Příspěvky pro registrované uživatele se ti nezobrazují.
a uvidíš všechny příspěvky!
hanacvej
Včera ve 22:56
Jako déšť mi nevadí. Chybí mi sluníčko a ty teploty jsou na konec května taky slabší. Děsí mě extrémy v tom počasí. A jsem akorát ospalá :joy::innocent::relaxed:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
Zpráva byla změněna 21. kvě 2019
To bych se divila, kdyby u nás nějaký den proběhl v klidu, tak nějak dokonale :rofl::person_facepalming_tone2::female_sign:
Takže odpoledne odpadl Mára, že ho zase bolí hlava, asi to přehnal s pohybovou aktivitou vs.neštovice :unamused:
A večer uložím Vendy, a ta se baví a směje tomu, jak daleko do krku si strčí prstíky. Až hodila šavli :see_no_evil: a to jsem v neděli povlíkla :joy:

Takže jsme hezky dvakrát po sobě osprchovali a namazali naši dámičku :heart:
Mustela gel na tělo a vlasy krásně pění, vůně je velmi intenzivní, ale pak po opláchnutí čistá a přijemná vůně :heart_eyes:
A ty vlásky má také boží :hugging:
#test_mustela
Zobraz celou zprávu
hanacvej
21. kvě 2019
Dnes jsme měli disko v pravé poledne :joy:
Hlídala jsem ségře Anežku plus naši dva Bobánci :heart:
Ještě jsem si u toho zacvičila :muscle_tone1:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
21. kvě 2019
Dva balíčky od modrého koníka v jeden den je významná událost, tak jsem si to napsala do diáře :heart_eyes:
Výhra od Viledy potěšila maminku (děkuji :heart:️), francouzská kosmetika zase děti :relaxed:
Kurýr z INTIME byl velmi ochotný a sympatický :see_no_evil:
Kosmetiku jsme večer jen vybalili, ráno se pokračovalo v seznamovačce :hugging:
Děti už se dohadují, které si dá masáže voňavým olejíčkem Mustela :heart_eyes: od maminky :heart:
Milují vaše děti masáže nebo třeba škrábání zádíček?
U nás je zbožňují obě děti i manžel, kór gelovými nehty, ale mě nikdo škrabkat nechce :joy::joy:


#test_mustela
Zobraz celou zprávu
hanacvej
17. kvě 2019
Ehm, můj dnešní rychlo nákup :joy:
Někdy je více slov zbytečných :relaxed:
Ten rum doporučuji, i když piju víno (mám přece dvě děti :see_no_evil:slight_smile:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
16. kvě 2019
Je to trochu z extrému do extrému :see_no_evil:
Ale nemohu si pomoci. A jelikož jsem více než dva roky nic nedělala, tak teď:
:heavy_check_mark:️ nákupy tahám domů v ruce, pěšky
:heavy_check_mark:️ Více než 10.000 kroků denně je standard
:heavy_check_mark:️ Když dojede manžel, beru plavky a ručník, jdu plavat
:heavy_check_mark:️ Když nedojede, tajně se soukám do legín a tílka (Vendy spaní nebaví, byla by schopná se přidat :rofl:slight_smile: a cvičím na trampolíně nebo podle YouTube, co mi padne do oka :grimacing:
Snad to doženu a vydržím, baví mě to moc :hugging:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
Zpráva byla změněna 15. kvě 2019
Pobavilo :rofl:
Mám chuť na bramborový salát, našla jsem fitness verzi na blogu nějaké fajn slečny. Píše, že pokud děláme salát v zimě, vystydnou brambory ve slupce rychleji na balkoně :grimacing: tak je sice půlka května, ale vystydly ihned :sweat_smile::stuck_out_tongue_winking_eye: ani nevím, jestli se mi nechce spíš brečet :see_no_evil:
Naštěstí jsem dostala za nákupy vynikající čaj, pijete čaje? Znáte značku Sonnentor?
Používám jejich koření, čaj mám poprvé a je vynikající :thumbsup_tone1::kiss:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
15. kvě 2019
Možná někomu způsobím šok :joy:
Jsem z 95% nositelka kontaktních čoček, dokonce si vybírám vhodné i na spánek, protože jsem je několikrát zaměnila vinou alkoholu a to není moc vtipné, když se dioptrie liší o 1,0 :grimacing:.
Na dnešek vyšlo těch 5%, kdy vytahuji brýle.Mám troje a jedny bez dioptrií.
Jsme zalezlí doma, nikdo se mě nelekne :see_no_evil::grin:
A jak to máte vy, co máte oční vadu? Brýle/ čočky?
Zobraz celou zprávu
hanacvej
14. kvě 2019
Jedeme druhé kolo neštovic :smirk:
Trochu mě uklidňuje fakt, že venku je zima jako na motorce :motorcycle: u nás 6 stupňů, brrr.
A to už jsme měli takovou radost z toho tepla :sunny:
Tentokrát marodí Mareček, můj hodný a tolik empatický kluk :heart::kissing_heart::heart_eyes:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
13. kvě 2019
Tu naši Matlalku Patlalku vybrali na testování, bude nadšená :joy::see_no_evil::heart_eyes:
Těším se i já, budu se taky tajně mazat :sunglasses::hugging:
(Ha, tak to má po mně :stuck_out_tongue_closed_eyes:slight_smile:
Fotka opravena :heart:
#test_mustela
Zobraz celou zprávu
hanacvej
12. kvě 2019
#svickaprokatusku
Katuško :sleepy:
Tohoto se bojíme každá Maminka i Tatínek :disappointed:
:heart::heart::heart:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
11. kvě 2019
My jsme si dnešek opravdu užili :heart:
Byli jsme s dětmi na Barth Day, prošli s nimi soutěžní disciplíny, udělali si piknik, když sprchlo :cloud_rain: a poslechli koncert Marka Ztraceného. Jen Vendyska už musela spinkat 🤭
Takže během koncertu usnula :joy: když musíš, tak musíš :kissing_closed_eyes::hugging:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
Zpráva byla změněna 10. kvě 2019
Je mi 35 let, ale popravdě jsem netušila, co dokáže udělat pravidelná strava a spánek (což znamená chodit spát a vstávat ve stejnou hodinu) :wink:
:envelope: 6 nejčastějších příčin, proč máte stále hlad!
1. Pijete málo
2. Máte nedostatek spánku
3. Chybí vám vláknina
4. Jíte mnoho cukrů
5. Bouří se vám hormony
6. Jíte z nudy
Celý článek je zde:
https://www.tetadrogerie.cz/clanky/krasa/telo/6...
:dancer:
Dnes zdravý dort :kissing_heart: na přání Marečka :heart:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
9. kvě 2019
Květen 2018 vs. květen 2019
Cítím se o moc lépe :relaxed:
Akorát mi chybí teplo a sluníčko, letos někde zaspalo :hugging:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
9. kvě 2019
Cestou na zápis nám dost pršelo :cloud_rain:
A tak doufám, že to pršelo Vendulce štěstí, že jsem vybrala správně, aby její dětství bylo minimálně stejně šťastné, jako doposud s námi doma a aby jí číslo 7 bylo šťastným :heart_eyes:
Přiznám se, že i když je druhá, i když je to Éro Péro, i když už jsem to jednou zažila, je mi smutno :pensive:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
3. kvě 2019
Jsem to, co jím (a cvičím) 29 fotek 1 nová fotka
hanacvej
3. kvě 2019 Čtené 775x

