Efektivní cviky pro zatažení bříška po porodu. Máte tip?
25. dub 2025
Dobrý den, prosím o zkušenosti, jaké konkrétní cviky vám pomohly na zatažení bříška po těhotenství. Jsem už 3 roky po porodu a stále mám břicho jako v 5. měsíci. Diastázu na 2 prsty. Cvičila jsem různé cviky (na transversus, obliques), fyzio apod. Bez efektu. Proto mě zajímá, jaký konkrétní cvik měl u vás efekt? Moc děkuji.
U mě byl problém celkový postoj. Ne přímo aktivní cvičení, ale prostě když stojíš, tak si srovnat tu pánev - vytáhnout nahoru stydkou sponu, podsadit pánev... klidně u toho zkusit i "stáhnout otvory", ale taky roztáhnout ramena do šířky a zvednout hlavu... Mno a pak v tom zůstat - naučit se v tom hýbat: dýchat, chodit, pracovat v kuchyni a pod (nehlídám si to, když něco nosím, tam mám pocit, ež se ty svaly zapojují jinak) . Hlídat opravdu základní, klidový postoj je jediné, co mi reálně pomohlo.