Jak bojujete s únavou a a stresem? Já jídlem
tak jsem právě zkoukla téma "zhubnout 50kg" kde jsem několikrát četla, že stres zajídáte, i mě se tohle týká, i já řeším svou únavu a stres horou jídla i s čokoládkou a pak spánkem.... a i proto se mě týká téma zhubnout (bezmála)50kg....
Chci se proto zeptat, jak Vy bojujete se stresem a únavou ......poraďte a podělte se o svoje recepty na "elixíry" nebo dejte dobré "zdravější" rady.....
Pokud tohle téma už tu je, tak se omlouvám, ale hledala jsem chvíli....... 😉
Stručné shrnutí
- Pravidelný pohyb je v diskusi prezentován jako hlavní řešení proti stresu a únavě, konkrétně jóga, pilates, běh, procházky v přírodě a cyklistické lekce označované jako Schwinn‑cycling nebo spinning.
- Relaxační a wellness postupy doporučované proti stresu zahrnují masáže (včetně lymfatických), solnou jeskyni, pranajámu, kosmetické služby jako manikúra a detox procedury.
- Častým copingem je stresové zajídání, typicky čokoláda nebo sýr (Hermelín), přičemž rada v diskusi zněla spíše kontrolovat porce než nahrazovat oblíbené sladkosti nevyhovujícími alternativami (např. průmyslové müsli tyčinky).
Nejčastější otázky
Q: Jaký pohyb pomáhá proti stresu a únavě?
A: V diskusi byly doporučeny jóga (včetně power‑jógy), pilates, běhání, procházky v přírodě a cyklistické lekce jako Schwinn‑cycling nebo spinning; u Schwinn‑cyclingu bylo zmíněno dělení lekcí podle procenta maximální tepové frekvence (nízký track cca 60 %) a doporučení cvičit pod odborným dohledem.
Q: Pomáhají masáže a wellness procedury zmírnit únavu?
A: Ano, v diskusi se uváděly masáže včetně lymfatických masáží na celulitidu, návštěva solné jeskyně, kosmetika a manikúra jako účinné krátkodobé relaxační metody.
Q: Jak řešit stresové zajídání doma?
A: Doporučení zahrnují kontrolu zásob (nekupovat velké 200g tabulky čokolády), dovolit si malý kousek čokolády místo nuceného nahrazování neoblíbenými müsli tyčinkami a kombinovat to s pohybem (např. po malém kuse čokolády jít zaběhat).
Q: Co je pranajáma a pomůže mi to?
A: Pranajáma byla v diskusi zmíněna jako dechová technika, která „hodně uklidňuje“ a funguje jako součást meditace pro snížení reaktivity na stres.
Q: Jak najít čas na péči o sebe, když mám malé dítě?
A: V diskusi se doporučovalo vyhradit si alespoň jednu hodinu týdně na cvičení nebo masáž, zkusit ranní cvičení nebo krátké procházky s dítětem a využít kulturní aktivity nebo kafe s kamarádkou jako způsob obnovy energie.
Q: Pomáhá kouření proti stresu?
A: Někteří diskutující popisovali fantazii o cigaretě jako únik a krátkodobé uvolnění, ale také zazněla výhrada, že kouření nemusí být vhodné kvůli rodinným zákazům nebo zdravotním důsledkům.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pohyb (jóga, pilates, běh, procházky, cyklistika) obecně pomáhá proti stresu a únavě.
- Relaxační procedury jako masáže a wellness (solná jeskyně, manikúra, detox) pomáhají krátkodobě zregenerovat.
- Stresové zajídání je běžné a mnozí doporučují kontrolu porcí místo silného popírání chuti.
Sporné názory
- Názor 1: Instruktoři Schwinn‑cyclingu tvrdí, že Schwinn‑cycling je lepší díky práci s tepovou frekvencí; Názor 2: Jiní diskutující považují rozdíly mezi Schwinn a spinningem za minimální nebo závislé na instruktorovi.
