Příspěvky pro registrované uživatele se ti nezobrazují.

    📣📣📣 Tramtadadaaaa, je tu vyhlášení soutěže o knihu Zdravá s bříškem od #fitshaker 📣📣📣

    Vítězkou se stává @okinkaa ! Gratuluji!

    Děkuji všem za odpovědi, baví mě ta různorodost těhotenských chutí 😁. Já v prvním těhotenství jedla na kila broskve, vychlazené z lednice. A chleba se sýrem ☺️. Vyvážené to asi moc nebylo, ale nic jiného můj žaludek nechtěl 😆.

    Krásný den všem 🌷.

    klarasza
    Zpráva byla změněna    14. kvě 2022    

    Tak jsem se dnes ponořila trochu do vzpomínek na svá dvě těhotenství 😁. Fotek moc nemám. Když jsem čekala Leonku, přibrala jsem 18 kg a fotit jsem se nechtěla 🙈. Pak mi to bylo zpětně líto a u Sáry jsem se fotila alespoň u zrcadla, abych mohla porovnávat, jak rychle mi roste pupík ☺️.

    U prvního těhotenství jsem byla ze všeho vyjevená a tenkrát jsem se i přihlásila na koníka, který se stal mou studnicí moudrosti 😁. Kromě něj jsem ještě využila knihu O matce a dítěti (alespoň myslím, že se tak jmenovala), kde byly základní informace o těhotenství a o také o kojení a péči o novorozence. Já ani nevěděla, jak se takové dítě drží, takže jsem v ní v panice listovala hodně často 😆.

    Škoda, že už tenkrát jsem neměla knihu ZDRAVÁ S bříškem od #fitshaker, o kterou si u mě můžete do soboty zasoutěžit tady https://www.modrykonik.cz/blog/klarasza/message..., protože ta je informacemi natřískaná. A možná bych si ušetřila i pár bezesných nocí (protože diskuze a názory v nich někdy dokážou budoucí maminku spíše vyděsit, souhlasíte? 😁).

    Kde jste čerpaly/čerpáte informace v těhotenství vy? Spoléháte na mateřský instinkt, internet nebo knihy? ☺️

    klarasza
    Zpráva byla změněna    10. kvě 2022    

    ☀️SOUTĚŽ O knihu ZDRAVÁ S BŘÍŠKEM☀️

    Krásný večer, dnes přicházím opět s krásnou soutěží, tentokrát o knížku od #fitshaker určenou pro nastávající maminky ❤️.

    Knížka se jmenuje Zdravá s bříškem a dozvíte se v ní spoustu zajímavých informací. Co konkrétně od ní čekat?

    ❤️ stravování v těhotenství
    ❤️ cvičení v těhotenství
    ❤️ zdraví v těhotenství
    ❤️ je rozdělena podle trimestru, obsahuje i tipy na stravu po porodu a v době kojení
    ❤️ 60 konkrétních receptů

    Více informací ke knížce, včetně ukázky několika stránek, najdete tady https://fitshaker.cz/eshop/zdrava-s-bruskom-zap...

    Jak se do soutěže zapojit?
    ❤️ Dejte lajk této zprávě.
    ❤️ Sledujte můj profil, ať vám neuteče vyhlášení výsledků 😊.
    ❤️ Do komentáře pod tuto zprávu mi napište, jaké bylo vaše oblíbené jídlo v těhotenství?

    Soutěž potrvá do soboty, v neděli zveřejním vítězku u sebe na zdi ☺️.

    Hodně štěstí všem a těším se na vaše příspěvky!

    Klára a #fitshaker

    Uaaa, jestli se mi teď večer něco nechtělo, tak cvičit.

    Únava z cesty. Malý byt, kde není prostor cvičit. V krosně už na karimatku vážně místo nezbylo. Pět dnů bez cvičení bude ok, pak to doženu. A milion dalších výmluv v hlavě 😝.

