Jak vybrat matraci tak abyste konečně spali bez bolestí

U dospělých se běžně doporučuje spát alespoň 7 hodin za noc, často se uvádí rozmezí 7 až 9 hodin. To znamená, že v posteli trávíte velký kus života, a špatně zvolená matrace se umí připomínat každé ráno.

V tomhle článku dostanete jasný postup, jak vybrat matraci a hlavně jak vybrat kvalitní matraci podle toho, co skutečně rozhoduje: poloha spánku, váha, tuhost, materiál, výška, prodyšnost a hygiena. Vše je napsané tak, abyste si doporučení uměli rovnou spárovat s naším výběrem v e-shopu.

Za pět minut si ujasníte všechny důležité požadavky na novou matraci

• Krok 1: Řekněte si, v jaké poloze spíte nejčastěji. Zda na boku, na zádech, na břiše, nebo polohy střídáte.
• Krok 2: Zohledněte váhu a citlivá místa, jako jsou ramena, kyčle, bedra nebo kolena.
• Krok 3: Vyberte tuhost na stupnici 1 až 5 (1 nejměkčí, 5 nejtvrdší). To je stupnice, kterou používáme i pro matrace na našem webu.
• Krok 4: Zvolte materiál podle toho, co řešíte: prodyšnost (HR), tlakové body (VISCO), pružnost a ventilaci (latex), nebo jednoduché řešení (PUR).
• Krok 5: Když si nejste jistí, využijte „bezpečnou zkratku“ v podobě vrchní matrace neboli topperu pro změkčení, zpevnění nebo vyrovnání povrchu.

Pokud chcete hned procházet nabídku podle kategorií, logický start je matrace na míru, kde najdete i podkategorie podle materiálů.

Tuhost matrace vám má srovnat páteř a ne vás donutit trpět

Nejčastější mýtus zní: „Na záda je nejlepší tvrdá matrace.“ U chronické nespecifické bolesti zad ale kvalitní studie ukázala, že středně tuhá matrace vedla po 90 dnech k lepším výsledkům než matrace tvrdá. Zdroj: randomizovaná studie v The Lancet (PubMed) PMID 14630439.

Co si z toho vzít prakticky

• „Tvrdší“ automaticky neznamená „zdravější“.
• Hledejte rovnováhu, aby se ramena a boky mohly trochu zanořit, ale bedra měla oporu.
• Pokud už bolest zad máte, berte výběr matrace jako část řešení a při dlouhodobých potížích to proberte i s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Jak číst tuhost matrace, aby dávala smysl

Níže najdete jednoduchý přehled, co obvykle znamenají jednotlivé stupně tuhosti (1–5) a pro koho se hodí.

2 až 2,5 z 5 (měkčí až výrazně měkčí)

• Jaký je to pocit: měkčí až výrazně měkčí ležení
• Kdy se typicky hodí: citlivá ramena a boky, úleva od tlaku, často pro spánek na boku
• Co z našeho sortimentu k tomu často sedí: matrace s paměťovou pěnou VISCO nebo měkčí latexové matrace

3 z 5 (střed)

• Jaký je to pocit: střední tuhost
• Kdy se typicky hodí: univerzální volba, když střídáte polohy
• Co z našeho sortimentu k tomu často sedí: část modelů v HR matracích, také matrace na míru v různých kombinacích

3,5 z 5 (vyšší střed)

• Jaký je to pocit: pevnější, ale stále komfortní opora
• Kdy se typicky hodí: když chcete pevnější oporu a zároveň nechcete extrémně tvrdou matraci
• Co z našeho sortimentu k tomu často sedí: typicky studená pěna HR (u nás často právě kolem 3,5 z 5)

4 až 4,5 z 5 (tuhé až velmi tuhé)

• Jaký je to pocit: tuhé až velmi tuhé ležení
• Kdy se typicky hodí: vyšší váha, preference „pevného ležení“, často pro spánek na zádech
• Co z našeho sortimentu k tomu často sedí: vybrané tužší sendviče a modely; například i v kategorii VISCO se u nás vyskytují tužší varianty

5 z 5 (extra tvrdé)

• Jaký je to pocit: extra tvrdé ležení
• Kdy se typicky hodí: specifické použití a preference, typicky ne pro každého
• Co z našeho sortimentu k tomu často sedí: spíše speciální segmenty (např. velmi tuhé sedákové sendviče); u matrací vybírejte opatrně

Rychlá kontrola správné tuhosti: Lehněte si do své typické polohy. Pokud máte pocit, že se boky propadají a bedra „visí“, je to na vás nejspíše příliš měkké. Pokud vás naopak tlačí rameno nebo kyčel, je to nejspíše moc tvrdé nebo máte příliš tvrdou vrchní vrstvu.

