Zjisti, které ovoce se hodí k tvému životnímu stylu

Ovoce není jen obecně zdravé. Každý druh má jiné složení cukrů, vlákniny a živin, a právě to rozhoduje o tom, kdy a pro koho je nejlepší volbou. Pokud chceš ze svého jídelníčku vytěžit víc, vyplatí se vědět, po jakém ovoci sáhnout ve správný čas.

Ovoce jako funkční součást životního stylu

Různé druhy ovoce podporují různé potřeby těla – od energie a regenerace až po trávení nebo kvalitní spánek. Rozdíly ve složení dělají z ovoce víc než jen sladkou svačinu.

Pro někoho je ideální před tréninkem, pro jiného večer po náročném dni nebo jako pomoc při trávení.

Energie a regenerace při pohybu

Pokud sportuješ nebo máš fyzicky náročný den, tělo ocení ovoce, které dodá rychlou energii a zároveň podpoří regeneraci.

Banány jsou ideální před cvičením díky obsahu sacharidů a draslíku.

Pomeranče pomáhají s hydratací a doplněním elektrolytů.

Třešně jsou často spojovány s regenerací po zátěži.

Trávení pod kontrolou

Při trávicích obtížích může správně zvolené ovoce výrazně pomoci.

Ananas a papája obsahují enzymy podporující trávení bílkovin.

Kiwi přispívá ke správné činnosti střev a může mít pozitivní vliv i na kvalitu spánku.

Sytost a stabilní energie

Lidé zaměření na kontrolu hmotnosti často sahají po ovoci s vyšším obsahem vlákniny.

Jablka a bobulové ovoce pomáhají navodit pocit sytosti a stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Malé změny v jídelníčku

Ovoce není třeba vyřazovat. Stačí ho lépe sladit s potřebami těla a denním režimem. I drobná změna ve výběru může mít znatelný efekt.

Témata týkající se toho, co zdraví dospělých prospívá a co mu naopak škodí, řeší rodiče v diskusním fóru Modrého koníka v kategorii "Co škodí? Co prospívá?": 

https://www.modrykonik.cz/forum/category/co-skodi-a-co-pomaha/