    Pak jsem ale vlezla do naší podpůrné skupinky Cvičíme s Fitshaker.cz a bylo to! Další z nás #fitshaker cvičenek ☺️si pochvalovala dnešní cvičení a to jsem přesně potřebovala vidět.

    Dneska se cvičí jóga, tak si holt vypomůžu tátovo podložkou. Vylezla jsem od dětí, zavřela jsem se na chodbě a tu půlhodinu jsem si věnovala ❤️. A bylo to báječné! A zítra vzhůru do dalšího dne 🌞. A na konci ta krásná pochvala, koho by to nepotešilo ☺️.

    Jak to máte vy, když jste mimo domov? Cvičíte nebo to necháváte až na doma? 👀🤸‍♀️

    Nová strategie, dítě unavit brzy ráno, dvouhodinová chůze = hodina spánku 😁. A než vyrazíme pro ségru do školky, tak si stihnu i zacvičit?! Hurá 🤸‍♀️☺️

    Tímto považuji #vyzvadoplavek za oficiálně zahájenou 😁. Měla bych uvařit, uklidit prádlo do skříně a vytřít. Ale to počká! První jsem na řadě já ❤️.

    A co vy, taky dáte přednost sobě před vším ostatním? Urvete si pro sebe každý den alespoň půl hodiny?

    #fitshaker

    Krásné nedělní ráno všem ❤️. Přicházím s vyhlášením soutěže o #fitshaker voňavý peeling.

    Na relax s tímhle super produktem se může těšit @evabry 🛁🛁🛁.

    Moc gratuluji a věřím, že budeš spokojená!

    Ostatním děkuji za účast a brzy se těšte na další soutěž 🌞!

    Tenhle týden cvičení doma trochu flákám, ale to pěkné počasí venku se snažím užít si na maximum ❤️.

    Co ale stíhám, tak to jsou krátká videa, příprava na #vyzvadoplavek, která jsou teď k dispozici zdarma na youtube 😊.

    Jestli je chcete vyzkoušet, mrkněte do skupinky Cvičíme s Fitshaker.cz https://www.modrykonik.cz/group/8942/, najdete tam odkazy 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️.

    Dejte mi vědět, jak se vám cvičilo 🤩. Plavková sezóna už je za rohem ☀️☀️☀️.

    #fitshaker

    klarasza
    Zpráva byla změněna    25. dub 2022    

    ☀️SOUTĚŽ O TĚLOVÝ PEELING FITSHAKER ☀️

    Hezký večer holky, přicházím s další #fitshaker soutěží ☺️!

    Dnes je cena z trochu jiného soudku a určitě udělá radost všem ženám, které o sebe rády pečují ❤️. Zasoutěžíme si o úplnou novinku, a tou je kávový peeling "SUMMER VIBES" ☀️.

    Co od něj čekat?
    ☀️ Rozvoní ti koupelnu po žlutém melounu.
    ☀️ Jde o produkt NETESTOVANÝ na zvířatech.
    ☀️ Pomůže ti se suchou kůži, celulitidou i striemi.
    ☀️ Zabojuješ s ním i proti akné a černým tečkám.
    ☀️ Kokosový a mandlový olej tvou pleť nádherně hydratuje, jemnost a hladkost pleti zaručena!

    Více informací tady https://fitshaker.cz/eshop/telovy-scrub-summer-...

    Jak se do soutěže zapojit?
    ☀️ Dejte lajk této zprávě.
    ☀️ Sledujte můj profil, ať vám neuteče vyhlášení výsledků 😊.
    ☀️ Do komentáře pod tuto zprávu mi napište, jaké téma stravovacícho videa v rámci #vyzvadoplavek vás nejvíce zaujalo? 👀

    Témat je celkem 9 a přečíst si o nich můžete v odkazu přímo zde https://fitshaker.cz/vyzva?utm_source=modry-kon...

    Soutěž potrvá do pátku, v sobotu zveřejním vítězku u sebe na zdi 🌷.

