Jak se opálit a nespálit? Zdravější opalování není žádná věda

"Natřu se pak u vody, nebo to nějak vydržím. Hlavně, že děti jsou nakrémované," pomyslíte si ve spěchu mezi dveřmi a už vyrážíte na koupaliště. Možná tentokrát budete mít štěstí a nevrátíte se domů se spálenou pokožkou. Ale červená a bolestivá pokožka není jediná nepříjemnost, která vám při takovém pobytu na slunci hrozí. Jak docílit krásné opálené pokožky a nehazardovat přitom se svým zdravím?

Sluneční paprsky nejsou jen našim nepřítelem. Právě naopak, díky nim získává naše tělo vitamín D, který nám pomáhá lépe vstřebat a využít důležité látky jako vápník či fosfor. Zároveň podporuje naši imunitu a přidává nám na lepší psychické pohodě. Všechno má ale své hranice, a pokud se vystavujeme slunci nepřiměřeně často a dlouho, můžeme si dokonce uškodit.

Co je to UVA a UVB?

Součástí slunečních paprsků je tzv. ultrafialové (UV) záření, které pouhým okem nevidíme. Rozlišujeme dva typy takového záření, a to UVA a UVB, před kterými se chráníme právě použitím opalovacích přípravků. Zatímco UVA záření proniká hluboko do pokožky a způsobuje její stárnutí, rakovinu kůže a jiné závažné chronické onemocnění, UVB záření se dostává jen do povrchových vrstev kůže a má na svědomí spálení pokožky či vznik pigmentových skvrn.

Jak si vybrat z množství opalovacích přípravků?

Ať už se při koupi opalovacího přípravku díváte na značku, cenu nebo se rozhodujete mezi krémem a sprejem, v jednom byste kompromisy dělat neměli. Ochranný faktor (SPF) je přece důvodem, proč si opalovací přípravek kupujete. V opačném případě by vám stačilo obyčejné tělové mléko. Co je to vlastně ten SPF? V zásadě platí, že čím vyšší číslo SPF je uvedeno na obalu opalovacího přípravku, tím vyšší ochranu před UV zářením vám poskytne. Žádný z nich nezabrání vlivu UV záření na pokožku úplně, proto i s ochranným faktorem 50 můžete docílit opálení.
Léto tedy vždy začněte s nejvyšším ochranným faktorem 50. Když už bude mít vaše pokožka jemný nádech bronzu, můžete sáhnout po nižším faktoru, a ten zase po pár dnech snížit. Důležité je zabránit nárazovému spálení pokožky. Takovým postupným snižováním SPF faktoru docílíte zdravější opálení, které vám i déle vydrží.
Návod na chytání bronzu není samozřejmě stejný pro každého. Jinak se dokážou spálit lidé s bledou a jinak s tmavší pokožkou. Přihlížejte proto vždy i na své osobní zkušenosti. Pokud se spálíte vždy, když se byť jen na chvíli zdržíte na slunci, vyhýbejte se opalování úplně a při pobytu venku se chraňte přípravky s nejvyšším SPF.

Pokud máte světlou pokožku a spálení se nevyhnete jen občas, dbejte na postupné snižování SPF během léta a nesnažte se dokonale opálit hned první prázdninový týden. Naopak pokud je vaše pokožka tmavší a spálení od slunce vám nic neříká, můžete v obchodech sáhnout po přípravcích s nižším ochranným faktorem. Pod SPF 15 ale rozhodně nechoďte. S dětmi při pobytu na slunci neexperimentujte, dětské opalovací přípravky s SPF 50 mějte po ruce během celého léta.

10 tipů pro bezpečné opalování

1. Vyhýbejte se pobytu na přímém slunci mezi 11:00 a 17:00 hodinou, kdy je sluneční záření nejintenzivnější.
2. Chraňte se opalovacími přípravky i ve stínu či během zamračených letních dní. To, že na vaši pokožku nedopadá přímo sluneční světlo, neznamená, že do ní neproniká i UV záření. Spálit se můžete klidně i ve stínu.
3. Dávejte pozor na odražené sluneční paprsky od vodní hladiny, písku, betonu a jiných povrchů. UV záření se tak intenzivněji dostává na citlivá místa, jakým je například brada.
4. Abyste docílili maximální ochranu, natřete si pokožku neprůhlednou vrstvou opalovacího přípravku. Pokud ho totiž rozetřete do ztracena, snížíte účinek opalovacího přípravku až o 50%.
5. Opalovací přípravek nanášejte na celé tělo, nejen na partie, které nejsou překryty oděvem. Nezapomínejte přitom na uši, chodidla či cestičku ve vlasech.
6. Natřete se opalovacím přípravkem alespoň 30 minut před plánovaným pobytem na slunci.
7. Natírání opakujte každé 2 hodiny. Pokud se vám ochranný přípravek smyje, například při plavání, natřete se i dříve.
8. Při sportování a plavání je vhodné sáhnout po přípravcích, které jsou odolné vůči potu a vodě a pokožka je tak chráněna, aniž byste se museli každou chvíli natírat.
9. Pokud jste zvyklá líčit se i během léta, poohlédněte se v obchodech po make-upu s UV ochranou.
10. Po opalování nezapomeňte dopřát vaší pokožce patřičnou regeneraci. Dejte si letní sprchu a ošetřete si pokožku celého těla speciálními přípravky po opalování, které ji uklidní a hydratují.

Letní outfit bez kompromisů

Během horkých letních dnů je důležité nejen dobře vypadat, ale také se chránit. Proto, až budete příště stát před otevřeným šatníkem a přemýšlet, co si dnes obléci, myslete na to, že je lepší sáhnout po tmavém a volném polyesteru jako po světlé a přiléhavé bavlně. Tmavé a hustě tkané materiály totiž absorbují ultrafialové světlo lépe než jemné a světlé tkaniny. Důležitou součástí vašeho outfitu by měl být klobouk, který ochrání nejen pokožku hlavy, ale i vlasy. A v neposlední řadě myslete na svůj zrak. Kvalitní sluneční brýle s UV filtrem rozhodně nenahradí ty levné s tmavými skly bez ochrany. Právě naopak, mohou vám zrak nenávratně poškodit.

Zdroje:

https://health.howstuffworks.com/skin-care/beauty/sun-care/10-ways-to-protect-skin-from-sun-damage1.htm

https://www.independent.ie/life/health-wellbeing/15-ways-to-summerproof-your-skin-31264279.html

http://www.swissnatural.sk/zdrave-opalovanie-v-tehotenstve-spalenie-koze-slnkom/

http://www.pluska.sk/zena/zdravie/zdrave-opalovanie-mame-vas-10-rad-od-lekara.html