    Ono to neutichlo :-O ! Neskončila jsem. Odmlčela jsem se. Přiznávám. A nevím, jestli mám použít nějaké všem známé "klišé", že jsem neměla čas. Kdo ho má, že?

Vždyť mám jediného šéfa, pardon šéfku, dceru Vendulku (2,5 roku a částečně i Marečka 7,5 roku), s platností od 1.4.2019, přesně po 6 letech. Je to tak, pracovala jsem z porodnice, a ještě mnoho dalších měsíců po porodu. A bylo na čase zvolnit. Věnovat se dětem. Manželovi a domácnosti. Také tomu našemu kamionu.

Jenže! Jela jsem přibližně na 150% ( nepřeháním, po měsíci se nepřestávám denně divit, kam jsem naskládala 4 hodiny denně pro zaměstnavatele a nebylo možné pracovat, když děti ulehly) a potom, co jsem se "zastavila", schvátil mě zánět dutin a kašel v takové míře, že jsem nebyla schopná ničeho. Antibiotika jsem měla naposledy před 12 lety. Duben byl celkově slabší, co se týče mé fyzické aktivity. Už je mi mnohem lépe. Včera jsem skákala na trampolíně po dlouhé době, kondice mi zůstala a měla jsem samou radostí husinu, že jsem se dočkala :slight_smile:

Takže ve stručnosti. Poté, co jsem dokončila 1,5 měsíční výživový plán dle krevní skupiny, jsem prostudovala, prokonzultovala a vyhodnotila, že chci jíst pravidelně a zdravě, bez omezení a k tomu se aktivně pohybovat. 

Manžel mě podpořil, koupil mi skvělé Apple Watch, které fungují opravdu velmi motivačně, alespoň v mém případě pomohly moc. Půlku února a březen jsem procvičila.

Na konci března mi připravil manžel další překvapení. V pátek 29.3. mě pozval do Opočna. K mému oblíbenému tatérovi. 

Byl to úžasný den, nezapomenutelný, protože nejdřív se tetovalo moje předloktí, potom manželovo. Moje čtvrté tetování, jeho první :-*

Za odměnu jsme si dojeli na running sushi a jeli domů za dětmi. Poté následovala pauza ve fyzické zátěži, kvůli hojení tetování. Poté jsem párkrát stihla plávání a poslední týden v dubnu jsem marodila.

Pořídila jsem fotky své postavy. Dopředu upozorňuji, že to není ani teď, po desítkách cm a 20 kg dole, žádná slast pro oko, dokonce jsem snad víc rozladěná sama ze sebe, než na začátku, ale to je asi správně, že se sebou nejsem spokojená :slight_smile:

Tak tohle je fotka z června 2018 - je v prádle, proto ji použiji, aby bylo porovnání.

A toto je současnost. Vzala jsem si stejné kalhotky :wink:

Vím, není to hitparáda. Není to ani paráda. Sama když se vidím, chce se mi brečet. Ale nyní už vím, jak dál, a také vím, že to asi nebude jen můj krátkodobý rozmar. Baví mě to totiž čím dál více.