    Hodně štěstí všem a těším se na vaše příspěvky!

    Klára a #fitshaker

    klarasza
    23. dub 2022    Čtené 146x

    Užijte si léto v plavkách! Další výzva s Fitshaker je tu, hurá.

    Ahoj holky, všimly jste si, že léto už je za rohem? A jestli vás stresuje představa návštěvy koupaliště, protože se necítíte dobře v plavkách, pořád máte čas to změnit. Fitshaker přichází s další výzvou, tentokrát je to Výzva do plavek 2022. Záleží jen na vás, jestli nad sebou mávnete rukou a hubnutí odložíte na neurčito, nebo na sobě zkusíte zamakat. A nebudete v tom samy!

    60 dnů plných sportu, zkoušení nových receptů a podpora ostatních stejně zapálených lidí! Že to zní dobře, co říkáte? 

    Co přesně vás ve výzvě čeká? 

    Každý den nový plán cvičení připravený tak, aby přinesl maximální výsledky. Lekce se střídají, takže pestrost zaručena. Čeká vás kombinace spalovacích, posilovacích i regeneračních cvičení. 

    Každou neděli si dáte od cvičení pauzu a dozvíte se něco nového o výživě od Jána Cahy, odborníka na výživu a pohyb. 

    Dostanete přesně sestavený jídelníček, který vám ulehčí práci v kuchyni. Nemusíte přemýšlet, co vařit, fitshaker vám poradí. Navíc jsou to chutná jídla, u kterých přípravou nestrávíte hodiny. 

    Všechny lekce předcvičují top trenéři ze Slovenska i z Česka, cvičíte s nimi z pohodlí domova. Po absolvování předchozí Novoroční výzvy můžu říct, že trenéři jsou vážně skvělí. Není problém cvik pochopit, pokud jste začátečníci. Všem záleží na tom, abyste cvičili správně A během lekce máte pocit, že cvičíte s kamarádem. 

    Získáte přístup do podpůrné skupiny na FB, kde můžete sdílet svoje strasti a radosti, případně se inspirovat od ostatních.

    Kromě připraveného plánu získáte i neomezený přístup k dalším více než 900 cvičebním videím. Když vám bude půlhodina denně málo, můžete si z těchto videí vybrat cokoliv dalšího. 

    Za 60 dnů změníte přístup ke svému tělu a sport a zdravá strava se vám stanou stejně automatickými jako třeba čištění zubů. 

    Fitshaker garantuje  vrácení peněz, pokud budete mít pocit, že i přesto, že jste vše dodržely podle plánu, výsledky se nedostavily. 

    Do emailu vám budou chodit nakopávací newslettery, které vás nenechají usnout na vavřínech! 

    Cena za Výzvu do plavek je 249 Kč /měsíc. To je cena za možná dvě návštěvy fitka za měsíc? 

    Můžete si i zasoutěžit

    V rámci Výzvy do plavek můžete vyhrát i krásné ceny, kompletní podmínky soutěže najdete zde https://fitshaker.cz/vyzva-podminky-souteze|https://fitshaker.cz/vyzva-podminky-souteze 

    Podpora na koníkovi je samozřejmostí

    Já se budu stejně jako u #novorocnivyzva účastnit i Výzvy do plavek, takže podporu najdete i v naší skupince Cvičíme s Fitshaker.cz

    Já osobně už se na #vyzvadoplavek hrozně těším, protože předchozí výzva mě opravdu donutila na sobě zamakat. A když jsem to zvládla já, zvládnete to i vy!  Jsem tu pro vás, v dobrých i horších dnech. Sdílejme ve skupině svoje úspěchy i strasti, chvalme se za malé i velké pokroky a motivujme se navzájem! 

