Cvičení pro začátečníka. Máte tip?
Ahoj 🙂 chci se zeptat, jestli některá nemáte tip na cvičení pro začátečníka. Moje váha se blíží 100kg, moje kondicka je fakt hluboko pod nulou. Jsem taková menší zdechlina. Někdy se mi zdá, že na to cvičení jen koukám a už jsem unavená 😄
Kdyby někdo měl osvědčený tip, budu ráda. Baví mne i aerobní cviky, ale na YouTube jich moc není. Diky
Ja jsem zhubla a krasne vytvarovala jogou a pilates, ale to se bez instruktora uci spatne. Ted po poslednim porodu jsem zhubla diky uprave stravy. Maly ma podezreni ABKM, takze jsem spolecne s mlekem v podstate vyradila z jidelnicku cukry (susenky, sladke pecivo, jogurty slazene apod.) a nahradila zeleninou. Vaha sla dolu sama. Pokud chces zhubnout, doporucuji upravit jidelnicek a k tomu pohyb. Na instagramu se da najit spousta profilu, kde se jidlem zabyvaji, mrkni. 😉
Já bych si zašla na změření in body a podle toho nastavila kalorické tabulky. 80% je v jídle. Když jedu podle tabulek kde váha dolů. Ale já jsem kráva a nejsem schopna udržet se 😔
Základ je strava nicméně, já investovala peníze do trenéra, který mi udělal cviky na míru a sestavil cvičební plán.