Dne 9.3. jsem měla narozeniny. V tento den jsem přemluvila bráchu, který prodělal v pubertě leukémii a vede dost divoký život (26 let mu je), aby se se mnou zdravě stravoval. Dává mi peníze a já vařím pro oba. 

Takhle mu denně krabičkuji. Zkusila jsem přemluvit i ségru. I ona má nadváhu a chtěli by s partnerem miminko. Nejdříve váhala. Narovinu, z finančních důvodů, přitom si beru peníze jen za suroviny. Netlačila jsem. Asi se jí to rozleželo v hlavě, protože od 24.4. vařím pro tři, JUPÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍ. Samozřejmě vařím i manželovi a dětem, dost často jedí to stejné zdravé, co já. A chutná jim!

A tak jsem zase činná. A pravdou je, že za to mám mnohem víc, než byla výplata za poloviční úvazek v O2. Ten pocit, že třeba někomu pomůžete, je k nezaplacení. Brácha má za necelé dva měsíce patrné úbytky váhy (nechce se ani vážit, ani měřit), je mu vše volné a má štíhlejší obličej a menší břicho. Žije dost bohémsky, ale věřím mu, že chce změnit alespoň stravování.

Ségra je na začátku a odměnou mi bude její miminko :-*

Pochopitelně jsem už také zhřešila sladkostmi, v nemoci to bylo od desíti k pěti, ale hřeje mě pocit, že se umím ovládnout, že sním jen velmi malé množství, a že to je výjimečné. 

Daleko raději mám sušené ovoce, ořechy anebo ovoce a zeleninu. Plus zůstává mi zrnková káva s mlékem, tu si neodepřu. Příležitostně pijeme víno. Nechci mít pocit, že se jedná o nějakou dietu, trápení se, nucení. Chci si to brát za své a žít tak stále. Domnívám se, že pohyb a stravování jde ruku v ruce, jedno bez druhého není úplné.

Přiznám se, že jsem sportovní antitalent, že jsem nechápala manžela a jeho lásku k fotbalu. Aktivně jsem za posledních 11 let nic moc nedělala. Nepočítám procházky s dětmi nebo nějaké krátkodobé záchvaty hubnutí. Až teď, a najednou jsem na opačné straně, jak jsem byla nemocná, tolik mi chyběl pohyb, že nechápu, jak jsem bez něj mohla kdy být. A to mě i láká, pokud bych někdy docílila motivační postavy i váhy, být  instruktorka/ cvičitelka. Tak snad nezůstanu jen u snu. 

Mějte se krásně :slight_smile: Plavkové a šatové sezóně zdar :grinning: a já se pod tu stovku dostanu :wink:. Ono to vždy přibrzdí, pak je zase skok, především jde o ten krásný pocit, co z toho člověk má. 

                               Zase příště se těším, Hanka 

Čti celý článek
hanacvej
2. kvě 2019
Přiznávám :see_no_evil: v určitých směrech celkem ráda vybočuji z řady (po důkladném promýšlení) :relaxed:
Tenisky Tamaris jsem zvažovala přes měsíc, tašku mi ušila ségra :heart:
Každopádně třeba na Finančáku se tvářím skoro neviditelně :sunglasses:
Jo a ten vajgl není můj, jsem zapřísáhlý nekuřák :heart_eyes:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
28. dub 2019
Moje krásná kytice, výměnou za neštovice :joy::person_facepalming_tone2::female_sign:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
26. dub 2019
Konečně vypadá jako holčička :kissing_heart:
Aspoň vypadá :joy:, protože jinak je to ranařka a mám trochu dojem, že ona bude chránit o pět let staršího bráchu :rofl::hugging::kissing_closed_eyes: :muscle_tone1:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
25. dub 2019
Zvládla jsem ranní procházku, nákup a teď menší úklid a oběd. To už ale jen zlehka, protože mě kosí šílená rýma a kašel :disappointed:
Přemýšlím, kde jsem byla ty poslední tři roky, že vyplňuji přihlášku do školky pro moje druhé “miminko”? :joy:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
Zpráva byla změněna 13. dub 2019
:heart:
Díky mé sestřičce jsme po mnoha letech odjeli bez dětí :joy:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
25. bře 2019
Určitě měla být Vašek :relaxed:
Dnešní scóre- boule na čele jako :cow: , dvakrát kousnutá do jazyka, natržená káča o židličku, když ji musela přelézat :hear_no_evil:, místo na chodník za babičkou vlezla policajtům pod kola při couvání...:scream::scream: a pak si místo pyžamka oblékne tento model (tričko je dokreslené):relaxed::kissing_heart::joy:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
19. bře 2019
Mé děti :heart:️ a celkově starost o svou rodinu mě naučila plánovat. Před 16 lety, když jsem jela poprvé do Chorvatska s nejlepší kamarádkou, zařídila jsem si pouze pas a ještě to byl ten rychlopas, bez ní bych nevyjela :blush::kissing_closed_eyes:
Letos jsem si Chorvatsko zařídila sama :joy::sweat_smile:
Také jsem nepodcenila refinancování svého bytu :thumbsup_tone1:
Dnes jsem podepsala a k 21.7. konečně odejdu od Hypoteční banky, kde nejenže neocenili mou platební morálku (nikdy zpoždění), také nás na druhé hypotéce obrali o 150tis.:smirk:
U konkurence jsem stihla úrok 1,99 :sunglasses:
A takhle jsem se na to vyfikla :grimacing:
Zobraz celou zprávu
hanacvej
8. bře 2019 Čtené 280x

Vyfotit se při skákání na trampolíně o půl desáté večer je docela náročný úkol :wink:

 Ukazovala jsem dva prsty, jako V "f pohodě", jak na mě ukazuje můj Mareček v sedmi letech. Místo toho mám na fotce jeden prst a vypadá to, jako bych vás posílala někam.

