Cvičení CORE/centrální stabil. systém, máte zkušenost?
Dobrý den, máte prosím Vás zkušenost se cvičením CORE (na centrální stabil.systém) po porodu? Jsem 9 měsíců po porodu a konečně bych mohla mít čas cvičit, ale mám lehkou diastázu a tohle by prý mělo být super 🙂 i na bolest zad, že, diky tomu, co to trénuje. Cvičení vycházející z jógy a pilates neudělám - různé prohýbání, ohýbání, vytáčení, ale CORE vypadá dobře.
Podle čeho cvičíte? Videa, knihy? Jednu jsem si vyhlídla, videa na YT jsou prý ne úplně core cvičení. Děkuji.
Při diastáze bys to cvičit neměla. Inspiruj se tady: www.ivafis.cz. Můžeš si u ní domluvit soukr. konzultaci a naučí tě speciální cviky. Záleží, jak ji máš velkou.
@terinda na paní a její články jsem právě narazila, zaujalo mě to a vydedukovala jsem, že práce cvičí CORE - viz i zde v odkaze:"Mé kurzy Pohyb po porodu jsou zaměřeny na rozpohybování páteře a pánve, na funkční aktivaci pánevního dna, zpevnění středu těla – CORE, na odbourání bolesti zad, na odblokování SI skloubení (esíček), na správné držení těla, na zploštění břicha a hlavně na zúžení diastázy."
Do Prahy se z jihu Moravy určitě nedostanu.. takže dle její rady v diskuzu si asi najdu někoho tady.
BTW rozestup mám tak na 1,4 prstu, na 2 to není. paní jsem přes týden psala konzultační dotaz a nezareagovala.
@terinda cvičení po šestinedělí - corehttp://www.ivafis.cz/cviceni-po-porodu-po-6ti-n...
Potřebuji to hlavně na bolest zad, beder, jinak se za chvíli nepohnu.