Porodem to nekončí: Užijte si postpartum, váš čtvrtý trimestr

Pravděpodobně jste ve vašem čerpání znalostí během těhotenství skončila u porodu, maximálně u nějaké péče o novorozence. Vyplývá to i ze zdravotní péče u nás ve většině porodnic - porodem skončí veškerá péče o vás. Pokud nemáte komplikace, pak vám sestřičky věnují pár chvil, aby vás naučily miminko koupat a přebalovat, laktační sestry vám pomáhají kojit.

Angličtina má pro období po porodu krásný výraz postpartum, řada porodních dul toto období označuje za čtvrtý trimestr. Toto období samozřejmě intenzivně prožívá i naše miminko a my mu věnujeme náležitou péči. Naše děloha se zavinuje, tělo se hormonálně snaží vyrovnat s ukončením těhotenství, porodem a péčí o miminko, hledáme pohodlnou polohu pro kojení, denně nosíme náš malý uzlíček.

Poporodní péče o tělo a duši 

Je to velmi citlivé období, kdy ženy nedostávají žádnou péči - ani fyzickou, ani psychickou. První poporodní kontrola u lékaře, pokud je vše v pořádku, je až po šestinedělí, a to pouze rutinní gynekologická. Také pokud hledáte informace na internetu, většina věcí, které vám v článcích radí, se týká hlavně miminka. Na maminku, která prožívá velkou životní změnu, se zapomíná.  

Péče o novorozenou maminku

Některé porodní zážitky by byly vstřebány lépe, kdyby měla maminka možnost si o nich popovídat s nějakou porodní asistentkou. O psychickou pohodu maminky je pečováno velmi málo, což je ovšem v naší kultuře všeobecná norma, která se naštěstí rychle zlepšuje.

Velmi ale také opomíjíme péči o maminčino tělo. Chybí fyzioterapeutická sestra nebo lékařka na oddělení šestinedělí, která by mamince řekla, jak jemnými cviky a správnými pohyby vrátit svoje bříško a přilehlé vazy zpátky tak, aby neměla bolesti. Zároveň ji naučila s miminkem manipulovat tak, aby to bylo bezpečné a něžné. 

Šestinedělí jako stres

Samy vnímáme toto období jako stres. V mnoha kulturách je poporodní péče velmi významnou součástí narození dítěte a konají se k tomu různé obřady i oslavy. Jako příklad můžeme uvést známý obřad zavírání kostí, který se provádí v latinskoamerických zemí pomocí ozdobných šátků a krásného rituálu.

Užijte si toto období po svém, prožijte ho tak intenzivně, jako všechny trimestry svého těhotenství. Nebojte se šestinedělí, připravte se na něj, určete si, jak ho chcete prožít. Počítejte ale s tím, že nemůžete předem předpokládat, jak se budete cítit. Dejte si proto rezervu pro sebe i pro všechny návštěvy, které budou chtít miminko vidět.

Bříško a pánev se vrací

Určitě si vyhraňte čas pro drobné posilování pánevního dna. Vykašlete se na to, že vás okolnosti tlačí k tomu být za tři měsíce na původní váze a tvaru. Dělejte to proto, aby následky, se kterými se vaše tělo musí vyrovnávat po zrození nového života, byly co nejmenší, netrápily vás žádné bolesti a neutrpěl ani váš sexuální život. Dělejte to také proto, abyste neztratila kontakt se svým tělem. Stačí několik minut denně velmi lehkých stažení pánevního dna, je to péče k nezaplacení, kterou můžete časem dle své chuti a kondice zvyšovat.

Tělo se vám jistě odmění - předejdete potížím s močovým měchýřem, zlepšíte či přímo zachráníte své orgasmy, vaše břišní svaly dostanou pokyn vracet se zpět. Netlačte na své tělo. Devět měsíců se vaše lůno přizpůsobovalo velikosti dělohy. Bude mu trvat než se vrátí zpátky, buďte k němu laskavá, odmění se vám. 

Přijměte svou novou roli s láskou 

Pro mnoho žen je těžké vyrovnat se s novou rolí. Ačkoliv si miminko přály a těšily se na něj, setkávají se s velkou únavou a frustrací. Představovaly si, že si budou užívat miminka, ale nyní by chtěly hlavně spát a být chvíli samy. 

Pomoci sobě i miminku vyrovnat se s novým světem vám pomůže metoda skin to skin – přikládejte své nahé děťátko na svou nahou hruď, obalte se dekami, užívejte si mazlení. Je to výborná metoda i vzhledem k laktaci, která se vám vryje do paměti a pomůže vám se sbližovat, zvláště pokud byl porod či okolnosti narození miminka těžké a hledáte si k sobě cestu složitěji. Samozřejmě je toto mazlení velmi příjemné i miminku, které vnímá maminčinu vůni a teplo a cítí se bezpečně. Pokud je miminko plačtivé, je to jedna z krásných možností, jak ho zkusit utišit. 

Soustřeďte se hlavně na svůj klid

Prožití čtvrtého trimestru v pohodě, s laskavou a intenzivní péčí o malého novorozence, vám pomůže přijmout vaši novou roli hladce, bez pláče, stresu a i pro vaše miminko může být mimořádně přínosné – mnoho lékařů zastává názor, že taková péče v tomto období dokáže předejít novorozeneckým kolikám a utvořit vztah mezi matkou a dítětem na celý život.

Řiďte se radou, že vaše emoce se v miminku několikanásobně zrcadlí, zvláště, pokud je kojené. Pokud budete v klidu, miminko bude také klidné.  Nezapomeňte být laskavá i k sobě, netlačte na sebe, že nestíháte to, co jste stíhala předtím, nebuďte zlá na své tělo.

Užívejte si nenavratitelných chvil s miminkem a svým novým tělem, mnohonásobně se vám tento čas vrátí.