To neeee! "TAM" ovšem brzy pošlu Tlustoprdku, jupí!

Omluvte tedy tuhle rozmazanou fotku, kde jsem jako rudá Indiánka, zpocená, ovšem maximálně spokojená. Když nemám hlídání/ jesle pro tu naši malou Rebelku Vendulku, tak se vždy po uložení dětiček ke spánku mění náš obývák v disko :grinning:. Je to velká změna, i pro mě je to extrém. Já, která vždy odpadávala se sklenkou vína na gauč, usínala jsem pomalu vsedě a neměla  sil, nyní řádím jako v 17ti letech. 

Když jsem si trampolínu objednávala, měla jsem právem obavy, že se na ni bude prášit. Na začátku ji více využily děti. Je to velká investice, jsem přesvědčená, že už ji mám zpátky :slight_smile:. Trampolínu ještě střídám s aerobikem a step - aerobikem. Nacpu si do hlavy sluchátka a jedu! Když mám možnost, jdu plavat, to mě chytilo, líbí se mi, že se nezpotím, nekolabuji s tlakem, a kalorie ubývají.

Úprava stravy je již plně v mé režii. O zdravé stravování se zajímám už dlouho, hodně toho vím, již jsem měla nejméně dvakrát jídelníček na míru. chyběla mi pravidelnost. Tu jsem si zažila s drsným režimem výživového plánu dle krevní skupiny. Na tom výživovém plánu jsem postavila nějaký svůj základ, zjistila jsem, které potraviny mi chybí a které mi nedělají dobře. Snažím se o pestrost a nebráním se skoro ničemu. Vše jsem prokonzultovala s fitness trenérem a kvalifikovanou poradkyní, oba uznali, že si mohu jít již svou vlastní cestou. Velkým pomocníkem jsou hodinky, které mi počítají kalorie, ukazují, povzbuzují, motivují.

Stravu si nevážím, ale tělo se za ty týdny naučilo na pravidelnost i porci, kolikrát ani nedojím, co jsem si naložila (dříve sci-fi). Objevila jsem fajn recepty. 

Přese všechny mé veliké obavy, kdy jsem si opravdu myslela, že nemám na to, abych do léta shodila dost kil, nebo že svoje tělo nikdy nerozpohybuji, nebo že se mi ta kila vrátí, jde má váha stále dolů, a to i přestože pověčeřím u kamarádky holandský řízek, bez přílohy se zeleninou, ale pořád řízek, dám si víno, kávu, a vypadá to, že budu již brzy na dvojciferném čísle :slight_smile:

Zbavila jsem se své obrovské závislosti na sladkém, po ruce tu mám vždy nějaké zdravé sušenky, třeba datlové, bez cukru, z opravdu kvalitních ingrediencí, před čtvrt rokem bych donesla domů jedině prázdný obal, nyní je tu mám, pár dní, připraveny na mou slabší chvilku (hormony dělají své).

HLAVNĚ jsem šťastná a spokojená, protože se mi jen potvrdilo, že člověk dokáže skoro vše, co si zamane a cítím se jako znovuzrozená :-*

Užívejte sluníčka a krásných dní :wink:

Čti celý článek
hanacvej
14. únor 2019 Čtené 504x

39. den !! Moje oblíbená čísla. A také 3 dny do konce. Ačkoliv nedovedu posoudit, na kolik je výživový plán podle krevní skupiny správný ze zdravotního hlediska a také třeba, zda jde použít univerzálně na každého, MNĚ pomohl a je mi o dost lépe!

Na konci tohoto výživového plánu se musím změřit, abych věděla, jaké mám výsledky po najetí si na svůj vlastní stravovací režim. 

Faktem je, že mám dole 13 kg. Za 39 dní, to je pro mě úspěch, hmatatelný, patrný. Jasně, polovina byla voda a kdoví, co bude následovat po skončení výživového plánu. Budete u toho :slight_smile:

Velikost 46/48 nahradila 44, a věřím, že když nepolevím, tak se dostanu i dále. Takže nekončím. Jen s výživovým plánem dle krevní skupiny. 

Naučila jsem se, že musím jíst pravidelně. Ne že bych to předtím snad nevěděla. Ovšem nyní jsem si to zažila, vryla pod kůži. Poznám, když mám hlad a kdy už bych měla jíst. Pro někoho normální pocit, pro mě je to takový malý zázrak.

Moje porce jsou poloviční oproti tomu, co jsem snědla před měsícem a kousek a přesto se cítím syta. 

Po fyzické stránce je mi o dost lépe. Každé kilo, co jsem shodila, je jako bych odhodila jedno těžké zavazadlo, jeden pytel. Vůbec bych tomu nevěřila.

