Kojení a kcal deficit. Při jakých hodnotách hubnete?
Ahoj holky , vy co se snažíte hubnout a držíte nějaký kcal deficit , muzu se zeptat při jakých hodnotách hubnete ?
Dokud jsem kojila, neshodila jsem ani deko.
Jedla jsem normálně, ale s kočárem jsem nachodila 15km denně 🙂 Šlo to dolu samo.
Jedla jsem normálně, ale s kočárem jsem nachodila 15km denně 🙂 Šlo to dolu samo.
@jana_tancuj chci zeptat , co znamená normálně , protože někdo tvrdí , že by se mělo jíst víc kvůli mléku … takže ja potom nevím co se sebou 😅
@jana_tancuj chci zeptat , co znamená normálně , protože někdo tvrdí , že by se mělo jíst víc kvůli mléku … takže ja potom nevím co se sebou 😅
@petra166 Úplně až tak moc do detailu jsem to neřešila, je fakt že první měsíce jsem jedla i po nočním kojení, měla jsem opravdu hlad. Když to všechno sedlo, už jsem to neřešila vůbec a nic jsem uměle kvůli kojení nenavyšovala ani kvůli hubnutí nesnižovala. Prostě pestrá strava pětkrát denně. Asi jsem ti moc nepomohla 😀
@petra166 Úplně až tak moc do detailu jsem to neřešila, je fakt že první měsíce jsem jedla i po nočním kojení, měla jsem opravdu hlad. Když to všechno sedlo, už jsem to neřešila vůbec a nic jsem uměle kvůli kojení nenavyšovala ani kvůli hubnutí nesnižovala. Prostě pestrá strava pětkrát denně. Asi jsem ti moc nepomohla 😀
@jana_tancuj jasné, škoda , že nevíte počet kalorii , ja vim , ze to asi moc řeším , ale hlavu mám posedlou cislama 😆 hrozny …
Obvykle mam pomerne rychle spalovani, muzu cokoli kdykoli, ale dokud jsem kojila, nezhubla jsem proste nic, telo se trochu zpevnilo, ale vaha stejna jako z porodnice. A to me to fakt stvalo, cvicila jsem, hlidala jidlo a nic. Tak jen ze je to vic nez caste
@petra166 Ja jsem jen chůzi a kojením zhubla během půl roku 12kg, až měl doktor strach, jestli nejsem nemocná, padalo to ze mě i bez deficitu.
Jinak při hubnutí, ne během kojení, jsem měla 350-400kcal deficit, hlídané makra, 9000+ kroku a 3x týdně posilovna a váha šla 0,5-1kg za týden.