Poloha spánku vám napoví při výběru více než popis produktu

Při spánku na boku nejčastěji potřebujete měkčí kontaktovou vrstvu

• Rameno a kyčel jsou tlakové body. Když matrace nepovolí, budete se v noci otáčet.
• Často pomůže kombinace pevnějšího jádra a měkčího povrchu.
• Prakticky to znamená: podívejte se na VISCO matrace nebo zvažte topper pro změkčení.

Spánek na zádech obvykle funguje dobře se středem až vyšším středem

• Potřebujete, aby bedra měla oporu, ale aby pánev nesjela příliš hluboko.
• V našem sortimentu se v této logice často trefují matrace se studenou pěnou HR, kde u řady produktů vidíte tuhost kolem 3,5 z 5 a nosnost až 130 kg na osobu. (Konkrétní příklad: HR matrace 11 cm.)

Spánek na břiše většinou nesnese měkké matrace

• Když je matrace měkká, střed těla se propadne a záda se mohou zbytečně prohýbat.
• Pokud na břiše spíte často, miřte spíše na vyšší střed až tužší tuhost a hlídejte stabilitu.

Materiál matrace má řešit váš problém a nejen znít dobře

Naše výhoda je, že vybíráte mezi jasnými kategoriemi materiálů. Nevybírejte „nejdražší“, ale nejvhodnější.

Studená pěna HR dává smysl ve chvíli kdy chcete prodyšnost a tvarovou stálost

• HR pěna se obecně volí, když řešíte komfort, pružnost a odvod tepla.
• U nás ji najdete přehledně v kategorii Matrace se studenou pěnou HR.
• Konkrétně u vybraných HR matrací uvádíme nosnost až 130 kg na osobu a tuhost často 3,5 z 5 (např. HR+ 15 cm).

Paměťová pěna VISCO se hodí ve chvíli kdy vás trápí tlak na ramena a boky

• VISCO (paměťová pěna) mění pocit tuhosti i podle teploty a má typicky „objímající“ kontakt.
• Váš přehled naleznete v kategorii Matrace s paměťovou pěnou VISCO.
• Když chcete VISCO jen „vyzkoušet“ bez výměny celé matrace, zvažte vrchní matraci z paměťové pěny s tuhostí 2 z 5.

Latex oceníte ve chvíli kdy chcete pružnost a ventilaci

• Latex bývá oblíbený pro bodovou elasticitu a prodyšnost.
• Na našem e-shopu jsou latexové varianty v kategorii Matrace s latexovou pěnou.
• Pokud vám stačí korekce povrchu, existuje i latexový topper s tuhostí 3 z 5.

PUR molitan je funkční volba ve chvíli kdy hledáte klasiku za rozumné peníze

• Pokud hledáte klasickou pěnovou matraci bez speciálních efektů, dává smysl kategorie Molitanové matrace PUR.
• U této kategorie u nás typicky vidíte střední až vyšší střední tuhost (např. 3 až 3,5 z 5).

Výška matrace rozhoduje o pohodlí více než si většina lidí myslí

• U nízkých matrací máte menší rezervu pro pohodlné zanoření ramen a boků.
• U vyšších matrací často získáte lepší komfortní vrstvu i stabilitu.
• V naší nabídce uvidíte reálné příklady od nižších variant (např. HR cca 11 cm) až po výrazně vyšší modely (např. LEXYS cca 23 až 24 cm).

Tip: Pokud máte polohovatelný rošt, hlídejte, aby byl materiál pro polohování vhodný. U HR a latexu se to běžně očekává a u konkrétních produktů to máte často uvedené přímo v popisu.