Když cvičím, je to pro mě radost, blbnu u toho, nepočítám minuty do konce, spíš čučím, že už je konec. Hledala jsem alternativu cvičení, které mě bavilo v minulosti. Vítězem je trampolína. Přečtěte si o jumpingu. Znám pár jedinců, které to nebaví, motá se jim hlava apod. Pro mě je to obrovský relax. Dnes jsem si vyhradila 50 minut :slight_smile:

:grinning:

Opravdu se těším, až budu na váze s dvojciferným číslem a také se samozřejmě bojím, jestli to půjde i poté, co si budu stravu určovat tak nějak sama.

Na druhou stranu moje břicho a zadek se mi nelíbí snad čím dál víc, přestože se to vážně zlepšuje, a tak mám VELKOU motivaci.

Krabičkováním a zdravou stravou jsem již nakazila celou rodinu, tak si věřím, že to zmáknu a do léta se ještě vytáhnu :slight_smile:

Moje prohřešky jsou káva s mlékem, víno, a to si ani do budoucna neodpustím. Kolem pravidelné měsíční ženské periody to nebylo snadné! Ale i to jsem přežila bez újmy :wink:

Bylo mi potěšením a přeji vám krásné skoro jarní dny, běžíme ven :-*

Hanka

Čti celý článek
hanacvej
29. led 2019 Čtené 209x

                            ....Aneb Deník stále ještě Tlustoprdky pokračuje.

Věděli jste, že po zadání "duše obrázek" na Googlu vyjede i tento obrázek? Okamžitě mě zaujala. Holubice, hrdlička. V roce 2018 jsem si stihla splnit svůj dávný sen. Tím je tetování. Jedním z nich je právě holubice. Zajímavé na tom je, že jsem měla do poslední chvíle zvolený jiný motiv. S tetováním jsem dlouho váhala, ne kvůli bolesti, spíš, že jsem si ho slibovala, až budu vypadat "normálně". Jsem ráda, že jsem nečekala.

Beru to tak, že už tam někde začínala moje cesta za lepším stravováním a váhou, přes duši. Protože dnes jsem našla toto motto "VYLÉČILA JSEM DUŠI. DUŠE PAK VYLÉČILA MOJE TĚLO." A vidím se v něm. Vystihuje mé myšlenkové pochody, mé pocity. 

Udělala jsem vše, abych se cítila skvěle. Tři tetování, nové vlasy a kurz líčení. A byl to můstek ke změně jídelníčku, spíše k jeho dodržování, také ke kvalitní stravě. I když jsem se tomu vlastně bránila, odsouvala to.

Mám za sebou tři týdny. Od začátku jsem věřila tomu, že nejde o žádnou dietu. Že to není trest. Že je to cesta za tím, jak být sama se sebou spokojená. A to se mi splnilo.

Mě to baví. Zde je pár takových třeba směšných, ale mých poznatků :slight_smile::

  • shodila jsem 9 kilogramů, cítím se, jako bych měla o 50 kilo méně
  • netušila jsem, že mám tak ráda hovězí maso, například jen tak pečené se zeleninou 
  • miluju grepy, které jsem měla od dětství za hořké a odporné
  • umím si do mrazáku připravit jednu porci masa/ ryby, tedy vaření pro jednoho jde!
  • misek a dóz u nás nikdy není dost, jídlo si připravujeme pečlivě, s láskou
  • pořídila jsem si fitness náramek a také aplikace do telefonu s hlídáním kalorií
  • psychicky se připravuji na zveřejnění své fotky v plavkách před a po :grinning:
  • uvědomila jsem si, proč mi nevydržely žádné boty (tou vahou je všechny zlikviduji)
  • měla jsem i postesknutí u lednice nad tím, že si nemohu "zobnout" z lednice co chci
  • ségra mě vytáhla v neděli na plavání :slight_smile:
  • vážím si podpory okolí a důvěry a stejně tak i zde na Modrém Koníkovi
  • věřím, že si ten režim najedu a budu jej brát jako samozřejmost
  • 23 dní jsem neměla jedinou sladkost

Závěrem pár slov o mě. Jsem vodní znamení, Ryby, a proto miluji vodu, moře. V létě jedeme s dětmi a manželem na dovolenou do Chorvatska. Dokonce jedeme na týden v červnu, a na dva týdny v červenci. Moc se těším, a i to je pro mě velkou motivací. Pochopitelně, každá z nás si přeje něco jiného, svého, každou z nás motivuje něco. Přeji vám, ať se vám to splní !! A ať si každá z nás najde to, co léčí její duši.

P.S. Poslední dvě fotky jsou z mé dovolené v roce 2007. Byla jsem svobodná. Na ten maják na fotce jsem zapomněla. Nebo jak se to vezme. Prozradím vám, že jsem chtěla jít s manželem na další tetování. Nadiktovala jsem si maják a moře. Nevěděla jsem přesně proč, jen jsem tušila, že to pro mě má hlubší význam.

Mezitím projevil zájem o můj termín nejlepší kamarád manžela, že by šel místo mě. Termín jsem mu uvolnila. S klidem. S pocitem, že už jsem si svoje "našla". Až před pár dny mi můj expřítel poskytl fotky z dovolené, neměla jsem ani jednu. Při pohledu na západ slunce s majákem a mořem mi to došlo. Moje duše je vyléčená.

