Vše o venušiných kuličkách pro novopečené maminky a začátečnice

Maminky, používáte venušiny kuličky? Tahle ověřená pomůcka není jen erotickou hračkou. Kegelovy kuličky už pomohly mnohým čerstvým maminkám dostat se po porodu rychleji do formy.

Přečtěte si, co potřebujete vědět o venušiných kuličkách. Ze zkušeností žen a tipů od fyzioterapeutky se dozvíte, s jakými problémy venušiny kuličky pomáhají. Navíc poradíme, jak si vybrat venušiny kuličky pro začátečníky a jak správně posílit pánevní dno.

Jak venušiny kuličky fungují?

Venušiny kuličky jsou jedna či dvě kuličky se šňůrkou. Principem kuliček je, že je zasunete do vagíny a pomocí svalů se je snažíte udržet uvnitř. S venušinými kuličkami stahujete svaly, a tím je vlastně posilujete. Vaginální kuličky pomáhají ženám po celém světě udržet si pánevní svaly a vagínu těsnou nejen po porodu.

S jakými problémy pomáhají venušiny kuličky?

Roztažení vaginálních svalů po porodu

Jste novopečená maminka a hledáte způsob, jak se „tam dole“ co nejdřív cítit jako dříve? Pomoci vám mohu právě venušiny kuličky.

Po porodu jsou vaginální svaly traumatizované a oslabené. Pravidelným nošením kuliček ve vagíně, společně s cviky na pánevní dno, bude zotavení po porodu rychlejší. Tuhle ověřenou pomůcku doporučují fyzioterapeuti po celém světě.

Lehký únik moči

Venušiny kuličky se ženám osvědčily i při řešení lehkého a stresového úniku moči. Inkontinence může potrápit nejen prvorodičky, ale i po každém dalším porodu nebo také s přibývajícím věkem.

Už po pár týdnech cvičení s kuličkami maminky zaznamenali změny k lepšímu. Mnoho maminek je nadšených z toho, že už si při kýchnutí „neucvrnknou“ do kalhotek a že při zvedání těžkých věcí už nemusí nosit vložku.

Bolest v podbřišku a během pohlavního styku

Bolest v podbřišku a při sexu často souvisí s přetaženými svaly pánevního dna (pakliže váš gynekolog vyloučil jiné příčiny). Málo se hýbete? Máte sedavé zaměstnání nebo jste často ve stresu? Kvůli tomu všemu mohou být svaly pánevního dna stažené a málo pružné. Tréninkem s venušinými kuličkami bude vaginální svalstvo zase pružnější, takže bude zase dobře.

Sex po porodu není tak uspokojivý jako předtím

Je přirozené, že po porodu je pochva oslabená a na sex nemáte ani pomyšlení. Časem se však chuť na milování s partnerem vrátí, ale sex po porodu už nemusí být takový, jako byl předtím. Vagína je roztažená a vy ani partner necítíte skoro nic.

Venušiny kuličky vám pomohou zpevnit a znovu zúžit vagínu. S kuličkami pravidelně cvičte tzv. kegelovy cviky a časem ucítíte změnu k lepšímu. Tréninkem s vaginálními kuličkami totiž získáte schopnost vědomě stáhnout vaginální svaly i během sexu. Stáhnutím pochvy bude sexuální prožitek váš i vašeho partnera intenzivnější. Tahle nová schopnost zlepší nejen váš sexuální život, ale také spokojenost ve vztahu.

Ochabování svalů pánevního dna způsobené vyšším věkem

Jak žena stárne, přirozeně jí svaly pánevního dna ochabují. Ve vážnějších případech mohou oslabené svaly způsobit dokonce pokles vnitřních orgánů. V takovém případě pomůže už jen operace. Tomu se dá ale velmi jednoduše předejít. Pravidelný pohyb a cvičení s venušinými kuličkami je účinný způsob, jak zpevnit svaly pánevního dna a udržet si vagínu fit i s přibývajícím věkem.

Jak si správně zavést venušiny kuličky?

Jste-li začátečnice, lehněte si na záda, rozkročte nohy a mírně je pokrčte v kolenou. Venušiny kuličky nalubrikujte dostatečnou dávkou lubrikačního gelu na bázi vody (ideálně neparfemovaný, ve vodě rozpustný gel, který je šetrný k vaginální mikroflóře). Venušiny kuličky si zavádějte podobně jako tampon. Vkládejte je pomalu a co nejhlouběji do pochvy tak, aby vám to bylo příjemné a nebolelo to. Pomocnou šňůrku nechte viset venku. Kuličky si můžete zavést také v podřepu, v sedě na toaletě nebo s jednou nohou zvednutou a opřenou například o vanu.

Jak kuličky udržet uvnitř těla?

Jakmile si kuličky zavedete, vypadnou z vás ven. Nebojte – nejste v tom sama.

Po porodu se mnohým ženám stává, že v sobě nedokážou venušiny kuličky udržet, Důvodem jsou velmi ochablé svaly pánevního dna.