- Názor 1: Nahrazovat čokoládu müsli tyčinkou je dobré pro zdraví; Názor 2: Nahrazování nevyhovujícími alternativami vede k hledání jiného „humusu“ a stres se tím nezlepší.
Otevřené otázky
- Který konkrétní typ cvičení je nejúčinnější proti stresovému zajídání u lidí s omezenou kondicí nebo bolestmi zad?
- Jak dlouho trvá, než pravidelné relaxační procedury (jóga, masáže, pranajáma) sníží frekvenci stresového zajídání?
Zmíněné značky a firmy
Schwinn
Zmíněné produkty a metody
jóga, power‑jóga, pilates, Schwinn‑cycling, spinning, běhání, procházky v přírodě, pranajáma, meditace, masáže, lymfatické masáže, solná jeskyně, manikúra, detox, čokoláda, Hermelín, müsli tyčinky, cigarety, káva
Místa a osoby
žádné
😀 😀 😀 aauuuu Suki, o cvičení mé sloní tělo moc slyšet nechtělo 😀 😀 😀 , já se tedy taky rozhodně nenudím, doma nesedím, bo sedí na MD muj muž a já pracuju....
ajo no tak co já vím ale ono to fakt pomáhá, ale co třeba nejaký čtení, pokec s kámoškou....
Ahoj,me pomaha muj manzel,zitra mame vyroci nevim co bych bez nej delala,sex je fajn ale kdyz sem ve stresu tak si ho neuziji.
no měla jsem spíše na mysli třeba ... já ráno vstanu pohoním něco v kuchyni, sem tam uvařím (to ale musím vstát tak ve 4h), pak valím do práce, kde jsem zhruba do 16,30(v lepším případě), pak doletím domů s nákupem a přebírám si dítko (aby si mě taky trochu užilo, než jde do hajan) , pak dítko usne cca kolem 20h, a já honem něco vyrobím na večeři a s tou horou jídla upadám v 21h k té televizi do postele, nějak se nemužu přesvěčit o tom, že bych ten hermelín měla vyměnit za mrkev a čokoládu za já nevím co 😀 😀 😀 a takhle každý den.... na pokec samo chodím, ale většinou si s sebou beru malou takže nic moc relax 😀
No tak já bych chtěla taky poradit, jelikož se stresem zatím moc neumím bojovat, ale možná se to brzo podá 😀 Začala jsem chodit na masáže a tam vždy na hodinu vypnu. Jinak co třeba tanec? 😉
takže jsem čekala něco typu 40 dkg mrkve, 20dkg petržele, 100dkg okurky...namixovat odšťavnit protřepat nemíchat a máte energii na dalších 24h 😀 😉
no baby tak ja teda snivam o cigach 😅 😀 to je tak jedine co u me zabira kdyz js fakt uplne hotova a unavena, kdyz js byla tehotna a bylo mi na prd z nevyspani tak js si vzdycky rekla az porodim, pujdu dolu do garaze a vyhulim celou krabku, ted jak kojcim tak si rikam az prestanu kupuju krabku a jdu do garaze 😀
no kitty super nápad, ale to by bylo u nás doma na rozvod, manža je zapřísáhlej nekuřák a já dát si před spaním míto véči cígo, tak už nebude ani ten sex 😀 😀 😀 😀
i já bych si to přála..
nic děvčata jdu hajat, těším se na zítřejší diskuzi 😉 , brou noc
Anebo co solná jeskyně? Uděláš něco pro své zdraví a zárověn si tam hoďku při pěkné hudbě odreaguješ 😉
nobody: tak sport je na stres urči dobrej, ale bohužel jsem si všimla, že některé sporty u mě stres spíše prohlubují. Začla jsem chodit na speciální cvičení pro ženský po porodu. No mile na mě působí snad jen jedna maminka, prpotože stejně jako já vypadá že nedávno porodila! Ostatní ty děti snad museli adoptovat, protože jinak si nedokážu vysvětlit jejich perfektní postavy, plochá bříška, žádné strie!!! 😠 Občas si říkám co tam vlastně dělám, když odpadám už při desátém sedu lehu, při cvičení na míči mám občas strach, že se zuby zareju do podlahy, protože neudržím balanc a při polohách z jógy hrozí, že už se nikdy díky zádům nenarovnám. No po tomto cvičení jsem vždy ještě ve větším stresu než před tím! 😖
sex,doří lidé okolo,zvířátko na pomazlení,..děti s jejich nevinnýma očima....je toho spousta čím se dobíjet a odreagovávat,jen se nevzdávat 😉 🙂 😀 😎
konjo 😀 , tak to asi nebude úplně to pravý ořechový ..
