Vyhazujete peníze oknem? Pokud vitamíny berete v nesprávný čas, tělu vůbec nepomohou!

Kupujete si kvalitní doplňky stravy, poctivě je užíváte, ale stále se cítíte stejně? Problém nemusí být v samotných pilulkách, ale v tom, kdy si je dáváte. Načasování a kombinování totiž může rozhodnout o tom, zda vitamíny tělu skutečně pomohou, nebo jím jen projdou bez jakéhokoliv využití. Naučte se jednoduchá pravidla, díky kterým z každého vitamínu vytěžíte maximum.

Ranní start: Energie a imunita

Ráno je ideální čas na nakopnutí metabolismu a podporu obranyschopnosti. Vaše ranní rutina by měla vypadat takto:

• Vitamín C: Vezměte si ho ráno po snídani.
• Biotin: Ideální je užít ho spolu se snídaní.
• Vitamíny rozpustné ve vodě: Skupina B a vitamín C se obecně vstřebávají lépe nalačno nebo s čistou vodou.

Síla tuků a správných dvojic

Některé živiny potřebují pro svou cestu do buněk „doprovod“. Vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou A, D, E a K, je nejlepší užívat s jídlem, které obsahuje tuk. To samé platí i pro Omega-3 mastné kyseliny, které tělo efektivně zpracuje jen v přítomnosti tuků ve stravě.

Nezapomínejte ani na spolupráci mezi prvky. Některé doplňky fungují ve dvojici mnohem lépe - například vitamín D pomáhá se vstřebáváním vápníku.

Večerní relax: Regenerace a kosti

Zatímco ráno tělo nabíjíme, večer se soustředíme na regeneraci a zklidnění nervového systému.

• Vápník: Ten si dopřejte po večeři.
• Hořčík: Pro lepší spánek a uvolnění svalů ho užívejte těsně před spaním.

Kdy a jak užíváte vitamíny, opravdu záleží, protože tělo vstřebává různé živiny různým způsobem. Některé doplňky se mohou při současném užití dokonce navzájem negativně ovlivňovat, proto je dobré mít v jejich načasování systém.

Dejte nám vědět, jak berete vitamíny vy? Máte v tom řád, nebo je užíváte, kdy vás napadne?

Pro více zajímavostí nás sleduj i na našem Instagramu a Facebooku