Naše hubnutí po porodu
Tak holky dáme se do toho a ať máme plno uspěchů a jsou z nás zase kočky 😀 Už se těším na naše společné výsledky
Stručné shrnutí
- Pravidelný pohyb 10–30 minut denně nebo alespoň 3× týdně (Zumba, 30 Days Shred, orbitrek, inline brusle s kočárkem) vede k pozorovatelnému zpevnění postavy a úbytku centimetrů i bez rychlého poklesu váhy.
- Některé intenzivní programy a služby nabízejí rychlé výsledky; v diskuzi byla zmíněna 3měsíční kúra Stihli.cz s udávaným úbytkem 12 kg a skupinová podpora jako faktor úspěchu.
- Pomůcky a metody zmiňované jako podpůrné: kompresní kraťasy z Insportline (cena 710 Kč), jídelníček od Ing. Havlíčka, a online zdroje (cviceni-doma.cz, Facebook tajemstvihubnuti.cz).
Nejčastější otázky
Q: Jaké domácí cvičení po porodu fungují pro zpevnění břicha a stehen?
A: V diskuzi byly doporučeny programy 30 Days Shred (30denní program), Zumba, cvičení na orbitreku a krátké denní tréninky 15–30 minut; uživatelky hlásily snížení cm přes stehna a pasu i při pomalu klesající váze.
Q: Pomůže mi kojení zhubnout?
A: Někteří diskutující uvedli, že jim kila při kojení „šly samy dolů“, jiní si kvůli kojení zvětšili porce (např. upravený jídelníček Ing. Havlíčka); ve vláknu chybí systematické vědecké ověření této zkušenosti.
Q: Co jsou kompresní kraťasy a stojí za ně 710 Kč z Insportline?
A: V diskuzi byla zmíněna kompresní kraťasy z Insportline za 710 Kč jako doporučení (vysíláno i v pořadu „Jste to co jíte“) pro podporu úbytku na hýždích a stehnech; účinnost nebyla ve vláknu jednoznačně potvrzena.
Q: Kde v Česku najdu intenzivní hubnoucí kůru?
A: V příspěvcích byla zmíněna klinika Stihli.cz v Ostravě s 3měsíční kúrou, která v textu uvádí údajný úbytek 12 kg a zahrnuje skupinové programy, proměnu a focení.
Q: Jak začít cvičit, když mám malé dítě doma?
A: Uživatelky doporučovaly cvičit během spánku dítěte, zapojit dítě do cvičení (např. nosit dítě na holeních při cvicích), využít kočárek při inline bruslení nebo mít podporu partnera na několik dní pro delší 30minutové tréninky.
Q: Jaké online zdroje a produkty byly zmíněny pro hubnutí?
A: Ve vláknu se objevily cviceni-doma.cz, Facebook stránka tajemstvihubnuti.cz, kolokocarek.cz (výběr kočárku), a komerční cvičební program 30 Days Shred.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelnost a konzistence v cvičení (alespoň 3× týdně nebo denní krátké tréninky 10–30 minut) je klíčová pro viditelné výsledky.
- Úbytky v centimetrech (pas, stehna) mohou nastoupit dříve než výrazný pokles váhy.
- Zapojení jednoduchých každodenních aktivit (orbitrek, chůze/inline s kočárkem) se označilo za praktické řešení pro rodiče.
Sporné názory
- Kompresní kraťasy: některé účastnice vnímaly potenciální prospěch; jiní považovali jejich efekt za nejistý a nepodložený.
- Rychlé intenzivní kúry (3 měsíce, programy) versus postupné domácí cvičení: část diskutujících preferovala intenzivní klinické programy pro rychlý efekt, jiní upřednostňovali dlouhodobou domácí pravidelnost.
Otevřené otázky
- Skutečně snižují kompresní kraťasy podstatně tuk na stehnech a hýždích při dlouhodobém používání?
- Jaký je běžný průměrný úbytek váhy a cm při 30denních programech u žen po porodu?
- Jak výrazně a jak dlouho kojení ovlivňuje rychlost hubnutí u různých žen?