    Ještě váháte? Zkuste se podívat přímo na stránky #fitshaker  https://fitshaker.cz/vyzva?utm_source=modry-konik-cz&utm_medium=ambasadorka&utm_campaign=vyzva-do-plavek

    A jestli do toho půjdete společně se mnou, dejte mi vědět do komentáře nebo se ozvěte přímo ve skupině ☺️. Těším se na všechny spolubojovnice, které spolu se mnou půjdou za zdravějším tělem! Startujeme už 2.5. 2022! 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

    Klára a #fitshaker

    Když mám pocit, že moje motivace se blíží nule, tenhle citát mě zaručeně zase nakopne. Jsou dny, kdy jsem unavená, otrávená a mám pocit, že ta půlhodina cvičení mě nespasí. Ale není to pravda! Ta půlhodina mě nakopne a další den zase a zase...Proto mám karimatku pořád v obýváku za závěsem 😁.

    Ten první krok pro vás může být třeba Plavková výzva 2022 s #fitshaker, video upoutávka tady

    https://www.youtube.com/watch?v=xB6JYgfQHkM

    CZ

    Zítra o ní zveřejním i článek, kde vám shrnu všechny informace, stejně jako u #novorocnivyzva .

    Máte vy nějaký svůj oblíbený motivační citát? 😊

    #vyzvadoplavek

    Tip pro všechny, kterým děti pri cvičení překáží! Stačí velká krabice, pár polštářků a tramtadadá, máte půl hodiny 😁.

    #fitshaker

    klarasza
    Zpráva byla změněna    17. dub 2022    

    Krásný večer, milé dámy 🌷! A je to tu, přišel čas na vyhlášení #fitshaker soutěže #velikonoce_s_ambasadorkami 🐣🐣🐣

    Přicházím udělat radost @beth92, která se stala vítězkou tří báječných expandérů! Moc gratuluji! 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️. Vám ostatním děkuji za účast a odpovědi ❤️.

    A už teď vám můžu prozradit, že se brzy dočkáte další soutěže, takže sledujte bedlivě můj profil ☺️.

    Užívejte Velikonoce! 🐣

    klarasza
    16. dub 2022    Čtené 768x

    Soutěž ukončená - Velikonoce s ambasadorkami - soutěž s FITSHAKER

    Komu já vajíčko daruju, toho já upřímně miluju. Komu já vajíčko dám, toho já ráda mám.

    Krásný den, milé dámy koníkovky! Já dnes nebudu rozdávat vajíčka, nebojte se. Je mi jasné, že těch teď máme všichni doma habaděj 😁. Ode mě dostanete něco mnohem lepšího! Jedna z vás má právě teď šanci vyhrát #fitshaker expandéry, se kterými si po velikonočních svátcích báječně protáhne tělo. A že to po všech těch mazancích, beráncích a dalších dobrůtkách bude potřeba, co říkáte? 

    A co že je to vlastně ten expandér? Je to perfektní pomůcka k procvičení a posílení celého těla, která nezabere téměř žádné místo. Expandéry, o které soutěžíme, jsou v balíčku hned tři, pro různě zdatné sportovkyně. Začněte růžovým s nejmenším odporem a časem se určitě propracujete i k tyrkysovému a oranžovému, který vám dá nejvíce zabrat. 

    Jak se do soutěže zapojit? 

        -------   Jaké velikonoční zvyky a tradice dodržujete? -------

    Soutěž poběží až do nedělního rána (17.4. 2022) do 8:00, já pak pomocí generátoru náhodných čísel vylosuji jednu z vás! A ta se může těšit, že si dá brzy pořádně do těla 😊! 

    Krásné a pohodové Velikonoce! 

    Klára a #fitshaker 

    📣📣📣 Hola hola, soutěž volá 📣📣📣

    Zapojte se a třeba se na vás usměje štěstí 🌞! Odkaz na soutěž přímo zde https://www.modrykonik.cz/blog/klarasza/article.... Zapojit se můžete až do zítřejšího rána 😊.

    #fitshaker #velikonoce_s_ambadadorkami

    klarasza
    14. dub 2022    Čtené 461x

    Velikonoční tvoření s dětmi

    Velikonoce jsou za dveřmi a ze všech stran se na nás valí návody na ty nejkrásnější velikonoční dekorace. A děti výrobu dekorací tak milují, alespoň ty moje. A já při jejich výrobě tiše trpím. 