Věřím také tomu, že téměř všechno, co se nám děje, má nějaký důvod (téměř - protože třeba nemoc dětí, a jiné horší skutečnosti, co se dějí, ty si neodůvodním nikdy). 

Tolik bych si přála dost štěstí a zdraví pro všechny! Protože na Titanicu byli všichni zdraví. Ale neměli štěstí.

Tak se držte, a mně taky držte (mě (koho,co?)  radši nee, to ještě nedoporučuji) :slight_smile:.

Krásný večer a noc, Hanka

Čti celý článek
hanacvej
23. led 2019 Čtené 319x

Pozn.:

Jídelníček je upravován pro 174 cm/ 123 kg , ženu a dále s ohledy na nějaké možné zdravotní komplikace-nedostatek jódu - tím se snižuje tvorba hormonů štítné žlázy, potraviny, které mám zde doporučené, prospěšné nebo vhodné podporují MNĚ účinný metabolismus, podporují váhový úbytek, atd.Každý z nás jsme jiný, jedinečný a jídelníček tak nebude sedět každému.

Jak jsem slíbila, zveřejňuji seznam potravin, které jsou velmi vhodné, prospěšné, neutrální anebo nedoporučené/ nevhodné. Je to jako se vším, je potřeba k tomu přistupovat se zdravým selským rozumem, neberu to jako dogma.

Popravdě jsem se ale opět docela nachytala, že mi to dost pasuje. Tak holky, obzvlášť vy s krevní skupinou "NULA", koukněte a posuďte samy.

Maso a drůbež

Velmi vhodné: hovězí, srdce, jehněčí, játra, skopové, telecí, zvěřina

Neutrální: kuře, slepice, kachna, bažant, králík, krocan, křepelka

Nedoporučené: slanina, husa, šunka, vepřové

* neznamená to, že už si nikdy nedám vepřové, šunku nebo slaninu. Jo a hovězí nepatří mezi mé vybrané pochoutky, ale celkem si na něj zvykám :slight_smile:

Mořské produkty

Velmi prospěšné: treska, bělomasé ryby, makrela, okounek, pstruh, sleď, sardinky, hejk, losos, štika

Neutrální: tuňák, žralok, humr, kapr, raci

Nedoporučené: kaviár, uzený losos, škeble, chobotnice, sumcovité ryby

* Ryby obecně doma jíme málo, syn je odmítá, manžel to sní, ale gastro zážitek nemá. A kaviár nehrozí, ten fakt nekupujeme :slight_smile:

Mléčné výrobky

Neutrální: máslo, sojové mléko, sýr mozarella, kozí sýr

Nedoporučené: zbývající sýry ani mléko

* tohle mi přijde drsný. Mléko si dávám a budu dávat do kávy. A pak miluji tvarohy, pomazánky z něj, toho se také nevzdám. Sojové mléko mi nevadí, ale nadšením neskáču :-O Mozarellu a kozí miluji. Tak zde budu volit nějaký kompromis dle svých chutí a zdravého rozumu. Jo a kde mám kategorii velmi vhodné?? :slight_smile: Není.

Oleje a tuky

Velmi prospěšné: olej ze lněného semínka, olivový olej

Neutrální: olej z řepky, sezamový olej

Nedoporučené: kukuřičný, bavlníkový, podzemnicový

* tak hurá, ve všem shoda :grinning:

Ořechy a semínka

Velmi prospěšné: dýňová semínka a vlašské ořechy

Neutrální: mandle, kaštany, lískové a pekanové ořechy, sezamová semínka, slunečnice

Nedoporučené: para ořechy, kešu, arašídy, pistácie, mák

* hmm, miluju ty poslední tři nedoporučené a určitě je úplně neodepíšu ze svého života :wink:

Luštěniny

Velmi prospěšné: fazole aduke, azuki, strakaté fazole, hrách černooký

Neutrální: bob, fazolové lusky, sojové boby, bílé fazole, hrachové lusky, červené fazole 

Nedoporučené: čočka obecná, zelená a červená

*čočku miluju, dávám si ji občas, protože ji doma moc nemusí a u toho též zůstanu

Cereálie

Neutrální: amarant, ječmen, pohanka, burizony, jáhly, rýžová kaše a otruby

Nedoporučené: kukuřičné lupínky, ovesná mouka, ovesné vločky, otruby, kaše a vše z pšenice

* nooo ty vločky mě překvapily, ale je pravda, že mi po nich není dobře. A rýžovou kaši už mám koupenou na snídaně 

Chléb a pečivo

Velmi prospěšné: chléb z naklíčených zrn

Neutrální: bezlepkový chléb, žitné křupky, chléb ze sojové mouky, žitný chléb

Nedoporučené: kukuřičné pečivo, vícezrnný chléb, bílé vdolky, chléb z celozrnné pšenice

* pečivo mi nechybí - denně připravuji dětem svačiny a nemám ani chuť si kousnout

Obilí a těstoviny

Neutrální: divoká rýže, bílá rýže, pohanka, rýže basmati, hnědá rýže 

Nedoporučené: bílá mouka, kuskus, grahamová mouka, špenátové těstoviny, těstoviny z pšenice semoliny, mouka obsahující lepek

* rýži bych mohla mít denně!

