Digitální detox pro celou rodinu: Jak si užít čas bez internetu a mobilů?

Chytré mobily, tablety a nebo počítače k modernímu životu neodmyslitelně patří, ať už chceme, nebo ne. Nejenom děti, ale i my dospělí máme někdy velký problém dostat pod kontrolu neřízenou konzumaci digitálního světa.

Znáte české rčení: Dobrý sluha, ale zlý pán? Tak přesně tohle pořekadlo platí pro využívání digitálních technologií. Výdobytky moderní doby nám dennodenně zlepšují život, ale rozhodně bychom se neměli stát jejich otroky. 

Proto je velmi důležité se naučit od technologií odpočívat a věnovat se i jiným aktivitám. Digitální detox pro celou rodinu představuje skvělý způsob, jak můžete posílit vzájemné vztahy, ale také podpořit kreativitu a samozřejmě si užít společný čas.

Začněte nejprve od sebe

Začneme nejprve tou špatnou zprávou pro některé z vás. Pokud chcete, aby vaše děti trávily méně času na telefonech, musíte jít příkladem. Asi vás to nepřekvapí, ale vaše děti se učí nápodobou – přebírají od vás vaše zvyky, činnosti, ale i třeba styl komunikace.

Pokud tedy před dětmi pravidelně používáte chytrý mobil, nemůžete se divit, že vaše děti po jeho používání prahnou také. Ony jen opakují to, co vidí u svých rodičů. Proto byste se měli snažit omezit i vlastní používání technologií, zejména v přítomnosti dětí.

Stanovte si vlastní rodinná pravidla: Zkuste tyto 4 tipy:

Základem všeho je komunikace. Proto si společně s dětmi vytvořte jasná pravidla pro používání mobilních telefonů a dalších technologií, i když vám váš poskytovatel internetu nabízí neomezený přístup prakticky k jakékoli digitální zábavě.

Zapojte i děti do diskuse, aby se cítily součástí procesu a pravidla lépe respektovaly. Zároveň je učíte, že otevřená komunikace představuje základní stavební kámen dobrého vztahu. Proberte s nimi například:

Časové limity používání: Dohodněte se, kolik času denně mohou děti (ale i vy doma) trávit na telefonu, počítači a televizi. Například v rámci iPhonů můžete mít zapnutou funkci Rodičovská kontrola – na dětském iPhonu stanovíte například dobu, kdy může dítě hrát hry a po uplynutí této lhůty se aplikace nebo hra sama dítěti vypne.

Digitální večerku: Určitě jste už slyšeli o tom, že koukání do obrazovky telefonu, ale i notebooku před spaním, má velký dopad na kvalitu našeho spánku. Proto byste se měli také domluvit na čase, kdy už všichni odložíte večer své telefony ke spánku.  

Domácí zóny bez technologií: Vyberte místa, kde mají technologie přísný zákaz vstupu – například do koupelny, ale také do ložnice a pokojíčku (během spánku). Jídelní stůl si také zaslouží být v zóně bez technologií.

Pravidla pro online komunikaci: Pravidelně s dětmi otevírejte také téma bezpečnosti na internetu, jak se na něm chovat bezpečně – stanovte si jasná pravidla pro komunikaci s cizími lidmi a také pro sdílení osobních údajů. Aktivně se zajímejte, co vlastně děti na telefonech nebo jiných chytrých zařízení dělají.

Místo technologií si naplánujte společné aktivity

Být zábavnější než chytré telefony může být docela oříšek. Zkuste si proto připravit krabici plnou nápadů na aktivity, které můžete dělat, když se nudíte. Děti si mohou z krabice vylosovat lísteček s aktivitou, kterou společně zrealizujete. Do krabice můžete vložit například:

• Postavte si pevnost z dek.
• Uspořádejte rodinnou módní přehlídku.

Nezapomeňte na společný pohyb a sport! Ze všech médií na nás skáčou zprávy o tom, jak se jako společnost hýbeme méně a méně. Proto se snažte představit dětem co nejvíce sportů, aby si později mohly vybrat ten, který je baví nejvíce. A nebo jen vyrazte na dlouhou procházku do přírody. Vypněte obrazovky a společně objevujte reálný svět.

TIP: S výběrem dětského sportu ve vašem okolí vám pomůže také projekt Sport v okolí.

Sponzorovaný příspěvek

Zdroj fotografií: T-Mobile.cz