    Do vínku mi byla dána spousta dobrých věcí, ovšem umělecké nadání mezi ně bohužel nepatří a moje pokusy většinou dopadnou neslavně. 

    Ani děti z některých mých nápadů do stropu neskákaly a když jsem naše společné výrobky vyhazovala do koše, nesnažily se je zachránit. A protože věřím, že nejsem jediná, která to tak má, připravila jsem si pro vás v rámci akce #velikonoce_s_ambasadorkami jednoduchý návod na výrobu velikonoční dekorace, kterou zvládne každý. I já! A určitě i ty! 

    Za ty roky jsem už konečně pochopila, že naše společné vyrábění musí být jednoduché. Nesnažím se o použití speciálních technik, třpytky mi nesmí do bytu a čím rychleji je hotovo, tím jsme všichni spokojenější. 

    Takžeee, kdo je na tom podobně jako já, pojďte se inspirovat, jak si na poslední chvíli ještě velikonočně vyzdobit byt. Děti budou mít radost, zabaví se a já vám slibuji, že vaše duševní zdraví zůstane uchováno! A stihnete si u toho i vypít kafe, fakt! 

    Co potřebujete? 

    Nepotřebujete nic speciálního! Věřím, že vše na výrobu zvířátek z vajíček najdete doma hned teď. 

    - čtvrtka

    - černá fixa, růžová a hnědá pastelka

    - tavná pistole

    - vata, špejle

    - vajíčka 

    - oči (nemusí být, dají se i nakreslit na čtvrtku a nalepit)

    - modelína

    - dětské nůžky

    - tempery, štetec

    Jak na to? 

    1) Vyfouknout libovolný počet vajíček, děti zatím jen koukají. Pokud se zapojí, nejspíš vám vzroste spotřeba vajec. 

    2) Vyfouknutá vajíčka nabarvit temperami. Já je napíchla na špejle a z modelíny jsem udělala stojánek (použila jsem modelínu i na udržení vajíček na špejli, aby nesjížděla dolů). Tady už pracují děti, rodič jen dozoruje. 

    3) Nabarvená vajíčka schnou, je tu čas připravit si doplňky na zvířátka. My jsme s holkama vyráběly zajíčka, kuře a žábu. 

    Na zajíčka jsem nakreslila na čtvrtku uši a čumáček, na kuře zobáček a na žabku oči a nohy. Leonka vše vybarvila a vystřihla, Sára se mezitím zabavila stříháním zbytku čtvrtky na malé a ještě menší kousky, případně protestně polehávala na zemi. 

    Teď právě je čas vypít si kafe! Už se nic nebarví a zatím se ještě nelepí. 

    4) Do akce přichází tavná pistole. Tady mám štěstí, protože holky se bojí, že se jim lepidlo přilepí na ruce. Zranění tedy hrozí jen mně. Děti ukazují, kam mám co dát a já vykonávám. Nakonec se přilepí zajíčkům ocásky z vaty, všem zvířátkům oči. Pak společně s dětmi dokreslíme zajíčkům fousky a tlamičky, žábě oči a nos. 

    A tím to končí! Ano, je to tak, právě držíte v rukou čtyři zvířátka z vajíček. Kuk! 

    Věřím, že je mezi vámi i spousta těch, co si tvoření užívají, a to nejen s dětmi. Budu moc ráda, když se se mnou podělíte o vaše velikonočně vyzdobené domácnosti. A pokud se pustíte do výroby zvířátek, dejte mi vědět, jak se dětem vajíčka - zvířátka líbila! 