Zelenina a houby

Velmi prospěšné: artyčok, kedlub, čekanka, červená paprika, křen, brokolice, kapusta, pór, česnek, tykev, řepa, petržel, pastinák, mořské řasy, špenát, žlutá cibule

Neutrální: chřest, ředkvičky, kopr, zázvor, zelená cibule, zelené olivy, okurka, fenykl, rajčata, řeřicha, bambusové výhonky, mrkev, tofu, sladký brambor

Nedoporučené: bílé zelí, kukuřice, houby shitake, červené zelí, květák, lilek, černé olivy, červené brambory

* u mě hodně sedí - jen kapusta mi nějak nesedla a kukuřici jsem milovala v těhotenství s Marečkem, frčela jsem na ní 

Ovoce

Velmi prospěšné: sušené fíky, blumy, švestky, čerstvé fíky

Neutrální: jablka, červené hroznové víno, borůvky, meloun, papája, banány, kiwi, třešně, mango, rybíz, maliny, angrešt, grep, nektarinky, broskve, ananas, limetky, meruňky, brusinky, citrony, rozinky, hrušky, granátová jablka

Nedoporučené: ostružiny, kokosové ořechy, mandarinky, pomeranče, jahody

* docela dobrý, jen opět poslední tři položky si úplně neodpustím :slight_smile:

Krevní skupina "nula" musí provozovat náročné tělesné cvičení. Je důležité, abychom cvičení provozovaly 4x týdně (aerobik, plavání, běh, chůze, cyklistika, tancování, bruslení, gymnastika) .

Jak jste na tom holky? Je to úplně obráceně u vás? Pro mě to není úplně od věci.

H.

Čti celý článek
hanacvej
23. led 2019 Čtené 1884x

Fotka je z června 2018, pořízena na Krétě, fotograf Mareček - syn. Je mi úplně obráceně, když to teď vidím, a divím se zároveň, že to pozoruji až teď?! Jednu mou nohu by šlo rozpůlit a byly by to možná konečně dvě pěkné nohy, tak akorát :frowning2:

Ve stručnosti jsem se chtěla podělit o to, jak jsem se dostala na tu svou váhu, protože i vy mně píšete své příběhy a jak jsem již naznačila, vše je jen a jen má chyba.

Za svobodna jsem milovala spinning a aerobik. Když se narodil syn, dlouho jsem měla zdravotní potíže po komplikovaném císaři. Po roce jsem mohla začít cvičit, ale chyběla vůle. Pochopitelně jsem hledala důvody, proč nemohu. Pravdou je, že mým nepřítelem je čas. Jsem celé manželství sama s dětmi, manžel je v lepším případě doma občas v týdnu na noc a většinou na víkendy. 

Občas jsem tedy váhu zredukovala, pak přišel nějaký problém, stres, málo spánku a já jsem jako vždy sáhla po sladkém. Miluji sušenky, bonbóny, dortíčky s ovocem, atd.

Jenže! Nevím, kdy mám dost, navíc všechno to sladké, to jsou jen rychlé cukry, takže sice jsem na chvilku dobila energii, ale snad ještě víc a rychleji jsem byla zase unavená, zničená. 

K tomu všemu mi ještě není cizí tzv. "zobání". Ne snad že bych byla slepice :grinning: I když i tak mohu někomu připadat. Tohle zobání spočívá v tom, že jsem kdykoliv přes den sezobla, nač mi přišla chuť, nebo co mi zrovna prošlo rukami. .. 

Třeba na návštěvě, někdo před nás něco dal, pohoštění, slané, sladké, a dokud to na těch tácech bylo, tak já to sunula z tácu do huby.

A žádné 2-3 hodinové rozestupy. Prostě jsem to tam tlačila skoro pořád. Takže už jsem ani nevěděla, kdy mám hlad a kdy jen chuť :frowning2:

U doktorky jsem byla dvakrát. Poprvé mi dělala kompletní vyšetření z krve, aby se zjistilo, zda nemám problém se štítnou žlázou a také jaký mám cholesterol a další rozbory. Dostala jsem fitness plán, běžnou vyváženou stravu se cvičením a doporučením co a jak.  Takový nástřel na dvě stránky A4, přibližně přece vím, co bych měla a neměla. Fyzicky zdráva, s varováním, že s takovou váhou se to může kdykoliv otočit. Navíc hrozbu cukrovky máme v rodině také.

Kombinace mé slabé vůle a nedostatku času udělala své - nebo vlastně neudělala vůbec nic. Snad jedině že jsem možná zase pár kil nabrala už jen ze stresu, že se odbývám a nedělám se sebou nic.

Podruhé jsem se k doktorce dostala spíše náhodou. Byla jsem manželovi pro výpis z karty a když mě viděla doktorka, bylo jí vše jasné. A také se mě docela ostře ptala, zda vím, jak to může skončit a jestli s tím chci něco dělat. Docela mě zaskočila, je to hodně milá ženská. Po delší diskuzi, kdy jsem jí vysvětlila, že vím, co mám jíst, ale nejsem schopná si to vymýšlet a věnovat se tomu, že potřebuji NAKOPNOUT, nějaký návod a až si to zažiju, a uvidím nějaký výsledek, že už do toho pak naskočím.

