😲 úžasný!

Si delas prdel? Krasne... Si borka... Jak se ti to podařilo??? Smekam...

Prostě super 😉

@smahulkaa porad mi? Ja mam furt na vse chute jak blazen. Furt bych zrala... Mam po porodu 83 kg a merim 178cm. Před porodem sem mela 70kg...a ne a ne se na tu vahu dostat.. Vse se nejak lip uklada do bricha a boku... A na cvičení sem po celem dnu zdechla... :(

@barbolienka já necvicim ,občas si jdu zaběhat ale to fakt minimálne ,když mám chutě na sladký tak si upecu něco zdravého nebo si dám kousek hořké čokolády,susene ovoce... důležité je to nevzdat a vydržet , když budeš mít blbý den nevycitat si to a ráno vstát a začít znova...

Krásná práce a obdivuju! Jste moc šikovná!

Ty brdo, klobouk dolů. Jsi neskutečně dobrá. Můžu se zeptat, jaký je váhový rozdíl mezi fotkama? Já bojuju teprve 4.měsíc, tak mam před sebou ještě dalekou cestu..

@markki 90kg vs 65kg

@barbolienka Stačí začít tím, že omezíš rychlé cukry a budeš jíst malé porce cca 5-6x denně...jednoduše řečeno nesladit. Koukni na můj profil. Mám těhotenstkou cukrovku a už 10 týdnů díky ní nenabírám...😉

@smahulkaa Lepší je čerstvé nebo mražené ovoce...mají méně cukru nez sušené či tepelně zpracované 😉

Jinak krásná práce 👍...hned se cítí clovek lépe, sexy a sebevědomější👏n

Parada.. gratuluji

Paráda,já se snažím jíst zdravější,cvičím a kila i poporodní břicho se mě drží jak klíště 😟😟😟😟😟😟

@petrufa86 Nesmis to vzdávat , úspěch se dostaví 😉

@smahulkaa děkuji. Dáš prosím typ na dopolední svačinu (i když tu vynechávám), snídám kolem půl 9 a ve 12 oběd a mezi nemám hlad a odpolední svačinu? A veer už nejíš pečivo??? (já jím žitný chleba)

Já dopoledne svacim jen když vstávám brzy a to jim pak ovoce nebo skyr jogurt , odpoledne skyr s oriskama nebo zeleninu, večer jim jen saláty pečivo skoro vůbec nejim to opravdu jen minimálně

@smahulkaa oky,takže odpo svačinu neřeším,tu fakt nestíhám. Já byla zvyklá jíst k večeři žitný chleba třeba s pomazánkou a bylo mi vytknutí že se večer už pečivo nejí.

@petrufa86 počkej takže ty nejis dopolední svačinu ani odpolední ? Takže co jis za cely den?napis mi tvůj celodenní jídelníček

@smahulkaa dopolední ne protože snídám až když přijedu že školky kolem půl 9 a obědvám v poledne a mezitím nemám hlad. Odpolední svačinu mám pokaždé kolem 3 hodiny a kolem 6 hodiny vecere. Samozřejmě až na podzim nastoupil do práce a budu snídat ráno kolem 6 tak přijde na řadu i dopolední svačina

@petrufa86 a v kolik vstáváš?a to jako jíš v 6 večer a pak už nic? v kolik chodiš spát? podle mě jíš málo , co přesně jíš k snídani,svačině,obědu a večeři?

@smahulkaa ve čtvrt na 8, vypravím dceru do školky, cestou domů do krámu pro rohlíky a pak doma snídaně. V 6 večeře a pak nic a spát chodím v 10. K snídani většinou žitný chleba s gervais a zeleninu, teď jsem přešla na ovesný kaše nebo jogurt z ovocem, ovocný salát, oříšky, oběd klasika, jen menší porce, dietněji a hodně zeleniny. Svačina jogurt nebo knackebrot se šunkou a zeleninou, a k veeři jsem právě měla hodně žitný chleba s pomazánkou, nebo třeba šunku a vařený vajíčka, omeletu, celozrnnný toust a hafo zeleniny a to mě bylo vysvětleno že třeba šunku, vajíčko ano, ale už né chleba nebo zeleninový salát, čočkový salát atd.

@petrufa86 tak když si dáš kousek chleba večer tak to není žádná trága spíš by sis měla ještě něco dát třeba v 8 ale už jen zeleninu nebo skyr jogurt ,neměla bys jít spát hladova a jíst v 6 a jít spát v 10 to musíš mít hlad , jinak jíš dobře takže vydrž...

@smahulkaa oky,díky za radu, zeleninu k telce si dám. já co si kupuju ten žitný tak je menší, takže jeden plátek je jako půlka normálního chleba.