    Pohodové Velikonoce vám všem přejí Klára, Leonka, Sárinka a Fitshaker

    A nezapomeňte, že dnes si můžete v rámci naší společné akce Velikonoce s ambasadorkami zasoutěžit s DM! Tak honem spěchejte podívat se k mé kolegyni Verče @apacheee, která si pro vás jako vždy připravila moc krásnou cenu. https://www.modrykonik.cz/blog/apacheee/article/velikonoce-s-ambasadorkami-vykoledujte-udw8jc/ 

    Soutěže a zajímavé články pro vás chystáme až do neděle, máte se na co těšit ❤️. 

    A zítra už se bude soutěžit u mě, tak sledujte můj profil, ať vám soutěž neuteče.

    Přišel čas na jarní úklid skříně, už je na čase 🙈. Jako každý rok jsem měla vytipovaných pár kousků oblečení, které už mi nesedí (rozuměj, spíš jsem z nich už "vyrostla" 😝). Ale protože se s některými kousky nerada loučím, ještě naposledy jsem se do nich pokusila nacpat.

    A ejhle, cože, já se do těch kalhot vejdu??? Jupí!

    Tak se podívejme, #fitshaker mi šetří i peníze 😆😆😆, nemusím jet na nákupy. Ba ne, kecám, na nákupy pojedu i tak 🤭. Ale ten pocit, když jsem ty ještě před půl rokem malé kalhoty navlékla a zapnula, ten byl k nezaplacení.

    Co vy a malé oblečení, schováváte nebo posíláte dal? 👀

    klarasza sdílela příspěvek
    13. dub 2022    

    Kdo má rád překvapení? Sledujte nás bedlivě, brzy to vypukne 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️. #fitshaker #velikonoce_s_ambasadorkami

    Už je nás sice jen pár, ale něco se chystá. Buďte ve střehu a sledujte naše profily 😇

    #vileda
    #velikonoce_s_ambasadorkami

    klarasza
    Zpráva byla změněna    10. dub 2022    

    Krásné ráno, dámy 🌷!

    Pojďte se zapojit do mojí malé nedělní #fitshaker ankety.

    Zajímalo by mě, bez jaké věci se u svého sportu neobejdete? Já třeba nemůžu existovat bez sportovní podprsenky 🤭, jak jí nemám, tak nejde o sport, ale o boj o přežití.

    Za každou odpověď pošlu srdíčko ❤️ a večer vylosuji jednu z vás a té pošlu 12.4. Velikonoční e-book se zdravými recepty 😋🍽️.

    Těším se na vaše odpovědi!

    Věděli jste, že je dnes Světový den zdraví? Já se přiznám, že bez svého #fitshaker diáře bych o tom neměla ani tucha 😊.

    Letošní slogan je Naše planeta - naše zdraví 🌍. Pokud si k tématu chcete přečíst více, stručný souhrn je například zde https://www.hygpraha.cz/nase-planeta-nase-zdrav....

    Jak se staráte o SVOJE zdraví? Já se snažím zdravě jíst, sportovat a nešidit preventivní prohlídky u lékařů ☺️.

    - Zdraví není vším, ale bez zdraví je všechno ničím. - Arthur Schopenhauer

    Malá inspirace na rychlý a zdravý oběd 🍽️, kuřecí kuličky se sýrem podle #fitshaker kuchařky Z fitka do kuchyně Speciál III. My si je dali na oběd včera a bylo to mňam!

    Mám ráda recepty, co mě neuvážou na celé dopoledne do kuchyně ✌️😁.

    Co dnes vaříte vy? 👀

    🌞RECEPT V KOMENTÁŘI🌞

    klarasza
    Zpráva byla změněna    2. dub 2022    

    Hezký večer všem 🌷. Nedávno jsem tu psala o tom, co udělá držení těla a rovná záda s postavou a olalááá, na #fitshaker blogu vyšel prima článek, kde se můžete podívat i na šest účinných cviků na zdravá záda!

    Pokud nevíte, co cvičit, ale záda vás trápí, tak mrkněte na článek https://fitshaker.cz/ucinne-cviceni-na-zada-6-c....