Jestli máte stejný problém, buďte trpělivá. Pokaždé, když vám kuličky vypadnou, opláchněte je a zasuňte zpět. Cvičte s nimi vleže nebo noste vložku, která udrží kuličky na místě.

Někomu to trvá jen měsíc, jiným ženám i několik týdnů, než se jim podaří udržet kuličky ve vagíně i při chůzi, ale pokrok přijde.

2 tipy od fyzioterapeutky: Jak správně posilovat pánevní dno

Nejúčinnější způsob, jak si zpevníte pánevní dno, je cvičení s venušinými kuličkami. Na cvičení vám bude každý den stačit jen pár minut. Jste-li v šestinedělí, začněte cvičit až po jeho uplynutí.

1. 10 sekund stažení, 10 sekund uvolnění

Lehněte si na záda a s nohama pokrčenýma v kolenou stahujte svaly pánevního dna (jsou to ty svaly, které zapojujete, když přerušujete močení).

Svaly stahujte co nejdéle, ideálně 10 sekund. Poté svaly uvolněte na stejně dlouhou dobu.

Pokud to nezvládnete déle než 3 nebo 5 sekund, nic se neděje. Vždyť teprve začínáte a pravidelným opakováním se vaše výdrž zlepší. Cvik opakujte pětkrát až desetkrát.

2. Rychlé stáhnutí a uvolnění

Druhý cvik spočívá v co nejrychlejším stáhnutí a uvolnění svalů pánevního dna. Svalstvo rychle stáhněte a uvolněte. Cvik opakujte 10×.

Oba cviky můžete cvičit ve stoje, při chůzi nebo vleže (ideální poloha pro začátečníky nebo v případě, kdy kuličky nezvládnete udržet v těle).

S dětmi může být těžké najít si na cvičení čas. Proto je skvělé, že posilování pánevního dna s kuličkami je možné i při praní, nákupech nebo hraní si s dětmi. Pokud dokážete udržet kuličky v těle i v podřepu, noste je každý den a při všem, co děláte.

Z hygienických důvodu nenoste kuličky déle jak 6 hodin denně. Pakliže je chcete nosit déle, tak je po 6 hodinách vytáhněte, umyjte a zaveďte znovu. Je to podobné jako s menstruačním kalíškem.

Jak si vybrat venušiny kuličky?

Nejdůležitější je správný výběr materiálu. Na trhu najdete venušiny kuličky z plastu, ze skla, kovu i ze silikonu. Vždy si vybírejte jen silikonové venušiny kuličky!

V čem se liší od ostatních materiálů? Lékařský silikon je zdravotnický materiál, na kterém se bakterie nedokážou usadit. Silikon je totiž neporézní, navíc se snadno čistí, nezpůsobuje alergie a je příjemný na dotek.

Jakou velikost a váhu venušiných kuliček zvolit?

Pro začátek si vyberte menší a lehčí kuličky. Ideální velikost je pro začátečníky jedna kulička (single nebo uno venušiny kuličky) s průměrem od 2,9 až 4 cm. Vhodná váha je kolem 50 g.

Skvělý a cenově výhodný je set venušiných kuliček. Joydivision Joyballs Secret Set obsahuje dvě silikonové kuličky (single pro začátečníky a duo pro pokročilé). Nejdříve začnete cvičit s lehčí single kuličkou (45 g) a postupem času přejdete k těžším (85 g) duo venušiným kuličkám.

Zatímco ostatní venušiny kuličky mají šňůrku, Joydivision venušiny kuličky mají praktičtější silikonové ouško. Díky oušku zvládnete vyndat venušiny kuličky jen jedním prstem. Navíc netrčí ven z pochvy a při dlouhém nošení nepřekáží v kalhotkách.

Uvnitř každé Joyballs venušiny kuličky se nachází ještě jedna menší kulička, která při pohybu příjemně vibruje a aktivuje tak svaly pánevního dna. Set silikonových kuliček Joyballs Secret je během nošení velmi tichý. Díky kvalitnímu silikonovému materiálu je zvuk uvnitř kuliček tlumený. Můžete je tedy nosit kamkoliv a posilovat svaly kdykoliv potřebujete.

Jak se starat o venušiny kuličky?

Venušiny kuličky jsou intimní pomůcka, a proto je důkladná hygiena velmi důležitá. Kuličky důkladně umyjte před a po každém použití!

Nejsnadněji se čistí silikonové kuličky z jednolitého silikonu. Joydivision Joyballs Secret Set kegelovy kuličky jsou jednolité a nemají žádné výstupky, kde by se mohly usadit nečistoty.

Jste-li náchylná na kvasinky, bakterie nebo jiné infekce, čistěte kuličky po každém použití dezinfekčním sprejem na erotické pomůcky, který garantuje 100% hygienu a dlouhou životnost kuliček.

------

Tento článek vyšel s podporou Kondomshop