Cvičíte břicho po porodu i s plánovaným dalším těhotenstvím?
Cvičili jste břicho po porodu i když jste plánovali další těhotenství v rámci půl roku, roku?
Jsem celkem štíhlá a momentálně jsem 2 měsíce po porodu. Mám o cca 2 kila víc, což vůbec neřeším. Jsem pořád štíhlá, ale tělo se mi změnilo. Bříško je vypouklejší a je v něm více usazený tuk. Není to ale nic strašného.
Nikdy jsem nijak extra nesportovala. Mám hodně ráda procházky. To je moje jediná aktivita. Dávám di tak hodinku rychlé chůze denně. Ale cvičení k životu nepotřebuju. Každopádně chtěla jsem po porodu posílit alespoň to břicho, ať je pánevní dno ok, core a tak. Jenže jsem hrozně demotivovaná, protože vím, že brzy příjde další těhotenství ( raději to zaťukávám). Cvičily jste i mezi otěhotněním nebo jste to nechaly až po dalším porodu??
Spíš než kvůli nějakým dvěma kilům bych cvičila kvůli kondici jako takové a kvůli případnému rozestupu břišních svalů (pokud máš). Být celkově v kondici se před dalším těhotenstvím hodí (ona se pak ta kila navíc lépe nosí a i u porodu je dobrá fyzička znát). No a pokud máš rozestup břišních svalů (což může značit to vypouklé bříško, lépe to ale posoudí fyzio), tak se hodí to alespoň nějak před dalším těhotenstvím kompenzovat, jinak to v druhém těhotenství může povolit ještě o dost víc. Je k tomu ale potřeba přistupovat opatrně, aby člověk nenadělal víc škody než užitku.
Necvič břicho - řeš fakt pánevní dno a core. Pokud dáš do pořádku pánevní dno, je to lepší výchozí bod pro další těhotenství. Sama jsem to podcenila a v druhém těhotenství vypadala jak vorvaň už v pátém měsíci. Ale hlavně půlku těhotenství proležela, protože tělo to břicho prostě neuneslo.
Ale fakt to není o hodině v posilovně, ale o poradě s fyzioterapeutem... a pak postoji, hlídání pohybu a pod. řízené cvičení je třeba 5 minut denně protažení.
Necvičit břicho jako sedy lehy, sklapovačky...spíš jak píše Cilka, cvič to core a pánevní dno, u toho se mimo jiné pak cvičí i to bříško, ale trochu jinak a hlavně citlivěji s ohledem na stav, že jsi brzy po porodu. Určitě je dobré nejdříve zajít si za nějakým zkušeným fyzioterapeutem a nechat si zkontrolovat rozestup a celkově tvůj zdravotní stav, dva měsíce po porodu mi přijde hodně brzy na cílené trénování břicha. S tím bych byla velmi opatrná, aby sis spíše neuškodila. Určitě bych nedělala žádné extra silové cviky se zátěží, alespoň ne zpočátku (min. prvního půl roku po porodu určitě).
Pokud to budeš mít zkontrolované, že OK, tak lehké cvičení zaměřené právě na to core a tak je určitě plus i při plánovaném druhém těhotenství. Resp. každý pohyb je spíš plus.
cvičila jsem 3x týdne před těhotenstvím. Po IVF vůbec nic a pak už také. S dvojčaty jsem byla tak vyčerpaná, že jsem si raději lehla a akceptovala přibírání. Je to tak individuální, že stejně záleží na vás i když zde někteří budou psát jak do toho naskočili ihned.
Každé tělo je jiné, každé se adaptuje jinak. Někdo má doma výbavu jak ve fitku, někdo musí vypadnout. Někdo má 2 babičky k ruce a někdo ani manžela...