    Cviky jsou tam popsané a ke každému je i krátké video.

    Tak zítra ráno vztyk z gauče a hurá do toho 😁✌️! Mějte fajn sobotní večer ❤️.

    Tak tohle jsem teď já, ploužící se napodobenina Kláry 🙈😝.

    Minulé pondělí mě odpoledne z ničeho nic složila horečka, přidal se kašel a rýma. Sotva jsem se z toho vyhrabala o víkendu, je to tu zase, úplně stejný scénář přesně po týdnu 😐. Zimnice, horečka, únava a kašel. Nechápu 😪. Takže to pro mě znamená minimálně další týden bez sportu, uaaa. Nemám sílu na nic a zároveň mě to hrozně štve, protože fyzička jde rychle do háje a čím déle necvičím, tím hůř se mi do toho zase zpět naskakuje 🤨🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️.

    Jak to máte po nemoci vy, jak rychle jste schopné se vrátit do zajetých kolejí? Taky pak máte pocit jako byste jely zase od začátku? 🙂

    #fitshaker

    klarasza
    Zpráva byla změněna    27. bře 2022    

    Tenhle týden je v živých přenosech na #fitshaker nadupaný super lektorkama! Jóga s Nikol, Sexy body s Dianou nebo HIIT s Olgou (tam varuji, že po deseti minutách ždímete tričko 😆🤸‍♀️).

    Kdo by si chtěl zkusit zacvičit zdarma, stačí kliknout na odkaz https://fitshaker.cz/živé-přenosy a podívat se, kdy se odvysílá nejbližší živý přenos a s kým 😊.

    Přenosy bývají v různých časech ráno i večer. Pokud se do toho vrhnete, dejte mi vědět, jak se vám cvičení líbilo ❤️☺️.

    A kdy raději cvičíte vy, máte víc energie ráno nebo večer? 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

    klarasza
    Zpráva byla změněna    24. bře 2022    

    💥💥💥Tramtadadaaaa, je tu vyhlášení vítězky o kuchařku #fitshaker Z fitka do kuchyně Speciál III! 💥💥💥

    Na inspirativní kuchařku plnou zdravých a žravých receptů se může těšit @tehulenka ❤️ Moc gratuluji a věřím, že kuchařka se stane stálicí ve vaší kuchyni 😊.

    Ostatním moc děkuji za účast a brzy se můžete těšit na další soutěž s #fitshaker.

    Krásný večer všem!

    Klára

    klarasza
    23. bře 2022    Čtené 25x

    Zapoj se do soutěže o kuchařku Fitshaker

    Ještě do dnešní půlnoci se můžete zúčastnit soutěže o tuhle báječnou kuchařku, odkaz na soutěž je přímo zde https://www.modrykonik.cz/blog/klarasza/message/soutez-o-kucharku-fitshaker-hip-d81elu/..

    Ráda bych vám v několika fotografiích kuchařku detailněji představila. 

    Já na ní opravdu oceňuji praktické štítky, které mi ulehčují hledání v kuchařce. Když nevím, co vařit a vezmu kuchařku do ruky, vždycky si rychle vyberu. 

    Na začátku každé části se dozvíte pár zajímavostí, různé tipy a triky, vše čtivě zpracované. Například v části "bez masa" dostanete tipy na nejlepší rostlinné zdroje bílkovin. Takže kdo si neumí svůj den představit bez masa, po přečtení téhle stránky určitě svůj přístup přehodnotí a bude přístupnější experimentům 🙂. Díky kuchařce nenásilně změníte svůj přístup ke stravě a ještě vás to bude bavit. 

    Co mě osobně na kuchařce baví jsou i krásné fotografie všech jídel a jednoduše popsané recepty. Myslím, že podle kuchařky uvaří i člověk kuchyní nepolíbený. A fanoušci kalorických tabulek také zajásají, protože u každého receptu jsou rozepsané výživové hodnoty na 1 ks (kcal/kJ, tuky, bílkoviny, sacharidy i vláknina). 