Zmíněné značky a firmy
cviceni-doma.cz, Insportline, Jste to co jíte, Stihli.cz, tajemstvihubnuti.cz (Facebook), kolokocarek.cz, Zumba
Zmíněné produkty a metody
kompresní kraťasy (Insportline), 30 Days Shred, Zumba, orbitrek, inline brusle s kočárkem, Kegelovy cviky, jídelníček Ing. Havlíčka, dieta „jíst po 3 hodinách“, 3měsíční kůra Stihli.cz
Místa a osoby
Ostrava, Ing. Havlíček
Ahoj holky, můžu se k vám přidat? už 5. týden cvičím podle těhle stránek: ...cviceni-doma.cz... a jde to dobře. je to zatím vždy tak na 15 minut denně a výsledky jsou zatím dobrý, cca -2kg za měsíc. Hlavně cítím jak se tělo po porodu pěkně zpevňuje. Taky jsem si koupila inline brusle a jezdím s kočárkem, ale to je spíš takovej relax 🙂 Jinak měřím 163cm a mám teď 67,5kg. Takže nutně musím dát ještě nějaké to kilčo dolu. Ale s kojením ty kila jdou zatím docela sami... 😉
Já měřím 153 cm, mám 53 kg.Po porodu mi zůstalo 6 kg nahoře a taky bych je chtěla dát dolů. Chtěla bych si zpevnit postavu, jsem povislá jak 80-ti letá stařenka ☹ . Míry :93-74-95 (prsa-pas-boky)
No já měřím 162 cm a mám momentálně 75kg 😒 jinak dneska zase cvíčo tak uvidíme jak to půjde dolů...chtěla bych schodit minimálně na 61-62kg
Holky až budu mít chvilku tak jsem dám dietu kterou jsem držela...je fakt dobrá jíte všchno po 3 hodinách a po týhle jsem nenabrala schozená kila ,já ji teda teď nedržím protože kojím ale až nebudu zas ji bude držet těch 14 dní pak týden pauza a neomezovat se v jídle a pak zase 14 dní🙂)
Ajá si pořád říkám, že nebudu jíst vůbec nic, protože si dám jablko a mám kilo nahoře :-/ . Před pár lety se mi podařilo zhubnout 30 kg a teď se mě ty mrchy drží a ne a ne jít dolů ☹
Fotky přidám dneska 🙂, včera jsem to nestihla ☹ . Ale musím se pochválit, před chvílí jsem stoupla na váhu a mám o 1,5kg míň než před 4dny 😀
Tak 3tí den poctivě Zumbu a přítel ráno přišel, že mám břicho trochu menší, ted ještě nožiska 😀
@kosticka32 Prosimtě není :DDD to jsem sem dala jen aby jste pak viděly výsledky jak jsem vypadala před a po 😉
Ahoj holky, tak jsem dneska zkusila cvičení 30 days shred, o kterém je tady taky jedna diskuze a musim říct, že super. Doufám, že budou vidět výsledky. Dneska se taky asi vyfotím, ale ani se na tu fotku snad radši nebudu dívat, je to fakt hrůza... 😠
Holky přiznávám se :(((((( já nemám čas cvičit a strašně mě to štve...já na to vlezu a Robí to snad ví a začne brečet AAAAAAAAAAAAAAAch joooooooooooooo ,ale příští týden mám doma muže 3 dny takže si dám pěkně 30minut a né 10...JÁ TĚM ŠPEKŮM UKÁŽU 😀
@zuzla32 😒 noooo nic moc,dneska čásek nebyl,trochu jsem si pocvičila s Emí,ležím na zádech a mám jí na holeních a houpem se a tak,hele 10min blbnem a cítím břuch,pak jsem jí šla uspat a jakože se na to vrhnu a usnula s ní 😒 zejtra spálím kalorie při nedělním velkém úklidu a v PO doufám zas vlezu na stroj,je to peklo s tou malou🙂
@zuzla32
@kosticka32
Tak to ten můj prcek se za mě asi natolik stydí, že mě nechává vždy tu půl hodinku v klidu ať se pěkně zapotím 😀
Holky když jeden den vynecháte tak se nic neděje, hlavní je vydržet a alespoň 3x týdně se hýbat... 😉 Myslím, že i tak to bude mít účinek, jestli jste se 9 měsíců vesměs flákaly jako já 😅
No tak já mám angínu tudíž cvičení teď nehrozí sakra :( ale já vás doženu páááák 🙂jj je to fakt 9měsíců nám to pumpijdo rostlo tak za měsíc se ho asi nezbavíme 🙂
@kosticka32 Jeee chuděrko to znám, před těhu jsem mívala angínu 3x do roka, je to dost nepříjemný...tak pěkně odpočívej a kulíruj se 😉
Jinak holky dneska jsem se vyfotila, abych pak viděla změny...tak doufám že nějaké budou. Dneska už mám odcvičíno...na to cvičení vůli mám, ale na zddravou stravu nějak ne :(
Jo a dneska jsem si objednala kompresní kraťasy...jestli někdo koukáte na Jste to co jíte, tak tam to doporučovali na hubnutí zadku a stehen. S tím mám největší problémy... ☹ Tak jsem zvědavá jestli pomůžou...
@zr.ska já v těhu s Kubíkem 2x řádnou 40tky horečky,ale co se narodil jsem nemarodila 3roky!!!a s malou takhle hned:(ale už funguju,je mi dobře,slepičí polívka se dodělala tak to mě postaví na hnátky🙂Jaký kraťasy,kde za kolik? 😀 mnooo já potřebuju hodně břicho mimo všeho 🙂
😀 Během dne přidám foto a váhy a míry ať víte na čem jsem na co musí nutně dolů 😉