Přejídání. Jak se mu vyhnout při snížené funkci štítné žlázy?
Ahoj holky, zacala jsem se prehnane prezirat.. Nikdy jsem takovej problem nemela :( nemuzu odolat zadnemu jidlu a mam potrebu furt jist. Mam snizenou stitnou zlazu a uz mam medikaci ale neustaly hlad porad pokracuje. Taky jsem zacala moc pribirat na vaze. Ma vaha byla vzdy 54-56 kg a to i po detech a uz jsem na 63kg a vaha porad stoupa. Jde mi to hlavne do bricha a do brady. Vyskove jsem celkem mala (156cm) takze ty kila navic uz jdou na me videt a dokonce uz menim satnik na vetsi velikosti 😪Nemate nekdo zkusenost a popripade radu co s tim a jak se prestat prezirat odolat tomu jidlu a zhunnout :(
Ja byt tebou bych se poradila s lekarem,u kterého jsi se štítnou zlazou. I bych si zasla k praktikovi na odbery (krev,moc),jednou za 2 roky by se stejně mělo chodit,kdy si byla naposledy? 😉 třeba z toho vyleze nedostatek nejakeho mineralu, chudokrevnost a tak. A cyklus mas v pořádku? Hormony umi taky svoje..Jak vypada tvuj jídelníček? A nemáš teď nějaký stres? Máš dostatek bílkovin?
Přesně jak je psáno výše. Je to v hlavě. Já jsem měla emoční přejídání a měla jsem pocit, že musím sežrat všechno, co je doma, hlavně, aby to nesnědl někdo jiný 😄🤦 je to těžké.
Chce to zjistit, z jakého důvodu to je a co zajídáš a pak na tom zapracovat.
Najít specialistu na poruchy příjmu potravy a nechat si poradit / docházet na terapii
Ahoj, moc dobře vím, jak se cítíš… Tělo se mění, hlava to nestíhá zpracovat a do toho pořád ten hlad. Není to slabost - je to tělo, které si něco říká, jen někdy ne úplně srozumitelně. U mě to bylo podobné - taky štítná žláza, přibírání a hlavně pocit, že jídlo musím, i když nejsem úplně hladová. Pomohlo mi jíst pravidelně a vědomě, ne hladově ulítávat mezi jídly, víc bílkovin a vlákniny, méně cukrů (které ten hlad ještě víc rozjíždějí), a hlavně - neřešit váhu každý den. Zaměřit se na to, jak se cítím, ne jen na čísla.
Možná by stálo za to i zkusit nutričního terapeuta, který vezme v potaz štítnou žlázu i tvoje aktuální potřeby. Držím palce, ať se to postupně srovná - hlavně v tobě, nejen na váze.
Porad se s lékařem ale mě hodně pomohlo Mounjaro, něco si o tom přečti na internetu jediné čeho lituji že jsem to nezkusila dávno a stačil mě měsíc abych stáhla žaludek a jak vidím změny jsem happy. Dík Mounjaro nemás vůbec hlad ani chutě. Můžeš celý den nejíst a pocit že tu žaludek žere zebra nepřijde 😄 samozřejmě to není dobře máš u toho normálně jíst a třeba zdravě. Já jsem snížila o dost příjem a přestala jsme se přejidat občas taky bojuje hlava ale to už zvládám a díky tomu se mi váha konečně po roce zacela jít dolů 🙏
Já začla takhle šíleně nabírat při IVF, řešila jsem s doktorkou, ta mi řekla, že hormony se nenabírá, že jen zvyšují chuť k jídlu - začla jsem si fest hlídat, co jím a nabírání se zastavilo.
Čili - určitě bych doporučila se podívat na nějaké racionální jídelníčky a rady pro lidi, co potřebují hubnout. Ne něco extrémního, ale naopak ty fakt racionální rady, které řeší i psychologickou stránku věci. Případně to zkonzultovat s rozumným nutričním poradcem. Pár tipů:
- ze zeleniny se nepřibírá, vůbec ji nepočítej do kalorického příjmu, nauč se ji jíst, klidně si na ni dej nějaká ochucovadla, ať ti chutná, jez úplně neomezeně a kdykoli tě "honí mlsná", tak ať narazíš na mrkev, ledový salát, okurku, rajče, či co máš ráda
- klíčem k hubnutí jsou bílkoviny už proto, že zasytí, lepší bílý jogurt než ochucený, ale zase pokud bys místo bílého jogurtu sáhla po čokoládě, pak je lepší ten ochucený, správné procento tuku v jogurtu je kolem 3%, nekupuj nízkotučné, ale ani smetanové, tady fakt platí nekoupíš-nesežereš, pokud zboucháš 400 gramů bílého jogurtu, tak tělu dodáš živiny a brala bych to v pohodě, určitě to není žádný problém
- ovoce - při hubnutí se sleduje, má hodně cukrů, ale je mnoho ovoce, které má hodně vody a toho cukru zase ne tolik - jahody, maliny, borůvky, vodní meloun, broskve - s výjimkou toho melounu do jogurtu klidně neomezeně
- "vzhled talíře" - pokud budeš mít na talíři minimálně 1/3 zeleniny, tak i kdybys snědla opravdu mega porci, je to v pohodě, já se třeba na různých rautech na akcích (nebo třeba all inclusive hotely, snídaně bufetového typu a podobně) naučila nabrat si primárně hromadu zeleniny
- tělo potřebuje i sacharidy, potřebuje hlavně "pomalé sacharidy" - žitný chleba (vlastně cokoli, co je žitné, je celozrnné, z důvodu technologie výroby), těstoviny, brambory, rýže - pozor na to, že výrobci v rámci toho, že lidi začli jíst "tmavé" pečivo a brali jako celozrnné, ho začali barvit - celozrnné rohlíky jsou často světlé, ty opravdu tmavé jsou často barvené karamelem
Obecně u jídla přemýšlej spíše o složení - plno lidí, kteří mají hubnout, pojednou zjistí, že pořád jenom jí a jí a jí - jde jen a pouze o to si udělat čas a prostor na přípravu jídla (protože nakrájet kilo zeleniny zabere opravdu víc času než si rozbalit čokoládu 🙂 ).
Štítná žláza za tvé přežírání nemůže, za to může hlava. Když to nezvládáš mít pod kontrolou, objednej se na terapii, kde ti pomohou rozkrýt, co zajídáš.