Nabídla mi více možností, líbila se mi ta, kterou nyní zkouším, podmínkou je, že se budu jednou za 14 dní jezdit vážit a měřit, chce mít nad vším dohled.

Trvalo mi ale několik týdnů, než jsem se rozhoupala. V hlavě mi to seplo až ze strachu, jak budu vypadat po Vánocích. Nebo nevím, z čeho přesně, najednou jsem věděla, že chci začít.

Stravovací plán podle krevní skupiny by měl být na cca 45 dní, lze jej opakovat dvakrát po sobě, jak jsem si všimla po 17 dnech, postupně se přidavají různé potraviny tak, aby mělo tělo na začátku šok, a pak si postupně zvykalo. Je to takové NAKOPNUTÍ .

Některá jídla jsou tak chutná, že si je určitě budu vařit i po skončení tohoto plánu. 

Co musím vyzdvihnout je, že mi to opravdu sedlo, to se nemusí poštěstit každému. Anebo mám tolik kil navíc, že by mi prospělo cokoliv. Na začátku jsem "odtekla", přesně jak mi sdělila poradkyně, 5-6 kg, další týdny, když budu vše dodržovat, půjde dolů cca 1,5-2,5 kg za týden. 

Vyhovuje mi, že mám předepsáno, co jíst a že jím pravidelně. Cítím se o moc lépe. Mám pocit, že jsem tahala tuny. Tolik se mi ulevilo. A to přitom zatím nejsem nijak zázračně hubená, jen jsem prostě začala něco dělat s mou otřesnou postavou, s tím stravováním. 

Na co jsem doopravdy pyšná, že když přede mě někdo něco postaví, necítím tu nutkavou potřebu si něco zobnout a když mě teď naposledy rozzlobil manžel, také jsem si nic nedala. Necítím se nijak trestána, nijak ochuzená.

Ovšem nebudu lhát, ten první týden byl náročný, myslím, že jsem měla hlad, a zvykám si rovněž na to, že si denně dvakrát, i třikrát vařím, když si "krabičkuji" jídlo někam na cestu sebou. Tolik času jsem v kuchyni nikdy netrávila :grinning: Přitom nemám o nic moc víc času než předtím, jen jsem odhodlaná se stravovat jinak a udělám i to, co dříve nešlo.

Snad si teď natrénuji 6 jídel denně, malé porce, dostatek tekutin, vhodnou skladbu potravin, abych to pak později zvládla i bez "návodu" a stravovacího plánu. 

Moc vám všem přeji, abyste si každá našla právě tu vaši správnou cestu, nejen ke zhubnutí, a tím pak byla sama se sebou moc spokojená :-*

Tlustoprdka Hanka :slight_smile:

Čti celý článek
hanacvej
23. led 2019 Čtené 215x

Holky, rozhodla jsem se pro zveřejnění svého Výživového plánu. Počítejte prosím s tím, že je to jen pro inspiraci, byl dělán pro mou velkou osobu :slight_smile:.

A beru to od prvního dne, začínala jsem v pondělí.

Pár tipů, které, si myslím, platí pro všechny z nás, co by rády zhubly a nebo jen chtěly žít zdravěji:

  • vynechat pití černé kávy
  • vynechat pití destilátů a různých limonád
  • denně vypít 2,5 - 3 litry vody (i minerální)
  • vyloučit pšeničné produkty (chléb, pečivo - a to jsem opravdu 17 dní neměla)

Doporučuji výživové doplňky (B komplex, Vitamín C a Vápník mám já)

1. DEN (moje pozn.: poradkyně mi říkala, že pokud vydržím první tři dny, tak to dám)

8:00 snídaně

vitamín C, 1000 mg (pod textem vkládám fotku Vitamínu C, který jsem vybrala)

vlažná voda + citron

divoká rýže vařená 50 g + med + rozinky (divokou rýži jsem měla poprvé, moc dobrá)

10:00 svačina

grep (lze samozřejmě zaměnit za vámi oblíbené ovoce)

12:00 oběd

hejk v alobalu (rybu jsem měla, tresku, normálně v troubě dělanou)

dušená zeleninová směs ( dělala jsem na pánvičce s kapkou olivového oleje)

16:00 svačina

ananas

18:00 1. večeře

rýžové těstoviny (pozor na ty čínské, jsou v nich éčka)

dušená zelenina, špenát (zeleninu si kupuji čínskou směs v Lídlu, 24,90 a vynikající)

okurkový salát

20:00 2. večeře

mrkev

Pozn.

  • denní časy jídel mi vyhovují, protože tak nějak vstáváme, ale lze upravit dle sebe, důležité je dodržet ty časy mezidobí...:wink:
  • poradkyně mi říkala, že ryby/ maso / ovoce/ zeleninu si mohu nahradit tím, co mám doma v podobné kategorii (např. místo králíka kuře), večeři lze zaměnit s obědem, jen musím dodržovat, co má na mou krevní skupinu pozitivní nebo neutrální vliv (seznam doplním)

V případě dotazů jsem tu :slight_smile:

Hanka

Čti celý článek
Strana
z 4
Předchozí Strana
z 4
Další