DESATERO tipů, které se mě osvědčily

Na začátek chci říct, že nejsem žádný specialista na gastronomii ani hubnutí. Ano podařilo se mi shodit s pěti dětmi 30 kg, ale čerpala jsem od daleko kvalifikovanějších lidí kolem sebe.

Protože ale vím, jak je těžké zdravě jíst, cvičit a do toho se starat o domácnost i děti, dala jsem dohromady pár tipů, které mě pomohly a třeba pomohou i Vám. Když budete chtít, obraťte se na mě, ráda Vám poradím, když budu vědět 🙂

PRAVIDLO Č. 1 - Každý den je nová šance a příležitost a pokud to minulý den nevyšlo, nedávejte si to za vinnu. Poučte se z toho, a druhý den začněte nanovo. 😉

PRAVIDLO Č. 2- Není nutné vyházet hned všechno "špatné jídlo" z domácnosti a nahradit ho salátem a vodou, i malé změny vedou k velkým výsledkům. 🙂

PRAVIDLO Č. 3-  Vyměňte ve většině případů máslo za gervais nebo lučinu, je to nejen zdravější, ale i chutnější. A můžete si ho dát více, než třeba ramy 😉

PRAVIDLO Č. 4 - Dejte si na talíř vždy jen jeden kousek pečiva (kaiserku, housku, plátek chleba atd.) doplňte ji šunkou a zeleninou. Ta Vás zasytí a zároveň sníží počet kalorií. 🙂

PRAVIDLO Č. 5 - Máte chuť na rohlík s medem nebo pěkně opečený špekáček? Dejte si ho a pěkně s chutí! Hlídejte si pouze to, aby to nebylo častěji, než 1x nebo 2x týdně. Pokud totiž tělu budete neustále něco upírat, nakonec toho sníte 2x tolik.

PRAVIDLO Č. 6- Pokud si dáte něco méně zdravého, dejte si to nejpozději do 16-té hodiny a večeři zvolte už jen lehkou, třeba salát s tuňákem.

PRAVIDLO Č. 7 - Volte si celozrnné výrobky nejen jako pečivo, ale i jako těstoviny a rýži. Oproti výrobkům z bílé mouky, obsahují důležité látky a zasytí Vás na delší dobu.

PRAVIDLO Č. 8 - Výrobky volte polotučné, nízkotučné jsou nejen bez chuti, ale hlavně ochuzené o důležité vitamíny. Většina z nich je daleko kaloričtější, než polotučné varianty, protože jsou plné cukru a škrobů.

PRAVIDLO Č. 9 - Porce jsou důležité, není nutné si ale jídlo vážit. Porce masa nebo ryb by měla být velká jako Vaše dlaň a také čtvrt talíře. Druhou čtvrtku talíře doplňte kvalitními sacharidy (rýží, těstovinami) a zbylou půlku talíře doplňte syrovou nebo vařenou zeleninou.

PRAVIDLO Č. 10 - Se sýry opatrně, tady jsou lepší nízkotučné, pokud máte rádi sýru víc. Pokud jste jako já a dáte si raději jen plátek pěkně uleželé goudy, než nízkotučný eidam, dejte si jí. Lepší jíst s chutí, než do sebe cpát něco co mi nechutná.

Na závěr bych chtěla říct, že jídlo je základ, ať už hubnete nebo jen chcete zdravěji žít. Nikdo ale nejsme perfektní, ani já ne a kouzlo není v tom, umět zhubnout 30 kg nebo 50 kg, ale najít rovnováhu mezi tím vším. Proto, když mám den a nestíhám, nevymýšlím si brokolicové pyré a dušeného králíka, ale dám si s dcerou kuře na paprice a k tomu jeden knedlík. Svět se nezboří, nejdůležitější je uvědomit si, že si nemůžete dát ráno tři krajíce chleba, k obědu ovocné knedlíky se šlehačkou a k večeři pěkně mastný bramborák.

Nemá ale cenu se trápit hlady,počítat kalorie a mlsně pokukovat po řízku. Nejdůležitější je rovnováha a to nejenom v jídle.

Držím palce 😉

Najdete mě i na facebooku :https://www.facebook.com/MammaStyled/

P. S. pokud budete mít zájem, dám dohromady i několik rychlých cvičení, které provádím, když nestíhám jít do fitka 😉