ja to zbesile cviceni nemyslela na tebe...spis obecne...vim jak jsem se citila ja...vysledky jsem chtela nejlip okamzite, furt hledala nejale vyzvy cvicici a tak...
@danule_bobule
@pekosek http://www.benefit-uh.cz/cviceni-pro-maminky
je to odkaz z IF stránek 😉
@ajka198 Jo tak o tom vím, to je ale v Uherském Hradišti, což je od Olomouce přece jen kus.Tomu trenérovi jsem psala už před časem a napsal mi, že když bude maminek aspoň 5,přijede do Olomouce.Nebo mám přijet do UH, jenže i když to není Praha, s miminem i trochu větším je to prostě trochu mimo.
@danule_bobule aha, tam bylo napsané Olomouc, tak z toho jsem vycházela. Tak nic 😅
Začni psát komentář...
Kam se chces doprcic jeste posouvat? Na prkna Bikiny Fitness?!
Fakt bomba, Veru - ten spodek je hodne znat 👌🏼👏🏼 Tleskam a fandim!