    Jako další bonus oproti klasickým kuchařkám tu jsou i tipy od trenérů u každého receptu a nad každým receptem informace, jestli je jídlo bez lepku, bez laktózy, je vhodné i pro vegany nebo pro děti. 

    Líbí se vám kuchařka stejně jako mně? Tak si o ní zasoutěžte! Nebo už jí máte doma? Dejte mi vědět do komentáře, jaké máte oblíbené recepty a já vám pošlu srdíčko.  

    klarasza
    Zpráva byla změněna    16. bře 2022    

    🤸‍♀️SOUTĚŽ O KUCHAŘKU FITSHAKER🤸‍♀️

    Hip hip hurá, je tu další soutěž s #fitshaker, tentokrát o báječnou kuchařku Z fitka do kuchyně Speciál III. Tu musíš mít! 😁

    Na co se v téhle kuchařce můžete těšit?
    🍒 175 zdravých a žravých receptů
    🥑 13 praktických kategorií pro větší přehlednost (snídaně, svačiny, s masem, bez masa, ryby, nápoje, saláty, těstoviny, sladké...)
    🤸‍♀️tipy a triky od trenérů, výživových poradců...
    🍎u každého jídla uvedené nutriční hodnoty
    🥦 krásné fotky

    Jak se do soutěže zapojit?
    - Dejte like této zprávě.
    - Sledujte můj profil, ať vám neuteče vyhlášení výsledků 😊.
    - Buďte členem skupiny Cvičíme s Fitshaker.cz https://www.modrykonik.cz/group/8942/
    - Do komentáře pod tuto zprávu mi napište, jaké jídlo je ve vaší rodině nejoblíbenější.

    Soutěž potrvá do středy 23. března, vítěze/vítězku vyhlásím u sebe na zdi i v samostatném příspěvku ve skupině 24. března!

    Hodně štěstí všem a těším se na vaše příspěvky 😊.

    Klára

    (2 fotky)

    A je to tady! Už je známý termín, kdy vypukne další #fitshaker výzva, kde se tentokrát bude ladit forma do plavek 🤸‍♀️. Plavková výzva startuje už 2.5.2022.

    Jsem sama na sebe zvědavá, jak vydržím být disciplínovaná v každodenním cvičení doma, až se venku oteplí. To bude ta pravá výzva pro mě, která s prvními slunečními paprsky opouští byt a chodí se domů jen vyspat 🤭😊. Ale těším se moc!

    Kdo do toho skočí se mnou? 😁

    Hola hola, Klára volá! Protože jsem od přírody zvědavá ženská, dnes přicházím s anketou za srdíčko ❤️.

    Když vás honí mlsná, saháte po sladkých nebo slaných pochoutkách? 😎👀

    Já jsem spíš v týmu slaného mlsání 🙈.

    Od #fitshaker mi nedávno přistál email, kde byl odkaz na článek, jak odolat sladkostem. Pokud s tím máte problém a večerní (a nejen večerní 😋) mlsná je váš nepřítel číslo jedna, zkuste mrknout, třeba si v tom najdete něco, co vám pomůže ☺️. Podle mě se rady dají aplikovat pro mlsaly obojího typu 😁😁😁.

    https://fitshaker.cz/jak-odolavat-sladkostem-2-...

    V posledních dnech u nás doma probíhá zkouška #fitshaker expandérů, do které se zapojila celá rodina 😂.

    Leonka šla po své oblíbené barvě a byl to chytrý krok, protože právě růžový expandér má nejmenší odpor a podařilo se jí s tím jakžtakž "cvičit" 😋. Chudák Sára bojuje s tím nejtěžším a podle jejího výrazu můžete vidět, že je to opravdu pro namakané siláky 😆🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️.

    Máte zkušenost s expandéry nebo doma využíváte jiné pomůcky na cvičení? Já je teď mám poprvé a musím říct, že s nimi má to cvičení doma pořádné grády 😎☺️.