😉 zkus jogu nebo třeba část -pranayamu ... hodně to uklidňuje
no já ještě někdy něco sežeru, zahraju na kytaru .. no plno věcí ... 😉
livi -- s pár věcma bych tam souhlasil 😀
jani, proti stresu a únavě je pohyb fakt nejlepší. jóga rozhodně, to bych podepsala všema deseti. i pokud na sportování nejsi zvyklá, protože si můžeš pozice přizpůsobit svým možnostem. hlavní je cvičit pod odborným dohledem, žádné stahování cviků z internetu, jinak si můžeš špatným provedením pěkně odrovnat třeba záda...
jóga tě naučí i koncentrovat se sama na sebe, vnímat, co ti říká tvoje tělo, vypnout od starostí, zkrátka hodinku v tělocvičně na nic špatnýho nemyslet, a hlavně se ti tenhle přístup postupně přenese do běžnýho života, člověk je vyrovnanější, klidnější.
stejně tak třeba pilates je dobrá věc i pro člověka, který není na cvičení zvyklej. vychází z jógy, ale je to trošku jiné, víc "tělocvikové". krásně ti to srovná záda, takže máš pak lepší držení těla, cítíš se líp.
ale prakticky jakýkoli pohyb od stresu pomáhá, stačí si najít něco, co tě baví - co třeba schwinn-cycling? to taky není "závodící" sport. nebo se jít zkrátka projít do přírody, pokud máš možnost, případně vytáhnout a provětrat kolo?
hardly.vero ... schwinn cycling 🙂 .. co to sakra je? spinning?
lenkabu ... jako břišní tance, jak po břichu skáče nějaký prcek? 😀 😉
nobody, řekla bych, že je to prakticky jeden název pro totéž, ale instruktoři schwinn-cyclingu tvrdí, že je lepší, protože se tam věnuje větší pozornost tepové frekvenci, že se "nedře na krev". já teda vždycky myslela, že ve spinningu taky, ale ono asi hodně záleží právě na instruktorovi.
jinak já osobně ani schwinn, ani spinning pravidelně nedělám, natož abych tomu rozuměla do hloubky, takže to holt nikomu nevysvětlím, ale pokud tam jsou rozdíly, tak bych řekla, že budou minimální. ale ty bys o tom něco vědět mohl, ne? tuším jsi v oboru fitness nářadí kovanej...
no něco málo vím 😉
a instruktoři spinningu tvrdí, že je spinning lepší ..to si asi nikdo nevybere
nikdy mě to nechytla představa skoro řekněme (jak pro koho) 140 tepů za sekundu a valit ... ale proč ne
v posilovně jsem nebyl ani nepamatuju ... to já radši práci s vlastním tělem a vahou plus meditační věci - nějak jsem k tomu dospěl 😀 klid, příroda, .... kalokagatia 😀
co děláš ty, veri? kromě lingvi-šíleností.. 😀 ?
no ja cvicim jogu nekolik let a celkem dobry,pomaha to,ale nemate neco proti nevolnosti? 😀
janickabez se odreagovávám jedině cvičením, tím, že si občas s přítelem vyrazíme, že nesedíme s malou furt doma, ale furt někde lítáme, takže se nenudíme a taky dobrý sex není vůbec špatný 😀 Ale to cvičení to dělaám pravidelně a fakt to pomáhá 😉