Topper vám zachrání spánek ve chvíli kdy nechcete hned měnit celou matraci

Topper neboli vrchní matrace je nejrychlejší způsob, jak upravit pocit z lůžka bez velké investice do nového jádra.

• Když potřebujete změkčit: podívejte se na VISCO topper 2 z 5.
• Když chcete střední korekci a profilaci: může vám sednout HR topper 7zónový 3 z 5.
• Když chcete pružný a vzdušný povrch: mrkněte na latexový topper 3 z 5.

Celou nabídku najdete v kategorii Vrchní matrace TOPPER.

Prodyšnost a vlhkost řešte dříve než ucítíte zatuchlinu

Vlhkost v matraci nechcete. Nejde jen o komfort, ale i o hygienu. Když je matrace položená na místě, kde zespodu neproudí vzduch (plná deska, zem, stan nebo některé úložné prostory), dává velký smysl doplněk, který pod matrací vytvoří větrací mezeru.

• V naší nabídce k tomu slouží konkrétní produkt ventilační 3D podložka pod matraci, u které uvádíme, že pomáhá proti vlhkosti a plísním a je vhodná i pro uložení na zemi nebo na plné desce.

Potah a chránič matrace jsou levné pojištění vaší investice

U matrací a topperů se vyplatí řešit, aby bylo lůžko dlouhodobě hygienické. Pomůže vám kombinace snímatelného potahu a chrániče.

• Všechny relevantní produkty najdete přehledně v kategorii Potahy a chrániče na matrace.
• Pokud chcete komfortní a pratelnou ochranu, podívejte se na chránič MicroFiber Soft.
• Když potřebujete nepropustnou ochranu (děti, domácí mazlíčci, pocení), dává smysl nepropustný chránič TOWEL.

Ke spánkové hygieně obecně patří i prostředí v ložnici, větrání a pravidelnost. Praktická doporučení shrnuje i Národní zdravotnický informační portál. Zdroj: NZIP Spánková hygiena.

Pro hosty a chatu nebo karavan vyberete skládací matraci bez zbytečné vědy

Ne každá matrace je na každodenní spaní. Pokud řešíte příležitostné spaní, dává smysl skládací varianta.

• Mrkněte na kategorii Skládací matrace PRAKTIK.
• Pro použití, kde hrozí vlhkost, je zajímavá skládací matrace CAMPER s impregnací potahu proti vlhkosti.

Nejčastější chyby při výběru matrace vás stojí spánek i peníze

• Vybíráte tuhost podle zvyku místo podle těla. To, že jste 10 let spali na tvrdém, neznamená, že to bylo správně.
• Zaměňujete tvrdost a oporu. I měkčí vrstva může být v pořádku, pokud je pod ní stabilní jádro.
• Ignorujete vlhkost. Když matrace nedýchá zespodu, řešte to (např. 3D podložkou).
• Neřešíte potah a chránič. Přitom právě ty nejvíce ovlivní hygienu a životnost. Začněte v potazích a chráničích.

Kontrolní seznam vám řekne zda vybíráte správně

1. Vím, jestli spím hlavně na boku, na zádech, nebo na břiše.
2. Zvolil jsem tuhost na stupnici 1 až 5 tak, aby netlačila ramena a boky a zároveň držela bedra.
3. Vybral jsem materiál podle cíle: HR pro prodyšnost, VISCO pro tlakové body, latex pro pružnost, PUR pro jednoduchou klasiku.
4. Vyřešil jsem vlhkost a větrání zespodu, pokud je to potřeba.
5. Počítám s potahem a chráničem, aby matrace zůstala hygienická.

Nyní už stačí vybrat konkrétní model podle toho co jste si ujasnili

Chcete to vzít nejrychlejší cestou? Otevřete si matrace na míru a nejdříve si zúžte výběr podle materiálu na HR, VISCO nebo latex. Pokud si nejste jistí tuhostí, začněte raději topperem z kategorie Vrchní matrace TOPPER a dolaďte pocit lůžka postupně.

Proklikněte se do Matrace na míru a vyberte si materiál a tuhost 1 až 5 podle svého těla.

Sponzorovaný příspěvek

  Zdroj fotografií: molitan-metraz.cz